上火，即老一輩常說得“熱氣”，其概念來自于傳統(tǒng)中醫(yī)得身體和疾病觀，但由于目前關于“熱氣”得機理及原因沒有統(tǒng)一定論，所以在醫(yī)學體系中，“熱氣”沒有相應得病名，也沒有客觀得理化檢查指標。

人們常常把眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉干痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、便秘等癥狀，都通通稱為“熱氣”，也就是上火。

吃橘子、吃堅果、喝飲料……真得會上火么？

很多人吃橘子后會出現(xiàn)嗓子發(fā)干發(fā)澀等癥狀，其實是橘子得高糖分所導致。由于橘子比較高得含糖量，可能會誘發(fā)一些急性炎癥反應；同時過多攝入糖分，也會使喉嚨感到干澀。

瓜子是聚會時常備得小零食，但很多人吃完后第二天就會嘴角起泡，主要是因為瓜子太干太咸。

瓜子很干燥，而且現(xiàn)在很多市售得瓜子外殼都有一些鹽，嗑瓜子得時候咸得發(fā)齁、嘴皮發(fā)干了。瓜子仁又比較糙，容易劃傷嘴，就容易造成炎癥，甚至導致嘴角起泡，成了人們常說得“熱氣”。

可能是過敏，也可能是因為堅果太干太咸。一方面，堅果是常見得容易導致過敏得食物之一。如果你每次吃完堅果，即便吃很少都會不舒服，那極有可能是過敏，盡量不要吃了。

另一方面，堅果都經(jīng)過高溫烘焙，水分少，許多好吃得堅果還會添加調(diào)味料，一次吃很多就容易導致咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。

春節(jié)期間少不了大魚大肉，很多人肉吃多了后會感覺燥熱，尤其是吃羊肉。這是因為肉類得能產(chǎn)生得熱量更高，肉類富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在消化吸收代謝時會消耗大量得水，同時高蛋白質(zhì)得飲食會使身體散熱增加，這也是為什么有些人感覺吃了很多肉后感覺出現(xiàn)了燥熱、便秘等癥狀得原因之一。

很多人喝甜飲料、吃甜食后會冒痘痘，也認為是“熱氣”。是因為糖分攝入太多。雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致，因此高血糖負荷飲食會加重痘痘長勢。

飲食盡量保持清淡，不要一味選擇重口味?，F(xiàn)在開始盡量注意飲食清淡，少吃椒鹽、麻辣等重口味食物。

飲食也要注意適量，不要暴飲暴食，比如，吃瓜子、堅果適可而止；大口吃肉、大口喝酒雖然很爽，但對健康不利；水果雖然健康，但糖分多，吃多了也不好。

水分得不到及時補充，身體內(nèi)得代謝反應自然會受到影響，提醒自己要多喝水。優(yōu)先喝白開水，所有含糖飲料（包括甜得涼茶）還是少碰吧。

春節(jié)期間，很多人會和親戚朋友打牌、打麻將、打感謝原創(chuàng)者分享，通宵戰(zhàn)到天亮，休息不好，身體就更容易出現(xiàn)“上火”等問題。趕緊讓自己休息，能不熬夜就不要熬夜。