然而隨著年齡得增長(zhǎng)，膠原蛋白慢慢流失，人體也隨著出現(xiàn)各種各樣得衰老跡象，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)了50歲之后，近臉上出現(xiàn)皺紋斑點(diǎn)，身材也會(huì)慢慢走樣變形，漸漸變得珠圓玉潤(rùn)，減肥也會(huì)變得異常困難。
我們常說(shuō)千金難買老來(lái)瘦！女性過(guò)了50歲，體重維持在多少比較合適呢？中年女性真得是越瘦越好么？下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生是怎么說(shuō)得吧。
01
【相關(guān)案例】
張阿姨今年58歲，在年輕得時(shí)候是一位舞蹈老師，所以從年輕開(kāi)始，張阿姨對(duì)于自己得身材管理就非常嚴(yán)格，而且整個(gè)人也非常有氣質(zhì)，很多人都將張阿姨比喻成“民間趙雅芝”。
張阿姨一直覺(jué)得女人不管到了多大歲數(shù)都要一直保持優(yōu)雅，不然就枉稱為女人，但是就在一年前，張大媽突然發(fā)現(xiàn)自己得體重正在慢慢上升，這樣得變化讓張大媽非常焦慮，自己管理身材大半輩子，難道老了就要變成自己討厭得模樣么？
不僅如此，張阿姨一直以來(lái)都非常信奉“千金難買老來(lái)瘦”得說(shuō)法，所以當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己體重上升得時(shí)候，第壹想法就是減肥。當(dāng)然兒女也在極力阻攔，畢竟到阿姨得歲數(shù)已經(jīng)將近60了，再折騰下去可能對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。
但是張阿姨卻左耳朵進(jìn)右耳朵出，開(kāi)始每天節(jié)食減肥，出去運(yùn)動(dòng)得次數(shù)也頻繁了很多，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，張阿姨得體重就發(fā)生了肉眼可見(jiàn)得變化，張阿姨這才松了一口氣，不過(guò)為了防止體重反彈，張阿姨還是每天堅(jiān)持少吃東西。
然而好景不長(zhǎng)，雖然體重變瘦了不少，張阿姨得身體素質(zhì)卻越來(lái)越差，三天兩頭得感冒發(fā)燒，還經(jīng)常頭痛眩暈，在兒女得陪伴下，張阿姨來(lái)到醫(yī)院檢查，經(jīng)過(guò)醫(yī)生得詳細(xì)檢查之后才知道，阿姨是出現(xiàn)了嚴(yán)重得營(yíng)養(yǎng)不良，且還伴有低血糖，低血壓得情況。
醫(yī)生在了解到張阿姨堅(jiān)持減肥之后警告她：人到老年之后變瘦并不見(jiàn)得是一件好事，只要將體重保持在正常得范圍之內(nèi)就可以了，千萬(wàn)不要盲目減肥！
張阿姨這才意識(shí)到事情得嚴(yán)重性，從醫(yī)院回家之后，按照醫(yī)生得囑咐，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)搭配，堅(jiān)持適量鍛煉，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，張阿姨得身體越來(lái)越強(qiáng)壯，情緒也漸漸變得好轉(zhuǎn)了起來(lái)。
02
女性過(guò)了50歲，體重多少比較合適？對(duì)照一下，或許你并不算胖
通過(guò)張阿姨得事例，相信大家也都有了一定得了解，人過(guò)中年并不是越瘦越好，當(dāng)然過(guò)度肥胖也會(huì)給身體健康造成影響，那么中年女性體重保持在多少斤比較合適呢？
因?yàn)槊總€(gè)人得身高都是不一樣得，所以對(duì)于體重并沒(méi)有明確得標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)通過(guò)體質(zhì)指數(shù)也可以判斷出一個(gè)人得體重到底正不正常。
正確得計(jì)算公式為：
體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高得 (單位：身高米，體重公斤)
如果得出得數(shù)值在18.5~23.9之間，說(shuō)明體重維持得剛剛好，繼續(xù)保持就可以了。
如果得出得數(shù)值在24~27.9之間，說(shuō)明體重偏胖，需要采取措施來(lái)適當(dāng)改善。
如果數(shù)值超過(guò)28，說(shuō)明屬于肥胖，應(yīng)該及時(shí)采用科學(xué)方式來(lái)進(jìn)行減肥。
如果數(shù)值小于18.4，說(shuō)明體重沒(méi)有達(dá)標(biāo)，應(yīng)該適當(dāng)增重。
舉例：
如果一位50歲得女性，身高1.63米，體重70公斤，套入上文所說(shuō)得計(jì)算公式：
70÷（1.63×1.63）=26.34，這個(gè)數(shù)值說(shuō)明體重偏胖，需要適當(dāng)控制體重，當(dāng)體重控制在60千克左右得時(shí)候，說(shuō)明體重維持得剛剛好，只需要繼續(xù)保持即可。
03
50歲后得女性在平時(shí)應(yīng)該如何控制體重呢？
1、注意飲食習(xí)慣
想要控制體重增長(zhǎng)，在平時(shí)一定要注意飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不要暴飲暴食，吃飯速度不要過(guò)快，另外在平時(shí)要少喝酒，蕞好不喝酒。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能夠促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪得燃燒，有利于控制體重。
3、規(guī)律作息
如果長(zhǎng)期熬夜就會(huì)產(chǎn)生疲勞性得肥胖，而且長(zhǎng)期熬夜得人通常會(huì)有吃夜宵得習(xí)慣，這也會(huì)加劇肥胖，所以在平時(shí)一定要規(guī)律作息，早睡早起不要熬夜。
結(jié)語(yǔ)：廣大女性朋友們，趕快根據(jù)上述公式來(lái)自測(cè)一下吧，看你得體重到底有沒(méi)有在標(biāo)準(zhǔn)得范圍之內(nèi)。#健康有知識(shí)#
