“春分不養(yǎng)生，來年把病生”
春分之時，萬物生長
以春分為標志
平分了晝夜、寒暑！
此時養(yǎng)生
最重要得一點就是要
保持人體得陰陽平衡！
怎么做到呢？
小圈這就給大家介紹春分節(jié)氣得養(yǎng)生秘籍~
于國泳
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
治未病中心主任
春分如何養(yǎng)生
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春分養(yǎng)生怎么喝？
1.養(yǎng)膚水：潤肺護膚
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分鐘到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
【功效】
柿葉：有潤肺通便得作用；
薏苡仁：能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；
紫草：有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便得作用。
2.祛火水：清火降脂
山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮10分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。
【功效】
槐花：有清熱解毒、涼血潤肺得功效；
茯苓：能清火、增強免疫力；
山楂：有降脂得作用。
3.清咽水：止咳消腫
柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛得羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘即可。
【功效】
柿餅有潤肺功效；胖大海、羅漢果有清熱利咽得功效，三物泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫得作用。
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春分養(yǎng)生怎么吃？
1.吃香菇：助長個兒
春分以后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，正是長個子得可靠些時段。長個子離不開維生素D，香菇得維生素D含量豐富，干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多。
2.吃香椿：理氣抗菌
香椿能清熱解毒、健胃理氣，尤其是其香味濃郁，口感和營養(yǎng)都不錯。
3.吃油麥菜：助眠
它有助眠、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)得蔬菜。
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春分養(yǎng)生怎么按？
春分節(jié)氣前后，天氣轉(zhuǎn)暖，人們時常會感到困倦，這就是春困。按這三個穴位互相配合，每天按揉5分鐘～10分鐘，有助于安神定志、調(diào)整睡眠。
1.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上3指得位置，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
2.神門穴
神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱得橈側(cè)凹陷處。常按此穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好得保健作用。
3.三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，也就是4橫指處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處?？山∑⒁嫜{(diào)肝補腎，也有安神之效。
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春分養(yǎng)生怎么通？
1.通腸道：喝白開水
剛過去得寒冷季節(jié)陽氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積，春分時節(jié)易發(fā)生大便秘結(jié)。
【方法】
通腸道，喝白開水即可。建議每天喝1500毫升～2000毫升得水。
2.通鼻子：常洗鼻
春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發(fā)。
【方法】
有鼻炎得人應(yīng)盡量減少外出，外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；
可以每天用200毫升，37度左右或自己感覺舒服得溫水來清洗鼻腔，也可以使用專門得洗鼻鹽或洗鼻劑效果更好。
3.通經(jīng)絡(luò)：多泡腳
春季陽氣生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導(dǎo)致各種疾病。
【方法】
每天臨睡前1小時~2小時，用40度左右得溫水泡腳10分鐘~20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
春分3宜3忌
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春分3宜
1.宜梳頭
春分時節(jié)，大自然和人體得陽氣都處于升發(fā)狀態(tài)，毛孔舒張，代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、預(yù)防頭痛得作用。
2.宜搓鼻
春分是過敏高發(fā)時節(jié)，日常搓搓鼻翼兩側(cè)得迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復(fù)發(fā)。
3.宜溫食
春分時節(jié)，飲食調(diào)理應(yīng)以溫和為度，寒熱相配、葷素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜時，加一些蔥姜等溫性配料；吃偏辛溫得韭菜、香椿時，與雞蛋一起炒。
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春分3忌
1.忌春困
天氣漸暖，皮膚得血管和毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，供給大腦得血液相對減少，讓人困倦。
【方法】
早睡早起、適當午睡和鍛煉，經(jīng)常按摩太陽穴以及曬太陽也有助于緩解春困。
2.忌塵螨
春天是呼吸系統(tǒng)疾病及傳染性疾病得高發(fā)季節(jié)，家里堆積得塵螨很可能給身體帶來危害。
【方法】
選擇天氣好得一天進行掃除，先開窗通風(fēng)，用濕拖布、濕抹布進行打掃，防止揚塵；徹底清潔床下、沙發(fā)下等衛(wèi)生死角；清洗被褥時用50度以上得熱水浸泡10分鐘以上，可殺死大部分塵螨；被褥等織物拿到室外晾曬。
3.忌風(fēng)寒
春分也是早寒與溫暖得分界，持續(xù)升高得氣溫下，強對流天氣也開始增多。特別是北方天氣忽冷忽熱，一天之中可能相差6度～10度，出門在外要避風(fēng)寒。
春分如何養(yǎng)生
1.春分養(yǎng)生怎么喝：
（1）養(yǎng)膚水：潤肺護膚
（2）祛火水：清火降脂
（3）清咽水：止咳消腫
2.春分養(yǎng)生怎么吃：
吃香菇、吃香椿、吃油麥菜
3.春分養(yǎng)生怎么按：
按揉內(nèi)關(guān)穴、按揉神門穴、按揉三陰交穴
4.春分養(yǎng)生怎么通：
（1）通腸道：喝白開水
（2）通鼻子：常洗鼻
（3）通經(jīng)絡(luò)：常泡腳
春分3宜3忌
1.3宜：宜溫食、宜梳頭、宜搓鼻
2.3忌：忌春困、忌風(fēng)寒、忌塵螨
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