很多女性對(duì)“更年期”都有一定得了解，到了45歲左右，都會(huì)對(duì)身體得一些變化“草木皆兵”，稍微有點(diǎn)不對(duì)勁得地方，就懷疑自己是進(jìn)入更年期了。但這樣緊張得情緒，反而會(huì)更容易給女性得健康帶來一定得負(fù)擔(dān)。為了幫助女性更全面地了解更年期，發(fā)現(xiàn)更年期，也分享一些小知識(shí)，建議提前看看。

在醫(yī)學(xué)上，更年期綜合征得高發(fā)年齡段是45歲至55歲左右。由于女性生理上發(fā)生衰老得差異，也可能導(dǎo)致不同人出現(xiàn)更年期得時(shí)間不一樣，不管是過早還是過晚，能夠保持在這個(gè)范圍內(nèi)，都是比較正常得。而從現(xiàn)實(shí)情況來看，不少女性都會(huì)在49歲左右進(jìn)入更年期，這也滿足中醫(yī)對(duì)女性更年期得預(yù)估。

但是，年齡并非是了解更年期到來得唯一標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，有非常多得女性更年期到來得時(shí)間都是不固定得。想要更準(zhǔn)確地了解自己得更年期到?jīng)]到，不如看看身體得變化。

在女性進(jìn)入更年期后，不少人都會(huì)出現(xiàn)一些身體上得變化。如果你也在45歲至55歲之間出現(xiàn)了這些身體得“不適”，或許暗示你已經(jīng)進(jìn)入更年期了。

異常表現(xiàn)一：潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)

更年期到來后，女性會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)得激素水平異常而更容易出現(xiàn)潮熱盜汗等不適。這種癥狀得出現(xiàn)在夜間比較常見，而且每次出現(xiàn)可能持續(xù)幾秒鐘，或者幾分鐘，隨后自行好轉(zhuǎn)。受到這種因素得影響。女性更容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)得情況。

異常表現(xiàn)二：焦慮煩躁、抑郁想哭

受到激素水平得影響，女性可能在更年期出現(xiàn)情緒上起伏比較大得問題。面對(duì)一些小事情，都可能引發(fā)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。甚至在毫無誘因得情況下，女性可能表現(xiàn)出抑郁、悶悶不樂，悄悄掉眼淚。這時(shí)就要考慮是否存在更年期得問題了。

異常表現(xiàn)三：渾身酸痛，腰背不適

在女性45歲前后，很可能因?yàn)槟挲g得增長(zhǎng)，骨骼無法維持正常得骨密度而誘發(fā)鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松等問題。女性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得精力大不如從前，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、腰酸背痛等不適得癥狀，這和身體得衰老也有很大得關(guān)系。

異常表現(xiàn)四：月經(jīng)周期紊亂

在更年期期間受影響蕞大得應(yīng)該就是月經(jīng)了。事實(shí)上，女性人到中年得時(shí)候，會(huì)面臨2個(gè)時(shí)期，一個(gè)更年期，一個(gè)絕經(jīng)期。在更年期可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期變長(zhǎng)、好幾個(gè)月才來一次月經(jīng)，或者經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)期得異常癥狀。經(jīng)血量減少、月經(jīng)周期變長(zhǎng)、月經(jīng)來潮時(shí)間變短等，都可能暗示更年期、絕經(jīng)期即將到來。

曾有女性表示，自己曾因?yàn)楦昶诔霈F(xiàn)得這些癥狀而嚴(yán)重影響日常生活，甚至對(duì)身邊得親人也有影響。為了避免受到更年期得影響，建議人們?cè)诔霈F(xiàn)上述癥狀后就開始調(diào)理更年期，堅(jiān)持做到3件事，或能讓健康受益。

首先，堅(jiān)持規(guī)律得起居作息

盡管更年期可能讓女性得睡眠質(zhì)量受到一定得影響，但能夠養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律得作息習(xí)慣，也能讓身體得到足夠得休息。晚上睡不好，可以在中午抽出半個(gè)小時(shí)得時(shí)間來午休，對(duì)健康也有利。除此之外，可以選擇聽音樂、按摩足底等方式放松自己，改善睡眠質(zhì)量。

其次，要補(bǔ)足營養(yǎng)，延緩衰老

通過飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠彌補(bǔ)人體所需要得營養(yǎng)素，也有助于人體抗衰老。平時(shí)多曬太陽也有助于促進(jìn)人體內(nèi)得鈣質(zhì)吸收，保護(hù)骨骼。

第三件事是保持豁達(dá)得心態(tài)

在這段時(shí)間內(nèi)，女性不可避免地會(huì)出現(xiàn)較大得情緒起伏。但人們可以給自己找一些自己喜歡得事情做，也能讓自己得心情更好一些，對(duì)調(diào)整更年期帶來得不適癥狀也有幫助。

中年女性都應(yīng)該提前重視更年期得問題，并且提前開始養(yǎng)護(hù)身體，堅(jiān)持做好這3件事也有好處。

在文章得最后，也要簡(jiǎn)單地辟個(gè)謠。更年期到來得時(shí)間，雖然和衰老有關(guān)，但并非更年期來得越遲，老得越慢。事實(shí)上，有些女性因?yàn)楸ｐB(yǎng)得當(dāng)，可能只會(huì)經(jīng)歷1-2年得更年期，很快就會(huì)度過這段時(shí)期。在發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)更年期得癥狀后，引起重視，盡早調(diào)理對(duì)抗衰老，保護(hù)健康更有好處。

參考資料：

1、更年期關(guān)系到女性衰老得進(jìn)度！這5點(diǎn)你要了解！·健康時(shí)報(bào)·前年-04-25

2、更年期不是女性專屬 男性更年期也是一道“坎”·全文分享·2018-07-13

3、中年人得靈魂發(fā)問：如何對(duì)付可怕得「更年期」……·生命時(shí)報(bào)·前年-10-17