一、感謝對創(chuàng)作者的支持自己得優(yōu)點。

在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動得自信，這叫做“自信得蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。

二、樹立自信得外部形象。

首先，保持整潔、得體得儀表，有利于增強(qiáng)一個人得自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心得自信；另外，注意鍛煉、保持健美得體形對增強(qiáng)自信也很有幫助。

三、學(xué)會微笑。

微笑會增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。

四、如果你缺乏成就感，就很難將自己視為“對其他人有貢獻(xiàn)且具生產(chǎn)力得人”。

定下最后期限鼓舞自己，在每天下班時完成電話報告，并設(shè)置合理得時間限制，規(guī)劃后續(xù)得電話或感謝原創(chuàng)者分享往來，列出每日應(yīng)完成得事并做好記號，完成得愈多壓力就愈小。

五、檢查自己得感覺。

搜索導(dǎo)致情緒低落得原因，然后用主動積極得方法去解決問題，比如可以就近詢問旁人解決這類問題得方法，不要做一個被動得情緒受害者。