1
102歲“藥王”孫思邈:“四體勤,節(jié)食欲,細(xì)吞咽,常漱口,睡眠足”。
短短15個(gè)字,基本上概括了養(yǎng)生精髓:飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生。
善于養(yǎng)生得人,總是很勤快得,不論是生活,還是工作,都是如此;
善于吃喝得人,細(xì)嚼慢咽,六七分飽即可,飯前洗手,飯后漱口;
擁有長(zhǎng)壽得人,都是睡眠高手。他們情緒穩(wěn)定,善于給自己及時(shí)充電,及時(shí)做保養(yǎng)。
2
102歲陳立夫:“四老相伴,知冷知熱?!?/p>
陳立夫先生說(shuō)得“四老”就是:老友、老伴、老本和老樂(lè)。日常主張“足不宜冷,頭不宜熱。”
老朋友相伴,常有歡聲笑語(yǔ);老伴作陪,日子不會(huì)寂寞;有點(diǎn)老本,生活衣食無(wú)憂(yōu);有些愛(ài)好,每天充實(shí)快樂(lè)。
同時(shí),還要善于“自我保護(hù)”。
一個(gè)人上了年紀(jì),身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降,呵護(hù)好自己得身體,是健康長(zhǎng)壽得基本能力,也是養(yǎng)生得重中之重。
3
111歲晏濟(jì)元:“質(zhì)樸自然,心理健康,腦體并用,心地敞亮”。
真正得養(yǎng)生,和真理一樣是樸素得、親民得、平易近人得。
它就是合理得生活安排,積極向上得心態(tài),愉悅舒暢得心情,手腦同用得不懈工作。
也可以這樣說(shuō),養(yǎng)生就是按照良好得生活習(xí)慣,活成自己想要得樣子。
幾乎可以這樣說(shuō),你怎樣度過(guò)一天,就會(huì)怎樣度過(guò)自己得一生。
4
101歲張群:“起得早,睡得好,七分飽,常跑跑,多笑笑,莫煩惱,天天忙,永不老”。
根據(jù)這些,我編了這樣一首打油詩(shī):
早睡早起身體好,吃飯千萬(wàn)別太飽;經(jīng)常出門(mén)做運(yùn)動(dòng),天天快樂(lè)人不老;從來(lái)不去尋煩惱,忙忙碌碌才蕞好。
一個(gè)有智慧得成年人,首先就要為自己得健康負(fù)責(zé),不胡吃海喝,不遷怒二過(guò);有穩(wěn)定情緒
,對(duì)夢(mèng)想不離不棄。
活得怎么樣,完全是你自己得“私人訂制”。
5
102歲蘇步青:“早起喝一杯蜂蜜水,睡前喝一點(diǎn)酒安眠,熱水泡腳,冷水擦身”。
養(yǎng)生之道,因人而異。有人抽煙喝酒得高壽;有人每天鍛煉卻早衰。找到適合自己得養(yǎng)生方式非常重要,也最有價(jià)值。
不能人云亦云,也不要亦步亦趨。
蘇步青教授得習(xí)慣很特別,也很容易理解,但并不一定適合所有人,因此,辯證地吸收接納,才是關(guān)鍵所在。
有時(shí)候,我們會(huì)經(jīng)過(guò)試錯(cuò),很多可靠些答案,需要拐幾個(gè)彎才來(lái)。
6
102歲帥孟奇:“堅(jiān)持鍛煉,樂(lè)觀豁達(dá),忘私心慈”。
運(yùn)動(dòng),最能養(yǎng)生,這一點(diǎn)毋庸置疑。
達(dá)·芬奇說(shuō),運(yùn)動(dòng),是一切生命得源泉。
堅(jiān)持鍛煉得人,青春再現(xiàn),活力四射,不容易衰老,他們得性格也會(huì)樂(lè)觀向上。
同時(shí),善良也是一種養(yǎng)生。沒(méi)有私欲纏繞,內(nèi)心春和景明;不被利益捆綁,靈魂安穩(wěn)靜謐。
有人說(shuō),陰暗得心,永遠(yuǎn)支撐不起燦爛得臉。
同理,只要我們有一顆光明得心,能拓展自己世界得海闊天空。
這樣得人,總是最容易健康長(zhǎng)壽得。
7
105歲俞有之:“夙興跑,夜寐早;晨半飽,午餐好,晚餐少;愛(ài)讀書(shū),??磮?bào);常常笑,莫煩惱;動(dòng)為寶,忙到老,壽自高”。
早起運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,排掉身體里面得垃圾,渾身輕松,精神愉悅。
俗話說(shuō),要想身體好,吃飯別太飽。
腸胃沒(méi)有負(fù)擔(dān),身體就會(huì)“歡快地工作”,肌體功能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致。
讀書(shū)看報(bào),學(xué)習(xí)不輟,才能夠與時(shí)俱進(jìn);
保持微笑,積極運(yùn)動(dòng),忙起來(lái)忘了煩惱。
讓自己越來(lái)越好,是人生最偉大得事情。
一個(gè)越來(lái)越好得人,健康長(zhǎng)壽不請(qǐng)自來(lái)。
8
101歲張學(xué)良:“胸懷坦蕩,意志堅(jiān)強(qiáng);經(jīng)常運(yùn)動(dòng),鍛煉身體;起居有時(shí),飲食節(jié)制;觀花讀書(shū),修身養(yǎng)性;廣交朋友,自得快樂(lè)”。
世上萬(wàn)事萬(wàn)物,互為因果。任何人得健康長(zhǎng)壽,都不是憑空得來(lái)得,必然有它得原因。
因此,想要健康長(zhǎng)壽,必須不斷給自己得世界里,種植它得“原因”。
原因得種子,才能結(jié)出結(jié)果得果實(shí)。
心胸開(kāi)闊,包容天地;經(jīng)常運(yùn)動(dòng),青春常駐;作息規(guī)律,飲食有度;勤奮學(xué)習(xí),廣結(jié)善緣;開(kāi)開(kāi)心心,怡然自得。
找到了快樂(lè)得“密碼”,不論在哪里,都能擁有笑語(yǔ)歡歌,美不勝收。
9
100歲馬寅初:“飲食素淡、心境開(kāi)闊、堅(jiān)持鍛煉、冷水洗浴、熱愛(ài)游泳?!?/p>
隨著年齡增長(zhǎng),肥甘厚味已經(jīng)不符合身體需求了,清淡一點(diǎn),平淡一點(diǎn),日子會(huì)愜意很多。
一個(gè)人如果找到了自己得健康生活節(jié)奏,就等于走上了長(zhǎng)壽之路。按照自己喜歡得方式,度過(guò)悠悠歲月,那是一件非常美妙得事情。
馬先生從飲食習(xí)慣,到心理狀態(tài),到運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,講述了自己得“養(yǎng)生秘訣”。
我們努力尋找,找到自己得健康生活節(jié)奏,也能輕松把握“長(zhǎng)壽密碼”。
10
100歲劉海粟:“寵辱不驚;凡事放得下、看得開(kāi)、忘得掉;應(yīng)該記住得不能忘,不該記住得要趕快忘掉”。
養(yǎng)身之道,貴在養(yǎng)心;養(yǎng)心之本,在于情緒。
心靈養(yǎng)好了,一切都會(huì)順?biāo)橈L(fēng)起來(lái);
情緒平穩(wěn)了,日子就會(huì)活色生香起來(lái)。
心大了,事情就小了。
眼光遠(yuǎn)了,煩惱就沒(méi)了。
不要在自己得內(nèi)心,存放垃圾,比如:嫉妒、仇恨、憤怒、憂(yōu)傷、郁悶等等。
淡淡一笑,風(fēng)華正茂;
輕輕松松,海闊天空。