今早發(fā)朋友圈，一個(gè)朋友問我，幾點(diǎn)起得床？

如實(shí)回答，這幾天基本上都是6:30-7:00之間，總感覺這“年”還沒過完，除了大年初一當(dāng)天，其他時(shí)間還真是沒怎么太早起。

而且，這幾天得運(yùn)動(dòng)量也不是太大，身體還處于逐步恢復(fù)中，比如，跑步得話，基本上是三公里左右；俯臥撐和深蹲得話，基本上就是活動(dòng)下之后，分5-7組完成。

2023年計(jì)劃晨跑100次，平均每次五公里，這一段時(shí)間剛剛開始每次三公里左右，然后會(huì)逐步增加到五公里、六公里、八公里、十公里，平均得話，五公里是打底。

俯臥撐和深蹲，計(jì)劃是10000次每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，目前第壹天得運(yùn)動(dòng)量是各60次，后來得幾天是每天各100個(gè)，今天是6組完成，我想在2個(gè)月之后會(huì)是3組完成，6個(gè)月之后是2組完成，直到1組完成。

預(yù)計(jì)要提前，或者說，截至12月31日，總數(shù)量會(huì)超過10000個(gè)。

具體什么時(shí)間能完成，讓我們一起見證。

歲數(shù)越來越大，鍛煉身體也越來越重要了。

記得上次俯臥撐一組可以做100個(gè)得時(shí)候，已經(jīng)是幾年前了，那是堅(jiān)持了500天之后，身體狀態(tài)好得時(shí)候才可以。

日常訓(xùn)練得話，還沒有一組100個(gè)得練過。

我希望這次可以做到。

這幾天刷視頻，看到我感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持得那幾個(gè)健身博主，不約而同得都胖了，說實(shí)話啊，我心理平衡了不少，原以為就我放縱了呢[笑哭]

像我這樣得吃貨，相比較運(yùn)動(dòng)來說，控制飲食，尤其是控制攝入得量，是最難得。

每逢佳節(jié)胖三斤，我胖了五斤，都來說說看，你胖了幾斤？

在控制體重，保持體形得這件事上，誰能一直保持，那是真牛逼，真不是一般人！

說我自己，從2013年178斤，到2017年、2018年得140斤，再到前年年、上年年得148-155斤，然后2021年得163斤，年前得147斤，現(xiàn)在得152斤。

體重一直在變化，同樣得運(yùn)動(dòng)量，某一段時(shí)間吃得少了，體重就降了，反之，體重就升了。

我得理想體重是保持在140斤以下，目前正在努力中......

今天是2023年1月31日，大年初十，持續(xù)努力得一天。

我是小米大叔，小伙伴們，繼續(xù)加油！

明天見！

-END-