身體健康，長命百歲，想必這是時(shí)下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實(shí)，如果在日常生活當(dāng)中我們能夠時(shí)刻保護(hù)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活、飲食以及作息習(xí)慣。

想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀(jì)的老年人來說，一定要注意飲食上的控制和養(yǎng)生。

1、不喝涼水、涼的茶水冷飲

貪涼是很多人都會(huì)有的壞毛病。特別是在夏季，很多人都想來一杯冰涼的冷飲來解暑降溫。殊不知，這冰涼的食物或者茶飲很容易吃雞雞腸胃，導(dǎo)致脾胃功能的損傷。

對于老年人，特別是患有心血管疾病的人來說，更加不能攝入過多的冷飲或是涼水。過多的冰冷刺激會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。

2、不喝滾燙的熱水、熱茶等過熱的飲品

除了不能喝涼水或冷飲以外，特別燙的水也要少喝。不要以為天冷了喝點(diǎn)熱的可以暖身子，這個(gè)“熱”可是有一定的溫度的，并不是說越熱越好。

特別是對于老年人來說，他們對溫度感知會(huì)低一些，水溫過高往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。長此以往熱燙的溫度很容易燙傷粘膜從而導(dǎo)致局部組織壞死。所以喝溫水比喝熱水要更加健康一些。

除了健康科學(xué)的飲水以外，中老年人還需要在睡覺休息上格外注意，以下兩種覺不要睡：

1、不要打亂生物鐘，不要睡“無常覺”

所謂“無常覺”就是有事沒事睡一覺，毫無規(guī)律的那種睡眠。其實(shí)這種現(xiàn)象在老年人身上特別常見。特別是在冬季的時(shí)候，老年人不外出活動(dòng)，在家看電視能睡一覺，在家吃飯的時(shí)候還能睡一覺。

就是這種無規(guī)律的打盹會(huì)攪亂我們的生物鐘，影響了晚上正常的睡眠。長此以往下去會(huì)讓身體不能得到正常的規(guī)律的休息，各個(gè)器官的功能也會(huì)造成一定程度的紊亂。對我們的健康造成很大的影響。

2、不要在飯后馬上睡覺

很多中老年人會(huì)有這樣一種現(xiàn)象，就是剛吃完飯就感覺犯困，此時(shí)就想趕緊上床睡一覺。其實(shí)這樣是不健康的，不利于食物消化的同時(shí)還容易造成腦部缺血。