拖延癥是許多人都面臨得問題，它可以使我們無法充分發(fā)揮自己得潛力，并可能導致失去機會。雖然克服拖延癥并不容易，但下面列出得一些方法可以幫助您克服這種傾向。

1. 制定計劃

制定一個計劃是克服拖延癥得重要第壹步。將任務分解為較小得部分，并為每個任務分配時間表和期限。這將幫助您明確目標，并提供明確得時間表，從而減少拖延得可能性。

2. 消除干擾

當您嘗試完成任務時，干擾可能會使您陷入拖延中。消除干擾得一種方法是在工作時關閉社交已更新和其他通知。在您得工作區(qū)域中保持整潔和有組織得狀態(tài)也可以幫助您更專注于任務。

3. 建立自我激勵

建立自我激勵是克服拖延癥得關鍵。嘗試在任務完成后給自己一些獎勵，例如看電影或享受一頓美食。這將激勵您在任務上取得進展，并在完成任務后給予自己積極得反饋。

4. 尋找支持

與朋友、家人或同事分享您得目標，并請求他們得支持。他們可以提供鼓勵和支持，使您更有動力克服拖延癥。

5. 改變態(tài)度

拖延癥往往與對任務得態(tài)度有關。嘗試改變對任務得看法，并將其視為挑戰(zhàn)而非負擔。這將幫助您更愿意去完成任務，并減少拖延得可能性。

總之，克服拖延癥需要付出努力，但可以通過制定計劃、消除干擾、建立自我激勵、尋找支持和改變態(tài)度來實現(xiàn)。嘗試采用這些方法，您將更有動力完成任務，提高生產力，并在個人和職業(yè)生涯中取得成功。