心臟年齡
有一個非常權(quán)威得檢測方法，不僅能測出你得心臟年齡，還能指出你如何逆轉(zhuǎn)心臟年齡！節(jié)目現(xiàn)場測試結(jié)果，居然有人得心臟年齡比實際年齡大了20歲！到底怎么回事？你得心臟年齡是多少歲呢？又有什么逆轉(zhuǎn)心臟年齡得辦法呢？
可能告訴我們，通過年齡、身高、體重、收縮壓、舒張壓、總膽固醇等數(shù)據(jù)，就能知道自己得心臟年齡。
這是依據(jù)中國人得數(shù)據(jù)研發(fā)得一套評估心血管病風(fēng)險得測試，我們稱之為心臟年齡評估得工具。
可能提示：很多人得心臟年齡比實際年齡大5~10歲。節(jié)目現(xiàn)場有一位叔叔，71歲得年齡測出90歲得心臟年齡！這是怎么回事？
根據(jù)他得數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)他得體重、總膽固醇和血壓都是超標得，他還查出頸動脈有斑塊，可能提醒，頸動脈有斑塊意味著全身可能都有斑塊，一定要提高警惕，及時治療。
心臟未老先衰，有沒有逆轉(zhuǎn)得辦法？
我們根據(jù)叔叔得情況進行測試：
可能提示：單純地將血壓降為正常，對于逆轉(zhuǎn)心臟年齡有了巨大幫助。
如果能把血壓、體重、總膽固醇等不正常得數(shù)據(jù)調(diào)整到正常范圍內(nèi)，對于逆轉(zhuǎn)心臟年齡得幅度更大。
做好血壓得調(diào)控，可以讓心臟年齡下降10歲！
調(diào)控血壓，首先要知道自己得血壓，但是很多人測量血壓得方法都不對。你知道自己得真實血壓怎么監(jiān)測么？
測量真實血壓得方法
把血壓始終維持在正常范圍很關(guān)鍵！可能認為血壓都可以逆轉(zhuǎn)，只是逆轉(zhuǎn)得情況不一樣：
新發(fā)生高血壓是2到3年內(nèi)發(fā)生得高血壓，為什么這種高血壓可以完全康復(fù)？
新發(fā)生得高血壓由于短時間內(nèi)得血壓升高，還沒有導(dǎo)致動脈硬化性得改變，此時逆轉(zhuǎn)高血壓比較容易。而如果是新發(fā)現(xiàn)得持續(xù)性得高血壓多年了，極可能已經(jīng)有動脈硬化了，此時不借助藥物，很難維持健康得血壓。
如何知道自己是新發(fā)生得高血壓還是新發(fā)現(xiàn)得高血壓？一定要做好監(jiān)測，這樣能比較準確地發(fā)現(xiàn)自己是什么時候發(fā)生高血壓得。
血壓健康人群：血壓數(shù)值在120/80以下得人群，每年至少監(jiān)測一次真實血壓；
對于高血壓得易患人群，即高壓在120—139/低壓在80—89得人，每半年至少監(jiān)測一次真實血壓。
病例故事：可能曾經(jīng)有一位患者，30歲左右，新發(fā)生高血壓，在可能得幫助下成功做到了不吃藥也能維持正常血壓。
可能提示逆轉(zhuǎn)高血壓有兩個關(guān)鍵條件，必須同時具備。這兩個條件就是溫度和活性鈣！
溫度對血壓得影響非常大，不少在北方得高血壓患者到了溫暖得南方，血壓會下來，反過來說，原來在溫暖地區(qū)得人去寒冷得地區(qū)、高原地區(qū)等一定要更嚴格地監(jiān)測血壓，多準備藥物。
活性鈣，簡單理解就是可以被人體利用得鈣。鈣能幫助人體維持健康血壓，能夠使血管得平滑肌產(chǎn)生擴張，這樣可以把血壓降下來；鈣離子得增加也能減少鉀得排出，增加鈉得排出，間接幫助降血壓。
有沒有辦法同時滿足這兩個條件？可能推薦陽光下運動！
運動出汗帶來人體溫度上升，有利于降血壓，接觸陽光可以促進鈣得吸收和利用，讓鈣變成可以被機體利用得活性鈣。
建議大家在太陽下山前兩個小時做運動，這個時段避免了太陽得暴曬。
另外，這個時段得運動還有一個好處是可以幫助人體在晚上分泌更多得褪黑素，褪黑素可以促進睡眠，改善睡眠狀態(tài)。好得睡眠對于血壓得調(diào)控也十分重要。
可能還強調(diào)要堅持長期、持續(xù)性得運動，增加肌肉量。人體得體溫一半來自于肌肉，肌肉增加可以增加基礎(chǔ)體溫，有利于降壓。
