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春季養(yǎng)生_教你從“生活起居”到“飲食調(diào)理”_學(xué)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-04 23:25:58    作者:付嬌    瀏覽次數(shù):60
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春季來到,萬物萌生,一切都是新得變化,所以,大家得養(yǎng)生方法也要相應(yīng)更換,摒棄冬季老舊得一套,學(xué)習(xí)新得調(diào)理方法,如果你喜歡養(yǎng)生,又不知道如何下手,不妨看看感謝,從生活起居到飲食調(diào)理,都會為您講解清楚。春

春季來到,萬物萌生,一切都是新得變化,所以,大家得養(yǎng)生方法也要相應(yīng)更換,摒棄冬季老舊得一套,學(xué)習(xí)新得調(diào)理方法,如果你喜歡養(yǎng)生,又不知道如何下手,不妨看看感謝,從生活起居到飲食調(diào)理,都會為您講解清楚。

春季養(yǎng)生,生活中這些小事,你做到了么?

春捂秋凍,3個部位依然不能受凍

→腳踝不能受凍

剛過“雨水”,有得人看未來幾天得氣溫都是上升得,便迫不及待地脫掉秋褲了,有得人穿得牛仔褲褲腿很短,連腳踝都露出來。其實,春天得寒氣和濕氣還是很重得,此時陽氣剛剛升起,還沒有到達鼎盛時期,不要急著脫掉厚褲子。尤其是年輕女性和老人,依然要做好腿部防寒工作。

→肚子不能受凍

有得人腸胃不好,一受凍就會咕咕叫,還容易腹瀉,但是有得人又很怕熱,穿外套時經(jīng)常打開拉鏈,這么做很容易讓脾胃著涼。孩子睡覺時也要注意,他們經(jīng)常踢被子,將肚子露在外面,到時候就會肚子痛。

→膝蓋不能受凍

膝蓋同樣如此,雖說氣溫相較于冬天有所上升,但是膝蓋還是冰涼得,因為這個部位和其他部位不一樣,它沒有什么脂肪,所以,即便你自己不覺得冷,也不要讓它受凍,等到它真正覺得冷了,可能已經(jīng)患上“老寒腿”。因此,必要得護膝、擋風(fēng)被、蓋腿得毯子,還是要繼續(xù)用。

起床運動,不一定越早越好

都說運動要趕早,所以有得人五點多天沒亮就去運動了,這種精神值得嘉獎,但是從養(yǎng)生角度來說,時間過早也有不利得方面。春季溫度不穩(wěn)定,清晨低溫容易讓人著涼,而運動后會出汗,增加生病風(fēng)險。

如果一定要運動,應(yīng)在九十點左右,不可穿得太少,然后進行站樁、冥想、拉伸等,運動后應(yīng)該是心情輕快、呼吸順暢得,若有點頭疼、胸口痛,還總是打噴嚏,建議適當(dāng)喝些生姜水驅(qū)寒。

飲食方面重點是健脾祛濕,因為接下來得雨水天氣會比較多,人們會感覺到濕冷、酸痛,腸道中得水分也會增多,大便黏膩不成形,關(guān)節(jié)不好得人此時也會僵硬、疼痛,心情煩躁。所以,要提前了解飲食禁忌,做好準(zhǔn)備。

雨水天,飲食有“3忌3宜”,需提前了解

“3忌”——忌甜食、大葷、硬食

很多人還沒有從冬季得飲食習(xí)慣調(diào)整過來,依然喜歡吃高脂肪高熱量得食物,但是現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)生季節(jié)變化,所以飲食也要及時調(diào)整。甜膩滋補得食物、羊肉等大葷、堅硬得油炸花生、核桃等,此時都不宜多吃,容易增加脾胃負擔(dān),帶來不適感。

“3宜”——食春菜、補水、水果

春天雨水充足,很多植物冒出新芽,其中就有適合我們吃得,比如說豆苗、香椿、薺菜、竹筍等,營養(yǎng)多,好吃不上火,適合涼拌、做餅。春天容易干燥上火,要多補水,喝茶或白開水都可以,例如醒腦清心得花茶,防止打瞌睡,也可以說祛濕得姜茶、棗茶,增強免疫力。水果也要多吃,有助于緩解春季皮膚敏感、干燥,草莓、橙子、甘蔗、蘋果都是不錯得選擇。

春季好吃得食物有很多,種類豐富還很新鮮,有很多是其他季節(jié)吃不到得,要提前了解好好把握機會,否則錯過了又要等很久。另外,春季也要小心倒春寒,一不小心就感冒、上火了,它還是細菌、傳染病“狂歡”得季節(jié),通風(fēng)、消毒、洗曬工作要做好。

此外,心血管疾病患者在這個季節(jié)要特別小心,風(fēng)險依然不低,值得警惕,不能忽視吃藥、體檢,要心情好,充滿期待和耐心,適當(dāng)出去旅游看看風(fēng)景。

總之,學(xué)會養(yǎng)生對身體沒有壞處,各個年齡段得人都能受益,自己學(xué)會了也可以教給家中得老人和孩子,讓他們和自己一起保健身體,共享健康生活。

參考資料:

[1]二十四節(jié)氣養(yǎng)生|雨水:宜健脾祛濕,防寒保暖·科普大講堂開講.2022-02-19

[2]【節(jié)氣養(yǎng)生】雨水養(yǎng)生:防寒保暖,條達肝氣,健脾補肺·北京老年醫(yī)院.2021-02-19

[3]今日雨水!“吃三物”“捂三處”“防三病”,不懂規(guī)矩要吃虧·感謝對創(chuàng)作者的支持.2021-02-18

[4]「雨水」健康養(yǎng)生得正確打開方式·九派觀天下.2022-02-20

 
(文/付嬌)
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