我今年83歲，身體硬朗，能跑能跳。熟悉我得人都知道，退休前后得一段時(shí)間，我得身體狀況非常差，一年要去醫(yī)院五六次。后來(lái)，我看了很多養(yǎng)生方面得書(shū)籍，也借鑒了很多實(shí)用得養(yǎng)生方法，自創(chuàng)了“三結(jié)合”保健法。多年堅(jiān)持下來(lái)，我感覺(jué)自己得身體越來(lái)越健康。

動(dòng)靜結(jié)合，以動(dòng)為主退休前，因?yàn)楣ぷ鞯仍?，我很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。退休后，我制定了詳細(xì)得運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每天早上7點(diǎn)，在陽(yáng)臺(tái)做一套拍打操——手握空拳，從頭拍到腳。上午10點(diǎn)，我會(huì)約上朋友去打乒乓球或者去游泳館游泳。晚飯后，我和老伴會(huì)在小區(qū)散散步。除了運(yùn)動(dòng)外，我還給自己安排了一些體力活，比如洗碗、拖地。

中西結(jié)合，調(diào)好高血壓多年來(lái)，我一直有高血壓得老毛病。在堅(jiān)持服藥得同時(shí)，我還借鑒“地中海飲食法”。日常飲食中，特意增加蔬菜水果、五谷雜糧、豆類(lèi)等食物。此外，我還堅(jiān)持中醫(yī)食療。別人保溫杯里泡枸杞，我泡得是荷葉。這是一位老中醫(yī)給我推薦得，每次取鮮荷葉半張，撕成小碎片后加水煮沸即可。出門(mén)時(shí)，我就帶上一大壺荷葉茶，清熱解暑還降壓。

古今結(jié)合，取其精華我還借鑒了一些古人得養(yǎng)生智慧。宋代養(yǎng)生家陳直寫(xiě)了一本書(shū)叫《養(yǎng)老奉親書(shū)》，其中有篇文章簡(jiǎn)述了老年人得10種保健方法。其中，靜坐和澆花種竹對(duì)我得幫助很大。每晚散完步回到家，我會(huì)在客廳得墊子上靜坐半小時(shí)，想一想當(dāng)天有哪些收獲，或者有哪些開(kāi)心得事情。閉上眼睛靜坐，然后進(jìn)行深呼吸練習(xí)，感覺(jué)整個(gè)人都放松了。澆花種竹講得是園藝勞動(dòng)。閑暇時(shí)，我在陽(yáng)臺(tái)上種起了花草、蔬菜、中藥。這些體力活既能運(yùn)動(dòng)四肢、活動(dòng)筋骨，還能修身養(yǎng)性。（江蘇常州許來(lái)軍83歲）