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秋季來(lái)了_有幾個(gè)事情非常關(guān)鍵_是養(yǎng)護(hù)身體的重要

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-24 00:14:09    作者:葉書(shū)瑤    瀏覽次數(shù):45
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秋季來(lái)了,有幾個(gè)事情非常關(guān)鍵,是養(yǎng)護(hù)身體的重要時(shí)期文/愛(ài)問(wèn)360隨著秋季時(shí)光的到來(lái),身體和生活也進(jìn)入到了休養(yǎng)生息的階段,在身體養(yǎng)護(hù)的方面,只有保持更清晰的狀態(tài),才能使身體積聚更多的活性,平穩(wěn)的度過(guò)冬季,在

秋季來(lái)了,有幾個(gè)事情非常關(guān)鍵,是養(yǎng)護(hù)身體的重要時(shí)期

文/愛(ài)問(wèn)360

隨著秋季時(shí)光的到來(lái),身體和生活也進(jìn)入到了休養(yǎng)生息的階段,在身體養(yǎng)護(hù)的方面,只有保持更清晰的狀態(tài),才能使身體積聚更多的活性,平穩(wěn)的度過(guò)冬季,在秋季的養(yǎng)生環(huán)節(jié)中,以下這些要點(diǎn)是堅(jiān)決不能忽視的,否則很可能會(huì)為身體埋下禍根。

【秋季養(yǎng)生,不能忽視的重點(diǎn)】

1、要預(yù)防干燥

對(duì)想要養(yǎng)生的人而言,在秋季來(lái)臨時(shí),不管是氣溫,還是空氣中的濕度,都處于令人極度不適的狀態(tài),所以,當(dāng)秋風(fēng)刮起時(shí),最主要的是,要重視做好防干燥的工作。

干燥,不僅會(huì)對(duì)皮膚造成極大的傷害,使皮膚處于缺水的情況中,甚至也會(huì)對(duì)肺部造成極大的干擾。

尤其是肺部的濕潤(rùn)度不足時(shí),也會(huì)影響肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和功能,因此,在日常的秋季養(yǎng)生中,多吃一些核桃、芝麻等潤(rùn)肺的食物,對(duì)養(yǎng)生的效果是非常明顯。

2、運(yùn)動(dòng),是必不可少的

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是氣溫逐漸降低后,很多人會(huì)變得越來(lái)越懶惰,長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng),會(huì)使身體的肌能大幅度下降,甚至使抵抗力處于令人無(wú)比擔(dān)憂的狀態(tài)。

越是在秋季,越應(yīng)該重視健身,這是因?yàn)榍锛镜慕∩?,能為身體積累更強(qiáng)大的能量,平穩(wěn)地度過(guò)冬季,抵御各種寒冷的氣息,減少感冒次數(shù)的出現(xiàn),所以,秋季健身能使肺部更強(qiáng)健,使肺部的功能更穩(wěn)定。

3、在情緒上要積極

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言,在情緒的維穩(wěn)上,一定要控制,傷春悲秋是很多人都知道的,但是,莫名的煩躁依然難以控制,不管是生活,還是工作上的焦躁情緒,要盡可能的控制,避免傷肺傷身。

大悲大喜的情緒,會(huì)令身體的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷大幅度增加,增強(qiáng)身體運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中的壓力,對(duì)身體是沒(méi)有絲毫益處。

4、生活作息要規(guī)律

每個(gè)想要在秋季開(kāi)始養(yǎng)生的人而言,雖然秋季的氣溫處于逐漸轉(zhuǎn)涼的狀態(tài),但是,早秋依然是非常炎熱的。

因此,針對(duì)溫度,也要保持更強(qiáng)大的專注性,要注重日常的保暖,避免因?yàn)闇夭钸^(guò)大出現(xiàn)感冒等情況。

在日常的生活中,作息要保持更穩(wěn)定的狀態(tài),切忌熬夜,在秋季時(shí),過(guò)度熬夜,對(duì)肺部和肝臟的壓力也會(huì)成倍增加。

5、要重視保暖

秋季保暖是大部分人都知道的,尤其是到深秋季節(jié)后,氣溫的驟然變化,令人極度不適,如果此時(shí)不注重保暖,非常容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)疼痛、咳嗽等情況,不僅會(huì)使骨骼受到傷害,對(duì)肺部的傷害也是非常大的,所以,基本的保暖,是堅(jiān)決不能忽視的。

6、避免過(guò)于疲憊

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言,一定要重視休息,避免使人身體和精神處于過(guò)度緊張的狀態(tài),原本已經(jīng)非常困乏和倦怠的身體,很可能會(huì)陷入到危急的狀態(tài)中。

所以,要保持勞逸結(jié)合的工作和生活方式,只有這樣,才能在秋季使身體保持在更平穩(wěn)和健康的狀態(tài)。

7、適當(dāng)喝蘿卜湯

對(duì)每個(gè)想要在秋季,使身體更健康的人而言,一定要適當(dāng)多喝一些蘿卜湯,被稱之為小人參的蘿卜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,尤其是在秋季食用,能起到潤(rùn)肺滋陰的效果,同時(shí)也能消除身體中的干燥,減少對(duì)肺部和身體各個(gè)器官造成的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷和壓力,對(duì)人體的健康好處是非常明顯的,而且蘿卜的價(jià)格非常低廉,即使每天食用,對(duì)身體的益處明顯,但是,在經(jīng)濟(jì)上也不會(huì)有太多的負(fù)擔(dān)。

8、適當(dāng)吃些香菜

對(duì)每個(gè)想要開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言,在秋季一定要多吃一些膳食纖維豐富和微生素含量多的食物,這兩種食物能使身體的營(yíng)養(yǎng)更均衡,尤其是香菜的攝入,會(huì)起到疏通血管的作用,關(guān)鍵是能補(bǔ)氣淤血,使春天積聚更強(qiáng)大的能量,穩(wěn)定地度過(guò)冬季。

在飲食上的原則,要保持少油少鹽的原則,盡量遠(yuǎn)離油炸類的食物,多攝入膳食纖維豐富的時(shí)候,增加腸道的自我蠕動(dòng)性,避免便秘等情況的出現(xiàn),這也是在秋季階段中每個(gè)渴求身體健康的人必不可少的行動(dòng)指南。

參考資料:

1、《秋季養(yǎng)生分三段,現(xiàn)在正是關(guān)鍵階段!一定做好這幾件事 》

2、《入秋后,進(jìn)入養(yǎng)生關(guān)鍵期,做好哪些事,或能生津養(yǎng)脾,保養(yǎng)身體?》

3、《秋季養(yǎng)生很重要,這些事項(xiàng)要做到!》

 
(文/葉書(shū)瑤)
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