一戒煙酒老年人要知道養(yǎng)生之戒，方能延年益壽、福樂安康。
煙中的尼古丁與酒中的甲醇等物質是健康的大敵，對于老年人更是如此。
二戒飽食飽食，尤其是每天都吃雞鴨魚肉及各種高熱量食物，會增加體重，導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。這“四高”又會引起動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病。老年人飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應如此，請牢記：八分飽，經得老。
三戒亂服藥是藥三分毒，老年人身體功能下降，會患較多疾病，但也不能只要有點不適就去找藥吃，否則容易對藥產生依賴性，甚至上癮，如一些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、激素類藥等很容易使人上癮，不自覺地加大服藥量。
四戒濫進補老年人體質虛弱時，可用藥、食等進補。但補藥并非萬能之物，對于正常人來說，過多的補藥可能會使身體無法協(xié)調各方面的機能，新陳代謝變得紊亂，反而對健康有害。最好的補藥是飲食，平衡吃雜足矣。
五戒燙澡洗澡時水溫不可過高，如過高，容易使全身血管迅速擴張，從而使心、腦的血供受到影響，甚至誘發(fā)某些心腦血管疾病。
六戒急扭頭上了年紀的人往往有頸椎病，當扭頭過急、過猛時，容易引起眩暈，甚至昏厥、跌倒。
七戒突然蹲起久蹲以后突然站起，可引起體位性低血壓，造成大腦短暫性缺血，容易跌倒。
八戒行路慌忙老年人多有肌力減退、骨質疏松等病癥，再加上注意力不集中、反應遲鈍，若行路慌忙，容易跌倒，發(fā)生骨折等意外。
九戒久坐如果長時間坐著，并保持同一種姿勢，對機體有很大的害處。像久坐看電視、久坐打牌、久坐看書等，都是不良習慣。“生命在于運動”更適合于老年人的保健。
十戒懶惰俗話說“人老腿先老”，人近老年會感到兩腿沉重，行動艱難，要適當增加戶外活動，可堅持進行慢跑、散步、打拳、跳交誼舞、做操等健身活動。即使在家里，也要多干些家務活，以活動身體。飯來張口，衣來伸手，兒女侍候，過度安逸，并不是好事。
十一戒過量運動老年人心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或運動過于劇烈，容易發(fā)生意外，老年人健身適合選擇少量多次的運動方式。
十二戒勞累生老病死是自然規(guī)律，老年人就要服老而順其自然，以靜養(yǎng)為主，動養(yǎng)為輔，不能硬撐著不服老，像年輕人那樣勞累。從工作崗位退下來后，對學習、鍛煉、家務勞動及社交等活動要安排得當，有張有弛，使機體各組織器官得到適當的休息。
十三戒大喜大怒老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，引起血壓波動，易引發(fā)心肌梗死或腦中風。
十四戒久嘆息老年人最戒總是想到活一天少一天，從而對生活失去追求，消極悲觀，不思進取。不良情緒會使機體處于不正常的狀態(tài)，長此以往，沒有病也會生出病。
十五戒縱欲房事過度易傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花、腰膝酸軟；重則諸病纏身，危及生命。性欲應有所節(jié)制，切不可縱欲，以免身體受損。
十六戒離群老年人如果總愛待在家中，少于交際，孤獨自閉，會影響性格，使心理狀況惡化，極大地影響健康。
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撰文：王榮華 | 編輯：大 V
