俗話說:“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。相比之下,好好吃早餐就顯得更加重要。
今天小二就給大家推薦幾道不同口味的早餐,滿足不同人的需求。以后不知道吃什么就照著來一份,換換新花樣,吃完一整天都元?dú)鉂M滿~
有不少人對早餐吃碳水這件事望而卻步,怕長胖、怕血糖升高,其實(shí)人在睡了一夜后,體內(nèi)會(huì)消耗大量的葡萄糖,這個(gè)時(shí)候急需補(bǔ)充碳水來維持血糖的平衡。而且,早上吃碳水還能夠給我們的大腦補(bǔ)充養(yǎng)分,維持接下來一天的體力運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng),給我們的身體提供滿滿的能量。
也就是說,早餐要想吃得好,主食碳水不能少!
高碳水早餐:油條包麻糍
油條的酥脆和麻糍的軟糯相得益彰,口感層次極為豐富,給口腔帶來巨大的沖擊力,胃也得到了雙重的滿足。如果覺得油條包麻糍單吃有點(diǎn)干,那還可以搭配一個(gè)酸奶來潤一潤。
養(yǎng)生早餐:香芋干貝生蠔粥
很多人早餐會(huì)選擇喝粥,相比普通的白粥,加了料的粥更加營養(yǎng)和美味!
一碗好喝的粥,待其熬成香糯濃稠之時(shí)最好入口,只是這對于一般人來說,太過耗時(shí)!今天就讓小二教你一招快速熬粥。
快速熬粥小竅門
①使用冷凍后的米;
②加入糯米增加粘稠感;
③使用砂鍋,受熱更均勻;
④加油,防止粘鍋。
網(wǎng)紅早餐:爆蛋吐司
爆蛋吐司一直風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò),經(jīng)久不衰,爆蛋又名滑蛋,是粵菜中常見的蛋類烹飪方式,嫩而不散是其成功的標(biāo)準(zhǔn)。
黃油煎過的吐司吃起來外脆內(nèi)松,爆蛋細(xì)滑的口感被濃郁的芝士味包裹,更有鮮嫩多汁的午餐肉……不同層次的口感遞進(jìn),每一層都有滿滿的驚喜~
減脂早餐:彩虹三明治
想要控制體重的飯團(tuán),可以選擇高鈣高膳食纖維的早餐——用全麥面包做成的彩虹三明治。
全麥面包外皮脆脆的,奶酪軟軟的,還有少量的黃油增香,用來當(dāng)早餐太合適了!其中全麥面包為早餐提供優(yōu)質(zhì)碳水,高鈣低鈉奶酪屬于營養(yǎng)密度高的食物,兩者搭配,讓早餐吃得營養(yǎng)又美味~
來源: CCTV回家吃飯