大家晚上好啊，讓一個人變好的事情，過程都不會是簡單輕松的。擁有健康積極的生活方式，加油遇見更好的自己。
生活篇：1、有時間去晨練，多享受早晨8－9點的陽光。
2、早上起來叩齒一百下。好好愛護牙齒，輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血。
3、比之前早起30分鐘，你會發(fā)現(xiàn)自己比平常的生活多了一點時間，多了一點從容。
4、不賴床。不要養(yǎng)成賴床的習慣，一賴床就容易睡過頭。
5、多喝水。即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水。
6、遠離可樂碳酸飲料，其實有些朋友是非常喜歡喝可樂的，愛好，一下子改變很難，注意量的控制。
7、少吃外賣。非必要的情況下不吃外賣，看看自己的外賣記錄，每周的外賣頻次高嗎，每個月的外賣頻次高嗎，把下個月的外賣頻次在基礎上減半。
8、改變一些飲食小習慣。在食譜里添加雜糧，粗糧。
9、營養(yǎng)均衡，少挑食，少偏食，拒絕重口味食物。
10、重視自己的早餐。不管是工作日還是休息日。
11、控制鹽的用量，平常自己炒菜的時候，多注意這一點，少鹽。
12、吃飯七分飽。覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
13、每周吃一次魚，補充蛋白質(zhì)。
14、飯前吃水果勝過飯后。
15、白天吃水果勝過晚上。
形象篇：16、每天堅持涂護手霜和眼霜。手是自己的第二張臉，眼睛是心靈的窗戶，都很重要。
17、選擇溫和的洗面奶。平常清洗洗面奶泡沫的時候，注意清洗發(fā)際線，有時候發(fā)際線就是這么變高的。
18、護理頸部。頸部是容易暴露年齡的存在，給臉部保濕護膚的同時，記得呵護頸部，適當用一些頸霜。
19、整理房間。認真整理房間，換新桌布，買幾支花，插上耳機躲進被窩，枕邊的書多翻幾頁，日子平淡疲憊，慶幸還有簡單的事情能讓一天的心情閃著光。
20、著裝稍微上心一點，干凈整潔是基礎，面料舒服有質(zhì)感是升級，顏色搭配是眼光。
21、找到適合自己的發(fā)型，不要過度去燙染，對發(fā)質(zhì)不好。
22、不要把一周的運動量全部放到一天。每天運動半小時，而非周末運動3小時。
23、適當?shù)牟叫小?0分鐘以下的路程，不乘坐任何交通工具。
24、適當?shù)嘏罉翘荨?0層以下，不乘坐電梯。
25、下班回家記得泡腳。熱水泡腳可以緩解疲勞，還可以有效預防靜脈曲張。
26、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。這一點很多人都知道，就是控制不住，坐著的時候，不自覺地蹺二郎腿。
27、挺直背，收腹。端正，挺拔的姿態(tài)能夠讓自己看起來更自信。
28、站著看電視比坐著看電視，躺著看電視，更好。
29、平視視看手機比低頭看手機，更好。
30、坐姿端正。坐著的時候，只坐椅子的三分之一，背部不要總是往后靠，讓自己的背部挺拔有力。有意識地管理自己的體態(tài)。優(yōu)雅的體態(tài)讓你更顯年輕。
31、少駝背，不駝背。可以好好回想，在面上，在心里夸過氣質(zhì)好的人，其中有駝背的嗎。
32、適當?shù)淖⒁獠妥蓝Y儀。
和別人一起吃飯的時候，稍微注意一些餐桌禮儀。不要把筷子插在碗中，不要敲碗，不要亂翻菜，等別人夾完菜后再轉盤，不要直接把喜歡的菜品端到自己面前，容易讓別人覺得你這個人很自我。不要當著人家面剔牙。多注意一些細節(jié)方面，平常就養(yǎng)成好習慣。
33、遠離煙酒。自己也改善這樣的生活方式，同時身邊人煙酒過量也要減少來往。
自我提升篇：34、閱讀，提升自己的最好途徑。
學習，能讓美更有底蘊。保持優(yōu)秀、不斷提升，才是對生活最好的回饋，也是對自己最好的交代。
35、堅持手寫。
現(xiàn)在電子產(chǎn)品上面的學習筆記太多，很多時候可能一天寫不了幾個字，甚至一周都寫不了幾個字，但可以自己養(yǎng)成手寫的習慣，一些重要的東西堅持手寫。
36、刻意去訓練自己的寫作能力。編寫文案，每天寫800字以上的文章。
37、堅持去看詩詞。個人覺得詩詞的力量是很強大的，平常有時間，定期去朗讀詩詞也不錯。
38、保持記賬的習慣。
記賬最好是開支和收入一起記，到月底時，再做一個小總結。
39、保持反省的習慣。
把反省自己當成每日的必修課，因為你是不完美的，會說錯話，也會做錯事，反省會讓你每天進步一點點，而每天進步一點點就是成功最快的捷徑！
40、減少刷朋友圈，小視頻的次數(shù)和時間。
你可以想想，自己刷朋友圈的時候，是不是大多數(shù)時候都是因為無聊。一刷就容易一兩小時過去，不值得。
41、堅持做一些手機不能代替的事情，比如跑步，比如澆花，比如練字，比如打球等等。
42、做事有提前的想法和行動。當天晚上把第二天要穿的衣物搭配好，把早上的鬧鐘提前調(diào)10分鐘。凡事提前10分鐘，離成功更近一步。
43、言而有信。想要讓別人信任你，最基礎的就是說話算數(shù)，說到做到。
44、改掉遲到的習慣。生活中遇到遲到的行為，十次中有九次內(nèi)心是嫌棄的，甚至會有意識地避免和經(jīng)常遲到的人交往。
心態(tài)篇：45、及時休息。在自己感覺到非常疲憊的時候，適當?shù)胤潘勺约?，休息一小會，養(yǎng)好身體，再出發(fā)。
46、接納不完美的自己。生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。一次的不滿意，并不能阻斷生活的熱情。
47、靠自己才是硬道理。學會自己給自己安全感，經(jīng)濟上，精神上都要試著去獨立。
48、找到自己的動力?？梢允且驗閻酆萌猿謱W習，也可以是因為生活的壓力去學習。前者會更感興趣一些。
49、每周寫下3-5件可以讓自己開心的小事，并且去實行。
50、別在晚上做重要的決定。晚上的時候，夜深人靜，情緒慢慢上涌，這個時候做的決定并不理智，還帶著一點任性。
51、遇到事情往好的方向想。不讓自己落入消極的情緒里面。遇到挫折對自己說一句：太棒了，下次一定可以成功，不讓自己落入自卑的情緒里面。
52、注意做事的心態(tài)。你的心態(tài)決定了很多事情，不要讓悲觀，消極的心態(tài)成為了你的日常。調(diào)整好心態(tài)去生活，會發(fā)現(xiàn)處處是陽光。
學會做一個積極向上的人，讀溫柔的句子，見陽光的人，眼里全是溫柔和笑意。
有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是生活中的幸福。
任何一份微小的努力，只要堅持365天，都會帶來質(zhì)的飛躍。只有你開始自律，把握住當下的分分秒秒，才有足夠的能力為自己爭取到更好的生活。
起風的日子學會依風起舞，落雨的時候學會為自己撐起一把傘，生活有望穿秋水的期待，也會有意想不到的欣喜。
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#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
