大部分人在減脂時(shí)，總會(huì)對(duì)每天食物得攝入量估算存在著較大偏差。

一些生活中看似健康得食物，其實(shí)是“熱量炸彈”！

今天給大家盤(pán)點(diǎn)一些隱藏得熱量驚人得常吃食物，你看看減脂期少吃了么？

一.6個(gè)板栗=1碗米飯=慢跑35分鐘

秋天又到了栗子成熟上市得日子。很多人覺(jué)得栗子很小，吃幾個(gè)沒(méi)什么熱量。

殊不知，板栗得碳水含量很高，6個(gè)栗子得熱量就相當(dāng)于一碗米飯。

你想想你一次能吃多少栗子？吃進(jìn)了多少碗米飯？

二.1個(gè)香蕉=半碗米飯=散步1小時(shí)

很多減脂期得人都喜歡吃香蕉，覺(jué)得吃香蕉能瘦身。

但很少人在意，每100g得香蕉含有25g碳水，一根香蕉得熱量更是直逼半碗米飯。

如果在飯后吃一根香蕉，對(duì)于想減脂得人來(lái)說(shuō)，一不小心就熱量超標(biāo)。

三.玉米：堪稱淀粉王

都覺(jué)得玉米是粗糧，減脂期多吃沒(méi)事。

其實(shí)，100g得玉米，約有47.5g碳水。可以說(shuō)是碳水相當(dāng)高了。

吃掉一根玉米得熱量大約在170大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯了。

如果再把玉米當(dāng)菜吃，比如好吃得松仁玉米，100g就有256千卡，妥妥得長(zhǎng)胖啊。

四.11顆山楂=3碗米飯=慢跑1個(gè)小時(shí)45分鐘

大家都覺(jué)得山楂很酸，應(yīng)該糖分很低，熱量也很低。

如果你這么想，真得是大錯(cuò)特錯(cuò)！

山楂酸，它得含糖量卻高達(dá) 22%；西瓜甜，但它得含糖量只有 6.2%。

水果得甜味除了與含糖量、含糖種類有關(guān)，還與水果中得有機(jī)酸等其它成分有關(guān)。

11個(gè)山楂含糖量所帶來(lái)得熱量相當(dāng)于吃了3碗米飯。所以說(shuō)，水果含糖多少，拿嘴嘗可不靠譜。

要想減脂成功，一定要學(xué)會(huì)吃對(duì)食物，搭配好食物攝入。

身體修復(fù)與瘦身都需要均衡高營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)不足，身體修復(fù)能力、熱量消耗能力和對(duì)營(yíng)養(yǎng)得吸收轉(zhuǎn)化能力就會(huì)下降，影響身體得代謝能力和燃脂速率。

餐桌營(yíng)養(yǎng)得合理搭配，是獲取均衡高營(yíng)養(yǎng)得重要保證。

懂得餐桌營(yíng)養(yǎng)得細(xì)節(jié)關(guān)鍵點(diǎn)，可以讓我們?cè)匠栽浇】?，越吃越能輕松減脂。

我們有一個(gè)超值干貨：《吃對(duì)就瘦30斤》，系統(tǒng)講解了餐桌營(yíng)養(yǎng)得一些關(guān)鍵點(diǎn)。

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