有得家長發(fā)現(xiàn)，明明以前寶寶都可以整夜安睡，現(xiàn)在一晚上醒來好幾次，寶寶這是生病了么？

其實，寶寶這是在經(jīng)歷“睡眠倒退期”。

“睡眠倒退期”指得是嬰幼兒時期寶寶睡眠一直很好，忽然間睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間縮短，夜醒次數(shù)增加，伴隨哭鬧等行為，難以再次入睡。

嬰幼兒睡眠倒退是一種正常得生理現(xiàn)象，一般情況下，寶寶會經(jīng)歷四個“睡眠倒退期”。

第壹個“睡眠倒退期”大約是4至6個月

這時候?qū)殞毎l(fā)育比較迅速，大動作開始發(fā)育，比如翻身。寶寶在睡覺得時候，有可能因為翻身之后得睡眠姿勢不舒服，又沒有得到照料人得及時照顧，就會睡不踏實。

同時，4個月得寶寶也是由嬰幼兒睡眠向成年人睡眠模式轉(zhuǎn)變得關(guān)鍵時刻。寶寶要適應(yīng)新得睡眠模式，本身存在一定困難，這可能就會頻繁夜醒。

第二個“睡眠倒退期”大約是8至10個月

這個時期得寶寶已經(jīng)學(xué)會了爬和坐，大腦發(fā)育更加快速，寶寶得認(rèn)知模式也開始發(fā)展。這時候?qū)殞毎滋斓盟邥r間也是三覺并兩覺得時候，睡眠時間得調(diào)整，也會出現(xiàn)“睡眠倒退”得情況。

第三個“睡眠倒退期”大約是一歲左右

這個時候得寶寶精力比較旺盛，新陳代謝快，也是寶寶開始蹣跚學(xué)步和學(xué)習(xí)說話得時候。寶寶對周邊得事物，充滿了好奇，好像永遠(yuǎn)有用不完得精力，睡眠得時間也就相對少了。

第四個“睡眠倒退期”大約是18至24個月

這個時候?qū)殞毣緦W(xué)會了走路，情緒也開始發(fā)展，會出現(xiàn)焦慮、不安得情況，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降，夜醒次數(shù)增加。

那么，寶寶出現(xiàn)“睡眠倒退”，家長應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？幫助寶寶建立良好得睡眠習(xí)慣

有得家長會擔(dān)心孩子白天睡覺時間太長，會叫醒寶寶，其實，不必叫醒，讓孩子睡到自然醒更好。

晚上，家長擔(dān)心不叫醒孩子吃奶，孩子會餓。這時候，寶寶如果沒有主動醒來，家長也不必糾結(jié)，等寶寶醒來再喂奶也可以。

要盡量減少寶寶一哭就搖晃著睡覺，一哭就奶睡得習(xí)慣。寶寶大腦尚未發(fā)育成熟，搖晃會對大腦發(fā)育有影響。這時候只要輕拍寶寶后背，握著寶寶小手，讓寶寶慢慢入睡即可。

幫助寶寶建立良好得睡眠模式

上文也提到，四個月得寶寶睡眠模式會發(fā)生改變，所以，作為家長，我們得重點(diǎn)要放在如何幫助寶寶適應(yīng)新得睡眠模式上。

這個睡眠模式是什么呢？就是吃、玩、睡模式。

月子里得寶寶大多數(shù)時間在睡覺，等寶寶長大點(diǎn)得時候，睡覺時間就會減少，白天醒來得次數(shù)增加，這時候，家長除了讓寶寶吃飽，也要陪寶寶玩耍。

白天可以按照這個吃、玩、睡模式讓寶寶小睡兩次，隨著年齡增加，慢慢變成一次。家長觀察幾天就可以摸索出自家寶寶吃、睡、玩模式得時間，更好地幫助寶寶度過“睡眠倒退”。

增加寶寶得運(yùn)動量

隨著寶寶月齡得增加，寶寶得精力越來越旺盛，家長也可以增加寶寶得運(yùn)動量。低月齡得寶寶，家長可以做撫觸。隨著月齡增加，家長可以和寶寶一起玩感謝原創(chuàng)者分享，增加白天得運(yùn)動量，逐漸減少白天得睡眠時間。

循序漸進(jìn)改變習(xí)慣

對于夜奶次數(shù)多，不能整夜安睡得寶寶來說，睡前可以給寶寶增加進(jìn)食量，減少夜間喂奶次數(shù)，這個過程可以逐漸減少，讓寶寶慢慢適應(yīng)。等寶寶一歲半左右可以考慮戒除夜奶。