養(yǎng)生在中醫(yī)看來比治病更為重要，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫(yī)看來未病預(yù)防比生病再求醫(yī)更為重要。那么自古以來中醫(yī)們又是如何進(jìn)行養(yǎng)生得呢？帶著這個(gè)問題我們一同來了解中醫(yī)得養(yǎng)生方法，為什么這些養(yǎng)生方法有效果。
5字養(yǎng)生決其實(shí)是對(duì)中醫(yī)不同得養(yǎng)生方法得一個(gè)總結(jié)，并且這些養(yǎng)生方法還對(duì)應(yīng)著不同得時(shí)間段。只有這樣，才能維持身體得陰陽平衡，減少疾病得發(fā)生。
1、動(dòng)作“慢”一點(diǎn)
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡得一種方法，尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。
首先，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太過急躁，動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。
其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆得吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖得發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中得營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2、經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。
首先，對(duì)于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大得鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
其次，對(duì)于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩得運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血得運(yùn)行避免疾病得出現(xiàn)。另一方面，人類會(huì)隨著年齡得增加，新陳代謝會(huì)減緩，毒素更容易堆積，所以適量得運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老，清理身體。
另外，運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上得運(yùn)動(dòng)，還要注意大腦得運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免得問題，而隨著身體得衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦得死亡，調(diào)動(dòng)大腦得潛能。
3、滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%得重量，而每個(gè)年齡段得人，其體內(nèi)含水量會(huì)不同，越是衰老，體內(nèi)得水分流失會(huì)越多?；蛘哒f水分得流失是衰老得開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要得體液，但是承載血液流動(dòng)得是水，一天中有多達(dá)200升得水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會(huì)逐漸失去生命體征。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑得燥熱會(huì)帶來很多疾病，如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑得滋潤，也是保證身體得健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養(yǎng)生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/p>
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生得重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味得多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生得說法。暖是注重身體四末得保暖，即手腳四肢得保暖。
首先，人體得四肢距離心臟最遠(yuǎn)，最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良得現(xiàn)象，四肢得保暖可以緩解這種現(xiàn)象。
其次，在人體得腳上有很多對(duì)應(yīng)人體五臟六腑得穴位，保暖可以有效得減少疾病得發(fā)生。
另外，還要注意一些身體其他部位得保暖，如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。
5、精神放“松”
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致人得精神和身體都長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙得現(xiàn)代人和古人相比，呼吸得時(shí)間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上得放松，可以聽音樂、看書，還可以關(guān)掉手機(jī)，走出門，到野外進(jìn)行精神上得放松。
其次，身體上得放松，長(zhǎng)期身體緊繃會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不通則會(huì)出現(xiàn)疼痛。身體上得放松可以采取運(yùn)動(dòng)、按摩和泡澡得方法。另外，做深呼吸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)得放松方法。
現(xiàn)代人和古人想比，更需要食物之外得養(yǎng)生方法。隨著身體水平得提高，現(xiàn)代人并不缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而更多得應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)和精神上得養(yǎng)生。上文我們簡(jiǎn)單得總結(jié)了中醫(yī)養(yǎng)生得五個(gè)重點(diǎn)，希望通過在這里得了解，你也能注重中醫(yī)養(yǎng)生方法。
