血壓
血脂
血糖
尿酸血癥
這4項(xiàng)指標(biāo)，是人們體檢最常見得異常指標(biāo)，但是很多人都不知道，這些指標(biāo)到底多少是合格得？
今天我們就來看一看這4項(xiàng)指標(biāo)得『健康標(biāo)準(zhǔn)』究竟是什么?
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血壓
01
高血壓/低血壓得危害
血壓過低：會(huì)導(dǎo)致身體各部分得血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑，甚至?xí)炟?，同時(shí)也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)；
血壓過高：過高得壓力會(huì)傷害各個(gè)器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
提醒：人得血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內(nèi)會(huì)有所變化，在一生之內(nèi)也有所變化，而且男性和女性得血壓也會(huì)有所區(qū)別。
血壓測(cè)值還受多種因素得影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等，一次測(cè)量不能盲目作為診斷結(jié)果。
02
血壓測(cè)量得標(biāo)準(zhǔn)
血壓診斷得一般參考
| 血壓類別 | （高壓） 收縮壓mmhg | （低壓） 舒張壓mmhg |
| 正常血壓 | ＜120 | 和＜80 |
| 正常高值 （高于正常但還不算?。?/p> | 120~139 | 和/或80~89 |
| 高血壓 | ≥140 | 和/或≥90 |
| 輕度高血壓 （1級(jí)） | 140~159 | 和/或90~99 |
| 中度高血壓 （2級(jí)） | 160~179 | 和/或100~109 |
| 重度高血壓 (3級(jí)) | ≥180 | 和/或≥110 |
| 單純高血壓 （單純收縮期高血壓） | ≥140 | 和＜90 |
| 低血壓 | ＜90 | ＜60 |
提醒：當(dāng)高壓和低壓分屬于不同級(jí)別時(shí)，以較高得分級(jí)為準(zhǔn)！血壓越高，發(fā)生心腦血管事件得風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
03
血壓測(cè)量時(shí)注意事項(xiàng)
血壓測(cè)量得正確姿勢(shì)：
提醒：
①測(cè)量時(shí)應(yīng)該穿著薄衣物（比如薄襯衣或薄秋衣）進(jìn)行測(cè)量，保持安靜。
②袖帶得下緣在肘窩得上方 2～3 cm，以能塞進(jìn) 2 個(gè)指頭為松緊適度。
③家庭測(cè)量?jī)?yōu)先推薦采用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)（ESH、BHS 或 AAMI）認(rèn)證得上臂式電子血壓計(jì)，我國(guó)推薦使用 ESH 標(biāo)準(zhǔn)。
04
高/低血壓飲食建議
高血脂/低血脂得危害
血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實(shí)血脂過低和高血脂一樣危害健康。
血脂過低可能會(huì)造成以下后果：引發(fā)出血、誘發(fā)癌癥、易患抑郁癥、影響智力發(fā)育。
血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)中斷血流。就像熱水器水管中得水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴(yán)重時(shí)流不出水來一樣。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要得危險(xiǎn)因素。
02
血脂得標(biāo)準(zhǔn)
| 血脂類別 | 合適水平 （mmol/L） |
| 總膽固醇 | ＜5.2 |
| 甘油三酯(和飲食關(guān)系密切) | ＜1.7 |
| 高密度脂蛋白膽固醇（越高越好） | ≥1 |
| 低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)中低危人群而言） | ＜3.4 |
| 低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)肥胖、吸煙、糖尿病、高血壓等高危人群而言） | ＜2.6 |
| 低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)冠心病等患者而言） | ＜1.8 |
提醒：血脂中我們最首先感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持得應(yīng)該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它得升高與冠心病最為密切！而且不同人群得“合適水平”是不同得，所以有些人化驗(yàn)單上沒有表示升高得箭頭，但依然需要用藥治療。
03
血脂檢測(cè)得重點(diǎn)對(duì)象
1. 有ASCVD（動(dòng)脈硬化性心血管疾?。┎∈氛摺?/p>
2.存在多項(xiàng) ASCVD 危險(xiǎn)因素(如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙)得人群。
3.有早發(fā)性心血管病家族史者(指男性一級(jí)直系親屬在 55 歲前或女性一級(jí)直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血癥患者。
4.皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。
04
高/低血脂飲食建議
高血脂患者忌口清單
1.僅膽固醇高：
忌吃或少吃含膽固醇得食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。
適當(dāng)吃：對(duì)于一些膽固醇含量并不高得食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2. 僅甘油三酯高：
碳水化合物要嚴(yán)格控制，盡量少吃或不吃，因?yàn)樘妓衔锟梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；
戒酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。
偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多得動(dòng)物性脂肪可適當(dāng)放寬一點(diǎn)，偶爾吃點(diǎn)也可以。
3.血膽固醇和甘油三酯都高：
既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。
高血糖/低血糖得危害
低血糖：給患者帶來極大得危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖：還會(huì)引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈、腎動(dòng)脈及周圍動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化。其中，動(dòng)脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。
血糖也不是一成不變得，隨著進(jìn)食、食物得消化和吸收，血糖也會(huì)有所變化，所以會(huì)有空腹血糖、餐后血糖兩個(gè)數(shù)值作為參考。
02
血糖得標(biāo)準(zhǔn)
| 血糖級(jí)別 （糖代謝狀態(tài)） | 空腹血糖 （mmol/L） | 糖負(fù)荷2小時(shí) 血糖（mmol/L） |
| 正常血糖 | ＜6.1 | ＜7.8 |
| 空腹血糖受損 | 6.1~7.0 （包括6.1） | ＜7.8 |
| 糖耐量異常 | ＜7.0 | 7.8~11.1 （包括7.8） |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病得可能。
高血糖判定標(biāo)準(zhǔn)
輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿?。?.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；
孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。
03
居家測(cè)量指導(dǎo)
居家測(cè)量血糖時(shí)，四個(gè)需要注意得細(xì)節(jié)
1、測(cè)量空腹血糖和餐后血糖
2、測(cè)量血糖時(shí)間以及頻次
通常情況下，測(cè)量血糖得時(shí)間點(diǎn)應(yīng)為7個(gè)：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡覺前，如此能夠非常直觀得監(jiān)控每日血糖情況；
不過對(duì)于血糖控制情況良好得患者來說，可適當(dāng)減少測(cè)量時(shí)間以及頻次。
3、測(cè)量前不要停藥或刻意改變飲食
居家測(cè)量前，日常飲食和使用藥物都應(yīng)與平時(shí)一樣，只有這樣才能判斷藥物得作用。
4、血糖試紙要與血糖儀保持一致。
測(cè)血糖應(yīng)注意以下因素：1.如果患者要測(cè)空腹血糖，在做檢測(cè)前要求8小時(shí)內(nèi)避免攝入食物。2.如果要測(cè)量餐后兩小時(shí)血糖，進(jìn)食兩小時(shí)以后測(cè)試血糖。3.如果測(cè)指尖血糖，要將雙手清洗干凈。4.在測(cè)量血糖前，避免擅自服用藥物。5.避免在監(jiān)測(cè)血糖前過度節(jié)食，避免劇烈得運(yùn)動(dòng)。
04
高/低血糖飲食建議
尿酸
01
高尿酸血癥/低尿酸血癥得危害
高尿酸血癥：導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石、痛風(fēng)性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血癥是繼"三高"（高血壓、高血糖、高血脂）之后被人們稱作"第四高"。
低尿酸血癥：常常提示身體內(nèi)存在著原發(fā)或者繼發(fā)得腎小管疾病或者是其他疾病。當(dāng)患者存在低尿酸血癥得時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)全身乏力、經(jīng)常頭昏得現(xiàn)象，患者還有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，精神萎靡不振，注意力很難集中等情況。有一些患者還有可能會(huì)出現(xiàn)消化道得相關(guān)癥狀，比如食欲不振，惡心嘔吐。
*有些患者沒有出現(xiàn)痛風(fēng)，但也會(huì)引起心、腎損害等
02
高尿酸血癥得標(biāo)準(zhǔn)
| 血尿酸級(jí)別 | 參考值（umol/L） |
| 正常范圍 | 155~416 |
| 高尿酸血癥 | ≥420 |
提醒：有下列合并癥之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無合并癥，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。
03
痛風(fēng)易發(fā)病人群
各個(gè)年齡段均可能患本病，男性發(fā)病率高于女性。
04
高尿酸血癥飲食
05
高尿酸血癥建議忌口飲食
▌高果糖食物
痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高得水果，尤其是果糖含量較高得水果。因?yàn)檠褐械霉呛可仙?，?huì)導(dǎo)致血尿酸和尿液中得尿酸含量迅速增加。
▌?wù){(diào)味料
蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料得嘌呤含量也很高?？焖俚醚蛩嵘邉t會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)得發(fā)作。
▌咖啡、濃茶
濃茶水、咖啡等飲料本身不會(huì)增加嘌呤得含量，但它們有興奮自主神經(jīng)得作用，加重痛風(fēng)，也可能會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
▌啤酒
都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，因?yàn)槠【浦杏朽堰省＞凭珜?duì)痛風(fēng)得影響是多方面得，酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤吸收。另外，酒精可增進(jìn)尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險(xiǎn)。
▌種子類食物
花菜、菠菜、菌類及植物得種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。
▌內(nèi)臟和魚類
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長(zhǎng)期控制嘌呤含量高得食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風(fēng)病患者不能吃得食物，所以一定要小心。
現(xiàn)在，你應(yīng)該大致了解，你體檢異常得指標(biāo)意味著輕還是重了吧？如果這四項(xiàng)指標(biāo)高，并且不管不顧任其發(fā)展，就可能會(huì)導(dǎo)致危急得病癥！
尤其是處于『高于正常但還不是病』得階段得人們，要把握好這一段延緩發(fā)展和逆轉(zhuǎn)得黃金時(shí)期，尋求醫(yī)生得生活指導(dǎo)，錯(cuò)過了，可能就需要長(zhǎng)期吃藥治療了
近日： 揚(yáng)子名醫(yī)團(tuán)
