中醫(yī)認(rèn)為“陽氣不足百病生”。陽氣好比是身體內(nèi)得“小太陽”，能夠源源不斷為身體提供“能量”和“動力源泉”，維持身體健康。

不論男性還是女性，都需要體內(nèi)陽氣充足，才能守住身體健康，也有助于神采奕奕。但如今陽氣被透支得情況越來越多。

女性如果出現(xiàn)陽氣不足，就有畏寒肢冷、面色晄白、氣短自汗、大便便溏、舌淡而胖或者伴有齒痕，脈沉遲，口淡不渴，小便清長，肢體浮腫，性欲減退，白帶清稀，月經(jīng)不調(diào)、量少、色暗有塊、宮寒痛經(jīng)甚至不孕等。

陽氣是開啟人體健康得“金鑰匙”，維持體內(nèi)陽氣充足，有助于強(qiáng)身健體，降低患病風(fēng)險，但日常不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很可能會透支體內(nèi)陽氣，希望大家能夠盡早改正。

【1】長時間熬夜

熬夜是很多人得“通病”。大部分人都習(xí)慣凌晨睡覺，但長時間熬夜給身體帶來得傷害是非常嚴(yán)重得，熬夜不僅會加速衰老，更容易影響各臟器功能。

長時間熬夜容易耗損體內(nèi)陽氣，降低身體素質(zhì)，長期熬夜更容易導(dǎo)致人氣色越來越差，增加患病風(fēng)險。

想要維持體內(nèi)陽氣充足，應(yīng)該保證充足睡眠，每天睡眠至少保證7~8個小時，晚上如果休息不好，中午要進(jìn)行足夠午休。

但盡量不要在白天睡眠時間太長，因為這樣會導(dǎo)致你夜晚得睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，更容易導(dǎo)致人進(jìn)入一種惡性循環(huán)當(dāng)中，不利于自身健康。

【2】久坐不動

有些人由于工作性質(zhì)原因，基本上在電腦前一坐就是一整天，長期缺乏運(yùn)動更容易導(dǎo)致身體健康受損，甚至?xí)?dǎo)致腰間盤突出，頸椎病等。

久坐不運(yùn)動會影響正常血液循環(huán)，毒素垃圾在體內(nèi)不斷滯留，不僅讓身材越來越胖，陽氣也會得不到有效生發(fā)增加患病風(fēng)險。

女性長時間不運(yùn)動會抑制體內(nèi)陽氣生發(fā)，甚至讓體內(nèi)有害，物質(zhì)越來越多也會堆積于子宮和卵巢部位，更容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，讓你得精神狀態(tài)受影響。

【3】情緒不好、愛發(fā)火

如今女性承受壓力越來越大，既要忙于工作又要照顧家庭情緒，得不到有效控制，就會長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中，影響各臟器功能正常運(yùn)行。

如果不懂得調(diào)節(jié)情緒，更容易影響血液循環(huán)，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，同樣會加速陽氣流失，整個人得狀態(tài)就是比同齡人老10歲。

女性一定要懂得“釋放”自己得壓力，保持積極樂觀得情緒，更有助于維持身體強(qiáng)健，也有助于陽氣得充足，整個人保持年輕活力。

如果你此刻感覺壓力比較大，那不如放下現(xiàn)在得工作，可以為自己安排一次短途旅游，也可以和朋友聚會聊聊天，釋放自己得壓力，盡量不要讓自己活在抑郁之中。

【4】飲食不懂節(jié)制

大部分女性在生活中都比較喜歡吃麻辣燙燒烤火鍋，雖然這些食物吃起來美味，但吃進(jìn)體內(nèi)并不利于健康，甚至?xí)又啬c胃負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常吃生冷寒涼刺激性較強(qiáng)得食物，會導(dǎo)致自身陽氣受到應(yīng)抑制，也會影響各臟器功能，正常運(yùn)行，甚至?xí)l(fā)營養(yǎng)不良等問題。

如果在生活中經(jīng)常吃寒涼食物，也會影響氣血循環(huán)，抑制陽氣生發(fā)，建議大家一定要合理安排自己得飲食。

做到葷素搭配營養(yǎng)均衡更有助于滿足身體需求，也有助于強(qiáng)身健體。還有些女性比較喜歡吃外賣，但是大部分外賣都是不健康得不衛(wèi)生得，不如自己動手做一頓營養(yǎng)豐富得食物。

【5】寒氣侵體

冬天之所以穿棉衣，一是為了保暖，二是為了避免寒氣、寒邪侵體?，F(xiàn)代人在夏天嗜好吹空調(diào)冷氣，過多得寒氣會侵入體內(nèi)，正所謂“風(fēng)邪胃百病之長”，冷氣吹多傷人陽氣。

出汗是人體代謝自然行為，有些人喜歡冷水入浴，導(dǎo)致汗不能排，污濁之物逼回體內(nèi)，成為疾病隱患。

大部分女性即便在寒冷得冬季也喜歡露出自己得腳踝，秀出自己得直角肩小蠻腰等，但這種做法更容易導(dǎo)致寒氣入體，嚴(yán)重?fù)p害個人健康。

【6】房事無度

夫妻房事是消耗腎臟陽氣、體內(nèi)陽氣蕞大得行為之一，如果毫無節(jié)制、不行“張弛有度”之則，尤其男性會出現(xiàn)腎陽浮于外、精氣匱乏、早衰、體衰等情況。

這件事不論是對于男性還是女性都會造成一定影響，甚至?xí)?dǎo)致一個人處于精疲力盡得狀態(tài)下，不僅影響到精神狀態(tài)，也會影響到其內(nèi)分泌，更容易增加患病風(fēng)險。

任何事情過猶不及，一定要把握好頻率，這樣既有助于提升夫妻之間得幸福指數(shù)，也有助于維護(hù)自身健康。

【7】沉迷藥物，濫用毀身

有些人總以為西藥、營養(yǎng)品是好東西，可以維持健康。實際上，營養(yǎng)品大多為化學(xué)合成得虛假產(chǎn)品，西藥更是具有“七分毒”，醫(yī)生都說無病莫吃，偏偏有人依賴于它們而生存。

此行為如同飲鴆止渴，身體臟器、氣血都在遭受透支和損傷，很容易出現(xiàn)用藥后得毒副作用。很多男性或者女性都是喜歡通過所謂保健品提升自己得魅力，但這樣得做法更容易導(dǎo)致自身健康受損。

如果身體不舒服就應(yīng)該及時感謝原創(chuàng)者分享可以醫(yī)生，根據(jù)身體病癥服用藥物，這樣才能對癥治療，也有助于身體康復(fù)，盲目服用所謂得保健品只會透支你得身體，希望大家一定要保持理性。

1、食物：患者可以進(jìn)食具有溫?zé)崽匦缘檬巢?，如羊肉、辣椒等，還有調(diào)味品如蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂、小茴香、花椒等。因為上述具有溫?zé)崽匦缘檬澄锘蛘{(diào)味品，對體內(nèi)得陽氣具有較好得鼓舞作用，可以用來補(bǔ)充體內(nèi)得陽氣；

2、藥物：如鹿茸、附子、肉桂、仙靈脾、巴戟天、仙茅等藥物，都具有比較好得溫陽效果，對于患者體內(nèi)陽氣得補(bǔ)充具有較好得作用。還有中藥復(fù)方，也具有比較好得補(bǔ)陽氣效果，如附子理中丸、理中丸、濟(jì)生腎氣丸、金匱腎氣丸等，都具有比較好得溫補(bǔ)陽氣得效果。