糖對(duì)身體的危害一定遠(yuǎn)超你的想象，看完這篇文章，你會(huì)了解糖背后不為人知的真相，也許會(huì)讓你的生活方式變得更好。

首先，糖的成癮性是極其可怕的，它的成癮性要比標(biāo)準(zhǔn)成癮物還要強(qiáng)八倍。它和酒精、尼古丁、毒品一樣，都會(huì)刺激大腦分泌超量的多巴胺。

這些超量的多巴胺會(huì)使你感到愉悅，極度的亢奮和滿足，你的血糖會(huì)飆升，隨后胰島素就會(huì)介入來(lái)控制血液中糖的濃度，而多余的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這時(shí)大腦的興奮度就會(huì)降低，隨后身體會(huì)分泌腎上腺素來(lái)刺激大腦，使你對(duì)糖的渴望更加瘋狂。

而小孩子沒(méi)有糖吃就會(huì)哭鬧，就是因?yàn)樗麄兊拇竽X不足以駕馭這些超量多巴胺帶來(lái)的成癮性，試想一下，你一定不會(huì)讓一個(gè)孩子去喝啤酒，但是你會(huì)允許他喝下一整瓶的飲料，其實(shí)這兩種的危害并沒(méi)有什么差別。

酒精和糖一樣對(duì)身體有害，一樣會(huì)讓你成癮，但酒精一旦過(guò)量，大腦會(huì)給予警告，讓你嘔吐、眩暈、停止攝入，但糖完全不會(huì)，它只會(huì)讓你更加渴望，所以糖也被稱為喝不醉的酒精。

糖在我們生活中無(wú)處不在，如果把超市貨架上所有含糖的物品全部移除，那么就只剩下可憐的20%了，并且這80%的含糖食品都非常清楚你對(duì)糖分的極樂(lè)點(diǎn)，所以他們的口味都會(huì)讓你愛(ài)不釋手。

世衛(wèi)組織建議攝取的糖最好不要超過(guò)每天所需熱量的5%，也就是25克，大約就是六塊方糖的量。

而一瓶快樂(lè)水中就有12塊方糖，一杯奶茶中有13.5塊方糖，你愛(ài)吃的糖醋里脊、糖醋排骨中也大約添加了75克方糖，糖幾乎無(wú)處不在。

我們現(xiàn)在所說(shuō)的糖呢，主要就是蔗糖以及添加的果蔬糖漿，它們都是由一半的葡萄糖和一半的果糖構(gòu)成的。

葡萄糖是人類的主要能量來(lái)源，而現(xiàn)在的人類對(duì)能量并不缺乏，過(guò)多的攝入只會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但這并不可怕，真正可怕的是另一半的果糖，它不是我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，身體的各個(gè)細(xì)胞都無(wú)法接收果糖，唯一可以代謝它的只有肝臟，而代謝它的方法就是合成脂肪，最終的結(jié)果就是肝臟上會(huì)出現(xiàn)大量的脂肪，你的肚子也就會(huì)越來(lái)越大。

水果中同樣也含有果糖，如果你想靠吃水果來(lái)減肥，那么你一定瘦不下來(lái)。正常我們攝入的水果量是有限的，對(duì)身體也是有益的，但如果把水果榨成果汁，那么你破壞掉了維生素，丟掉了纖維素，剩下的果汁和一杯糖水沒(méi)有區(qū)別。

并且身體內(nèi)多余的糖還會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，最終形成糖化中產(chǎn)物AGEs，它會(huì)加速人體的老化。比如膠原蛋白，這種蛋白質(zhì)就非常容易被糖化，所以攝入糖越多，你的皺紋也就會(huì)越多。

其實(shí)糖并不可怕，可怕的是我們不懂得控糖。最后，希望你把這個(gè)甜蜜的真相轉(zhuǎn)發(fā)給每一個(gè)你愛(ài)的人和愛(ài)你的人。