在工作中，在生活中，在學(xué)習(xí)中……我們經(jīng)常有種強(qiáng)烈的失落感，照顧遷就別人，慢慢感到失去了自我。也會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)很多的誘惑，面對(duì)很多的挫折，在誘惑和挫折中，可能會(huì)失去初心，向外界妥協(xié)。失去了自我的人，很難真正的快樂(lè)，那么如何找回自我？
在一個(gè)人一無(wú)所有的時(shí)候，如果特想要得到什么，就只能通過(guò)看似無(wú)私的付出或者說(shuō)是努力，以期望得到回報(bào)，這就是討好型的模式。這個(gè)模式大多和原生家庭有關(guān)，我們?cè)谶@里就不展開(kāi)了。
這個(gè)討好型的模式說(shuō)起來(lái)是一個(gè)雙刃劍：一方面給自己有“在付出/努力”的幻覺(jué)，有時(shí)候可能看到希望;另外一方面，結(jié)果并不可控，完全由他人喜好決定，而且機(jī)會(huì)成本是自我意識(shí)的覺(jué)醒，自我提升，自我欣賞。
改變并不容易，因?yàn)槭嵌唐诤烷L(zhǎng)期收益的矛盾:放棄，意味著短期內(nèi)獲得不了特別想要的東西；但不放棄，長(zhǎng)期預(yù)期收益也不高。
改變的方法倒也容易，要有長(zhǎng)久的打算，并且給自己一些可預(yù)期的短期獎(jiǎng)勵(lì)，給生活一些儀式感。
下面有六個(gè)方面的建議，希望能幫助你找回自我，乃至提升自我：
1、降低對(duì)他人的期望值。
所有討好型的模式起點(diǎn)，都是對(duì)他人的期待值過(guò)高。
希望在他人身上找到存在感，從他人身上找到依靠，希望有人幫自己遮擋風(fēng)雨，是荒謬而可笑的。
現(xiàn)實(shí)很殘酷，世上沒(méi)有誰(shuí)能真正為你遮風(fēng)擋雨，除了你自己。
在任何一段關(guān)系中，期望越多，往往越卑微，因?yàn)檩敳黄稹?/p>
“降低期望值，失望值也會(huì)隨之降低?！倍喟丫Ψ旁谧约荷砩希煤蒙?，降低對(duì)他人的關(guān)注，減少期待值，自然不會(huì)再害怕失望、卑微相迎。
2、回憶初心。
不忘初心，方得始終。初心就是保持最初的那個(gè)狀態(tài)，對(duì)一切事物探索和好奇，不被自己已固有的想法所箍禁。當(dāng)我們還是小孩子時(shí)，接觸到的任何東西都是新的，對(duì)事物沒(méi)有任何先入為主的概念，我們就可以以純凈的心去接觸事物和問(wèn)題。長(zhǎng)大之后反而被各種名詞和概念所禁錮，抓不到事物的本質(zhì)。靜下來(lái)，去回憶下你的初衷。任何事情，都是有其初衷的。背離了你初衷的行為，才恰恰是你煩惱的原因。
3、減少比較。
世間的得與失，也是個(gè)永恒的話題。小時(shí)候你羨慕別人的衣服，長(zhǎng)大了你羨慕別人的別墅，這就是你一直不開(kāi)心的源頭。試著去放下心中的羨慕和妒忌，他好任他好，你不眼紅他也就沒(méi)有炫耀的對(duì)象，你一般任你一般，你不自卑他也就沒(méi)有嘲諷你的機(jī)會(huì)。減少與他人的比較，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以有更多的時(shí)間去尋找快樂(lè)，減少與自己的比較，你會(huì)有更多的機(jī)會(huì)去體驗(yàn)幸福。
4、勇敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)感受。
無(wú)論是通過(guò)日記、自我對(duì)話以及他人對(duì)話中。勇敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)感受，接受自己，你會(huì)獲得無(wú)限的耐心，再次重新建立和定位更高層次的自己。
一段關(guān)系最好的樣子就是在這段感情里可以大膽做自己。需要委屈和壓抑成全的關(guān)系是不健康的。不喜歡做的事大膽說(shuō)出來(lái)，不想接受的要求果斷去拒絕。
從思想上認(rèn)識(shí)自已，如咬住過(guò)去不放，對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)有何用，沒(méi)有信心，就往有信心的去干等等心理思想調(diào)節(jié)。
5、樹(shù)立自己的原則和底線。
生活中最不值錢的，是沒(méi)有原則的退讓和善良。尤其在感情面前，你的底線模糊不清，幸福也就難以靠近。
所以，不管你有多在意對(duì)方，一定要守住原則和底線不放，比如：
在乎可以，控制不行；吵架可以，辱罵不行；生氣可以，動(dòng)手不行。
我們必須要尊重自己、疼愛(ài)自己，才能獲得別人的尊重和欣賞。
6、著眼現(xiàn)在，拓寬見(jiàn)識(shí)，提高認(rèn)知。
當(dāng)一個(gè)人的認(rèn)知較低時(shí)，思維就會(huì)趨向單一，且容易固執(zhí)。
很多人不敢走出一段壞的關(guān)系，歸根結(jié)底還是認(rèn)知不夠，進(jìn)而缺失自信心。
給自己建立一座精神宮殿，沒(méi)事多讀書(shū)、多閱人、多行路，讓內(nèi)心豐富起來(lái)，拓寬見(jiàn)識(shí)，提高認(rèn)知，自信從容地看淡來(lái)來(lái)去去，笑看云卷云舒，靜聽(tīng)細(xì)水長(zhǎng)流。
著眼現(xiàn)在，看看你的立足之處。重新評(píng)估你的目標(biāo)。當(dāng)你覺(jué)得你知道該做什么了，建立你的梯子，使你的目標(biāo)有落腳之地“自私”一點(diǎn)，大膽愛(ài)自己。
不急不躁，給自己一年，再回頭看。那個(gè)時(shí)候的自己，會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
