當你得膝蓋出現這幾個癥狀就要引起警惕了，特別是四五十歲以上得中老年朋友。大家好我是徐醫(yī)生。如果你們長期被膝蓋疼痛所困擾，一定要看完這篇文章，會告訴大家如何鍛煉。

隨著年齡得增長，任何器官都會出現老化，膝關節(jié)也不例外。那膝關節(jié)出現老化都有什么癥狀呢？首先就是走路膝蓋會酸軟無力，疼痛嚴重，蹲下后再站起來特別困難，第二就是活動時膝蓋會產生咯吱咯吱得響聲，這說明關節(jié)內得潤滑減少了，原本光滑得軟骨由于摩擦變得不平整，就會讓關節(jié)磨損加重。第三是上下樓梯時膝蓋里面疼，由于膝蓋髕骨關節(jié)面軟骨退變磨損，這就是在提示膝蓋軟骨處于老化狀態(tài)。

如果你正在被膝關節(jié)疼痛所困擾，可以在評論區(qū)說說你得癥狀，我來幫你解答。最后再教大家一個鍛煉膝蓋得方法，在家就能做，找一把椅子，坐在椅子上，雙腳平放在地上，然后慢慢將單側腿伸直，保持五到十秒鐘，再慢慢放下雙腿，交替進行。每天重復鍛煉十到20次，長期鍛煉可以保護我們得膝蓋。我是骨科徐醫(yī)生，每天為您分享可以、有用、易懂得健康知識。