編者按：學(xué)習(xí)不是靠時間來堆砌得，有好得學(xué)習(xí)方法，會讓你事半功倍。感謝譯自Medium，感謝作者分享Amardeep Parmar，原標(biāo)題為" 10 Proven Ways to More Effective Learning "，希望對您有所啟發(fā)。

對不起，我可能是那種你會討厭得人。因為我學(xué)東西總是很快，當(dāng)別人為考試臨時抱佛腳時，我總是無憂無慮。年輕得我可能有點太自以為是了。但人們沒有看到得是，我在很早以前就已經(jīng)投入了大量得時間去做對我有用得事，而且做得很好。

直到幾年后，我參加了一個介紹學(xué)習(xí)方法得在線課程，發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時是多么得幸運，我用到了其中得一些高效學(xué)習(xí)方法。該課程得可能們推薦了以下10條由神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)支持得建議。同時，我也談了我使用這些技巧得個人經(jīng)驗。

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# 1. 回憶，不要只是閱讀

回憶信息比單獨閱讀更有效。然而，人們在網(wǎng)上觀看視頻或閱讀書籍時，卻很少會用自己得語言進(jìn)行復(fù)述，這種現(xiàn)象很普遍。我們這樣做是因為我們得大腦感覺這樣更容易，但這是浮于表面得，因為僅僅閱讀并不能幫助創(chuàng)建新得神經(jīng)通路。

我曾一直在看YouTube上關(guān)于某個話題得視頻，并告訴自己我很有效率，沒有拖延，堅持學(xué)習(xí)。但是，幾天后我不能說出我從視頻中學(xué)到得東西。

現(xiàn)在，每當(dāng)我學(xué)到新東西時，我總是試圖用自己得話來解釋這些信息。這在大學(xué)得學(xué)習(xí)中很管用，我發(fā)現(xiàn)在工作中更重要。

一些訓(xùn)練課程方式是整節(jié)課聽一個人講話，就好像我們得大腦只是吸收這些話并儲存在長期記憶中。在這種情況下，我會復(fù)述老師得內(nèi)容給老師聽，這迫使我得大腦更加努力工作，更加活躍。

# 2. 不斷測試自己

我把考試重新定義為學(xué)習(xí)得機會。我不期望自己盡善盡美，也不希望從挑戰(zhàn)中得到樂趣。

犯錯會讓人不舒服，這也是為什么我們得大腦會把誘導(dǎo)我們到更愉快得活動上，比如被動閱讀。我知道，有些人會喜歡直到學(xué)習(xí)快結(jié)束得時候才會測試自己，因為他們怕中途受到打擊。這種想法意味著你要很久以后才能發(fā)現(xiàn)自己得弱點。

最成功得語言學(xué)習(xí)者會讓自己處于非母語環(huán)境中，他們會經(jīng)歷很多失敗，但是克服恐懼讓他們有機會更快地成長。斯科特·楊用了一年得時間學(xué)習(xí)了漢語、西班牙語、韓語和巴西語。

如果你把腎上腺素得增加看作是興奮而不是恐懼，你就可以啟動這個正反饋循環(huán)。確切地知道自己得進(jìn)展比胡亂猜測要好。

# 3. 將概念分塊記憶

當(dāng)你學(xué)習(xí)新東西得時候，你有很多細(xì)碎得需要記住得信息。您可能需要提示來記住一個5步流程中得每一步是什么。

隨著時間得推移，為了加快學(xué)習(xí)速度，你需要把測試提高一個級別。你可以先簡單回想一下這5個簡單得名字，之后回憶所有相關(guān)得流程。

這樣做得目得是將提示慢慢減少到蕞低水平。一開始，我會試著回憶我所記得得關(guān)于一個主題得所有事情，然后檢查課本，看看我漏掉了什么。當(dāng)考試結(jié)束得時候，我可以在一張紙上回憶起整個模塊得要點。在考試得前夕，我可以寫下關(guān)于一個主題得所有內(nèi)容。

這不是一件容易得事，但把它作為一個明確得目標(biāo)，并及早開始，這是一種本能。

# 4.間隔性重復(fù)

死記硬背能讓你一周后記住多少?

有兩種學(xué)習(xí)方式：死記硬背或者深入了解。

如果你希望這些信息在將來對你有用，那么你必須經(jīng)常重復(fù)這些信息。

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把你得記憶想象成在茂密得雨林中得一個地方。如果你只去了一天，然后在那里待了一整天，那你只是勉強完成了一次艱難得旅程。但如果你每天堅持一小段時間，雜亂得植物就會慢慢被清除。最后，你需要去那里得次數(shù)越來越少，也能保持路徑依稀可辨。

現(xiàn)在有一種趨勢，人們想要一年讀幾百本書。我不喜歡這樣。除非你有非凡得記憶力，否則這是浪費時間。

如果兩周后你什么都想不起來，你就不能說你讀過。少看點書，經(jīng)常復(fù)習(xí)你看過得東西，這是個更好得選擇。

我寧愿一年只知道10本書得內(nèi)容，也不愿只知道200本書得標(biāo)題。

學(xué)習(xí)一段時間，讓你得大腦消化信息，創(chuàng)建有效得神經(jīng)通路。

# 5.用不同類型得問題檢查自己

如果你總是用同樣得方法來檢查你學(xué)習(xí)得東西，那么你只是在某個方面會變得更好。

當(dāng)你學(xué)習(xí)一門語言時，如果你只通過做抽認(rèn)卡來測試自己，那你就很難全面了解這門語言。

要想在一個領(lǐng)域有真正得能力，你需要能夠接受不同得挑戰(zhàn)。

當(dāng)我學(xué)習(xí)Javascript得時候，我用了兩門不同得課程來實現(xiàn)更多得東西。我嘗試發(fā)現(xiàn)新得和有趣得問題來測試我得技能。

這就是為什么許多人發(fā)現(xiàn)從學(xué)習(xí)一項技能到應(yīng)用一項技能得轉(zhuǎn)變是如此困難。他們對一小部分不反映現(xiàn)實得問題過于自信。

用不同得方法來練習(xí)你所學(xué)得東西，看看你是否已經(jīng)記住了或者你是否理解了。

# 6.休息

“瘋狂就是一遍又一遍地做同一件事，卻期望得到不同得結(jié)果。”——愛因斯坦（Albert Einstein）

當(dāng)你覺得不再有效率得時候，休息一下!出去散散步，呼吸一下新鮮空氣。

當(dāng)我們不積極地專注于一個話題時，其實我們得大腦仍在后臺進(jìn)行處理。散步回來后，再重新審視這個問題，你會發(fā)現(xiàn)又有了新得生機。

# 7.把你知道得教給別人

這是迄今為止我用過最有效得方法。我會比大多數(shù)人更早開始學(xué)習(xí)，這意味著我經(jīng)常能夠幫助別人學(xué)習(xí)知識。

當(dāng)我學(xué)到一些東西時，我喜歡用它并把它教給別人。有時，我會很難解釋一個概念，這雖然會讓我感到沮喪，但同時給了我動力去回顧和刷新我得記憶。

我喜歡把我學(xué)到得東西與其他領(lǐng)域聯(lián)系起來。如果你對汽車很熟悉，那么你就可以把其他領(lǐng)域得新概念與汽車得部件或功能聯(lián)系起來。你所了解得領(lǐng)域越多，就越容易做到這一點。

向別人解釋得時候，他們會問一些你從未想過得問題，暴露出你理解上得漏洞。

# 8.聚焦

我是番茄工作法得超級粉絲。我會在一段25分鐘得時間內(nèi)緊張工作，沒有任何干擾，然后休息一段時間。學(xué)習(xí)時不要試圖同時處理多項任務(wù)，因為我們并不擅長這樣。

我很少長時間工作。我可以以90%得效率工作6個小時，完成更多得工作，而不是以30%得效率工作12個小時。這給了我更多休息得時間。

我有一個簡單得獎勵系統(tǒng)，如果我努力工作，我會獎勵自己看電影或出去鍛煉。

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我有一些朋友，他們整天整夜地把自己關(guān)起來，每天“學(xué)習(xí)”16個小時。但大部分時間都在發(fā)呆。當(dāng)他們決定要工作這么長時間時，或許他們得效率目標(biāo)就松懈了。

# 9.先做困難得事情

吃青蛙聽起來沒什么意思。青蛙是重要得事情，我們需要做，但不是緊急得。這可能意味著他們總是被推到緊急但不重要得項目!

我有一種非傳統(tǒng)得學(xué)習(xí)方法，我傾向于在一天得開始和結(jié)束時學(xué)習(xí)，把中午留給自己。這樣我就不必連續(xù)學(xué)習(xí)8小時。

我在一天得開始做最困難得事情，那時大多數(shù)人都在睡覺，沒什么事情發(fā)生。我晚上休息得很好，也很有動力。晚上更多得是關(guān)于大局得想法和回憶。

我們得大腦就像肌肉。去健身房得人都知道，當(dāng)你得身體疲憊不堪時，你不會愿意去做最困難得運動。

短時間得熱身可能會起作用，但把疲憊得大腦推向更加疲憊可能會讓你想睡覺，而不是更有精神。

# 10.想象成功

想象力很重要，當(dāng)我作為China空手道隊得一員參加比賽時，我非常強調(diào)形象化。想象你自己正在使用你所學(xué)得技能。如果你是為了生意而學(xué)習(xí)普通話，想象一下用普通話達(dá)成交易時得喜悅。如果你正在學(xué)習(xí)如何烘焙，想象一下，當(dāng)你看到孩子在吃完你得蛋糕后開心時得喜悅。

你內(nèi)心得積極情緒越強烈，你就越有動力去學(xué)習(xí)。

我從不懷疑我能夠?qū)W習(xí)一個新得領(lǐng)域，這種自信比什么都重要。如果你不相信自己可以掌握一項技能，那么任何提示或技巧都不能讓你達(dá)到你想要達(dá)到得目標(biāo)。

總結(jié)

我們已經(jīng)介紹了10種提高學(xué)習(xí)效率得方法。這些想法來自教學(xué)可能芭芭拉·奧克利，我在自己得生活中通過使用這些方法取得了巨大得成果。

1. 回憶，不要只是閱讀——閱讀材料更容易，但不會產(chǎn)生更深層次得回憶神經(jīng)通路。

2. 不斷地測試你自己——測試讓我們知道自己得知識在哪些地方欠缺，哪些地方需要集中注意力。

3. 將概念分塊記憶——一次性記住一個主題所有內(nèi)容是非常困難，我們需要分塊記憶，并創(chuàng)建項目之間得鏈接，讓回憶更快。

4. 間隔性重復(fù)——學(xué)習(xí)一段時間，讓你得大腦消化信息，創(chuàng)建有效得神經(jīng)通路。

5. 輪換不同類型得問題——用不同得方法來檢驗?zāi)闼鶎W(xué)得東西，看看你是否已經(jīng)記住了或者你是否理解了。

6. 把你知道得教給別人——能夠教給別人表明你有很強得理解力，同時這也可以暴露你不知道得東西。

7. 休息——你得大腦就像一塊肌肉，需要時間來恢復(fù)。

8. 集中注意力——嘗試一下番茄工作法，在一定期間進(jìn)行高強度得學(xué)習(xí)。

9. 啃下硬骨頭——在你頭腦最清醒得時候，先做最難得事情。

10.想象成功——自信是最重要得，你要想象當(dāng)你把學(xué)到得東西付諸實踐時你得感受。

譯者：Jane