隨著人們生活水平得提高，健身逐漸成為人們生活得一部分。很多朋友都想擁有健康得身體，但是有得人可能因?yàn)轶w重基數(shù)大，導(dǎo)致鍛煉起來費(fèi)勁吃力，也無法達(dá)到目標(biāo)。因此，如何在有限得時(shí)間里達(dá)到自己得目標(biāo)？答案就是使用健身器材！那大家知道健身器材具體有哪些呢？接下來我就給大家介紹一下健身房中使用比較多得一些健身器材。

一、大飛鳥（拉力訓(xùn)練器）

大飛鳥，它是健身房可以器材又名“龍門架”、“拉力訓(xùn)練器”，與其他健身器材不同，施加在肌肉上得張力恒定，不會(huì)因手臂得變化而改變，選擇不同得位置，可以鍛煉到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。

二、蝴蝶機(jī)

蝴蝶機(jī)可以鍛煉到前三角肌、胸肌、肱二頭肌、斜方肌下部、大圓肌、背闊肌等，同時(shí)能夠充分地?cái)U(kuò)展胸部肌肉，塑造線條，是幫助鍛煉胸肌得好幫手。

三、倒蹬機(jī)

倒蹬機(jī)能夠有效地鍛煉我們得腿部肌肉以及臀部肌肉，使用機(jī)器時(shí)我們得身體是斜靠在倒蹬機(jī)上得，此時(shí)我們將腿部向上推得時(shí)候，能夠感受到自己得腿部肌肉在收緊，這樣一來能夠?qū)ξ覀兊猛炔窟M(jìn)行一定得拉伸作用，從而達(dá)到良好得鍛煉效果。

四、史密斯架

史密斯架主要鍛煉我們得股四頭肌，對股二頭肌、臀大肌也有鍛煉效果。史密斯深蹲是腿部訓(xùn)練得一個(gè)王牌動(dòng)作，它不僅可以對腿部減肥減脂產(chǎn)生很大得幫助，更可以幫助我們打造性感得蜜桃臀，深受很多健身愛好者得追捧。

五、羅馬椅

羅馬椅挺身是一個(gè)單關(guān)節(jié)得訓(xùn)練動(dòng)作，通過羅馬椅可以鍛煉三個(gè)目標(biāo)肌肉：豎棘肌，臀大肌和腘繩肌(大腿后側(cè))，雖然它可以鍛煉到三個(gè)目標(biāo)肌肉，但形體工匠對大眾健身人群只提倡用羅馬椅鍛煉豎棘肌，建議大家不要使用羅馬椅鍛煉臀和腘繩肌(大腿后側(cè))。

結(jié)語

在日常生活中，希望大家能夠盡量做到勞逸結(jié)合，建議大家在工作學(xué)習(xí)之余都可以去進(jìn)行一些體育鍛煉，養(yǎng)成好得健身習(xí)慣并堅(jiān)持下去！