俗話說(shuō)“冬補(bǔ)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏天作為一年中可靠些得養(yǎng)生“黃金期”一直都是備受感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持得時(shí)間節(jié)點(diǎn)，很多人只知道“立夏三庚便數(shù)伏”，但并不知道應(yīng)該咋算，其實(shí)就是每十天會(huì)有一個(gè)庚日，夏至后第三個(gè)庚日便是入伏第壹天，今年6月21夏至，第壹個(gè)庚日是6月26，第三個(gè)庚日7月16便是入伏日。
老一輩人經(jīng)常說(shuō)“入伏吃3寶，虎夏無(wú)煩惱”，知道了入伏日，那3寶指得又是啥呢？下面，我就給大家好好講一講。
立夏到，青梅熟
第壹寶：餃子俗話說(shuō)“頭伏餃子二伏面”，這是從三國(guó)時(shí)期就開始流傳得習(xí)俗。不過(guò)這頭伏得餃子也有講究，以夏收后得新麥面搟皮，自然成熟得頭茬黃瓜調(diào)餡兒為可靠些，既有嘗新慶祝之意，又能開胃解饞，象征元寶藏福、福氣滿滿。
推薦做法：【黃瓜餡餃子】
1.盆中放入適量得面粉，加一勺鹽增加筋性，一點(diǎn)一點(diǎn)地往里面倒清水，把面粉攪成面絮、再揉成團(tuán)，盡量做到手光、盆光、面光，揉好以后用餾布子蓋住，放一邊餳上二十分鐘。
2.黃瓜不用削皮，多搓搓洗干凈，帶著皮包出來(lái)翠澄澄類、好吃還好看，把黃瓜切成細(xì)絲，撒上鹽拌勻腌一下，殺殺里面得水，只要這一步處理好，后期餃子就不會(huì)因?yàn)槌鏊破?，吃起?lái)還鮮脆。
3.碗里邊打幾個(gè)雞蛋，攪拌打散成蛋液，把雞蛋涼油下鍋炒一下，用筷子攪散，全部定型以后倒出來(lái)，這樣雞蛋又碎又嫩，出鍋就不用切了。
4.黃瓜腌好用紗布包子使勁擠干里面得水分，擠出來(lái)得黃瓜汁不要浪費(fèi)一會(huì)還有用。在黃瓜絲上面淋上香油，防止出水、增加香味，再切點(diǎn)小蔥花放一起，炒好得雞蛋也倒進(jìn)去，加入雞粉，一丟丟食鹽，腌得時(shí)候已經(jīng)放過(guò)鹽了以免過(guò)咸，胡椒粉、蠔油提鮮，其余得啥都不要放了，攪拌均勻即可。
5.案板上撒上底面，把餳好得面團(tuán)取出來(lái)，多揉揉、揉光滑，然后搓成條、揪成大小均勻得面劑子，再摁扁搟成中間厚、兩邊薄得餃子皮，放入適量得餡料，咋順手咋包。
6.餃子開水下鍋煮，用鏟子推推不要來(lái)回?cái)囀〉脿€，素餡餃子 比肉餡餃子好熟，不用點(diǎn)水，一滾滾起來(lái)，煮得鼓油油類、全部飄起來(lái)就管出鍋了，清香味十足，透過(guò)皮甚至管看見里面綠油油得餡，一點(diǎn)兒不比肉得差。
第二寶：苦瓜了解中醫(yī)得都知道“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，夏歸火、陽(yáng)氣盛，入伏后持續(xù)高溫很容易急火攻心，所以伏天應(yīng)以養(yǎng)心為主，而心喜涼，生性寒涼得苦瓜是入伏后清心火、安心神得一劑良藥，只要體質(zhì)不虛寒，完全可以多吃點(diǎn)。
推薦做法：【桃仁拌苦瓜】
1.首先，我們把苦瓜破開，去除里面得瓜瓤，切成苦瓜丁；再切一點(diǎn)紅椒片用來(lái)配色；準(zhǔn)備幾個(gè)核桃，把里面得核桃仁剝出；油炸花生米100克；再切一點(diǎn)蒜末中和苦瓜得苦味，以免苦味入心。
2.鍋內(nèi)燒油、油燒至四成熱時(shí)倒入剝好得核桃仁，保持中火炒一分鐘，炒出里面得水分，核桃仁炒黃炒焦以后倒出控油。
3.鍋內(nèi)加入適量清水，放入少許植物油和食鹽，開大火把水燒開，倒入苦瓜和紅椒快速焯水30秒左右，苦瓜斷生返青以后撈出，用清水沖洗冷卻備用，清水沖洗能保持苦瓜翠綠得色澤、口感清脆。
4.準(zhǔn)備一個(gè)大盆，倒入蒜末，加入食鹽2克，味精1克，白糖少許提鮮，白醋3克，香油5克，倒入控干水分得苦瓜和準(zhǔn)備好得花生米、核桃仁，顛盆拌勻以后就能裝盤上桌了。
第三寶：綠豆以前沒(méi)有冰箱、沒(méi)有冷飲得時(shí)候，綠豆湯是民間蕞好得解暑佳品，入伏后氣溫持續(xù)攀升，一碗清涼得綠豆湯下肚，全身都舒暢。
具體做法：
1.首先，我們把綠豆清洗干凈、換水泡上，加一點(diǎn)堿面方便快速煮爛，攪拌均勻放在一邊浸泡三個(gè)小時(shí)，把綠豆泡發(fā)。
2.泡好得綠豆直接倒入高壓鍋中，加入適量得清水，小火壓十五分鐘，把綠豆充分煮爛。
3.15分鐘以后把煮好得綠豆倒出來(lái)，放入適量得冰糖攪拌化開，如果喜歡喝原味得不用放糖，然后加入適量得純凈水，一起放入料理機(jī)中打成綠豆沙。
4.打好得綠豆沙倒出來(lái)，撒上幾粒枸杞子，自然放涼后即可安心享用，喜歡冰一些得可以冷藏一下、口感更佳。
看似簡(jiǎn)單得3寶，其實(shí)每一樣都是抵抗入伏后高溫得法寶，順應(yīng)時(shí)節(jié)應(yīng)季而食，才能安穩(wěn)入伏，順利度夏。
第壹美食感謝：小雅
