剛剛脫下冬裝，收起秋衣秋褲

準(zhǔn)備美美出門賞花，邂逅春天的浪漫

但……一夜之間

武漢又回到了初冬狀態(tài)

受高空槽和中低層切變線共同影響

我市將一直持續(xù)陰雨天氣

氣溫下降超過10攝氏度

默默掏出厚衣服的同時(shí)

似乎心情也蒙上了一層陰影

你是否會(huì)出現(xiàn)一到陰雨天氣

就會(huì)感到心情低落、沮喪、迷茫

甚至看著窗外的飄雨

也會(huì)隨之落淚呢？

請(qǐng)注意，可能是出現(xiàn)了季節(jié)性抑郁癥

什么是季節(jié)性抑郁癥？

在陰雨天、寒冷、缺乏光照的天氣里，大腦中的5-HT會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為褪黑素。

荷蘭抑郁癥和焦慮癥研究組織(NESDA)在2017年的報(bào)告發(fā)現(xiàn)：

24.2%患有雙相情感障礙的患者出現(xiàn)隨季節(jié)變化的情感障礙發(fā)病規(guī)律；

抑郁障礙(MDD)患者中有9.8%也出現(xiàn)與季節(jié)相關(guān)的發(fā)作規(guī)律，季節(jié)性抑郁癥應(yīng)運(yùn)而生。

不過，根據(jù)DSM-5中的季節(jié)性抑郁的癥狀，季節(jié)性抑郁至少要符合四點(diǎn)要求:

1.發(fā)作的規(guī)律與一年中的特定時(shí)間(季節(jié))相關(guān);

2.癥狀的完全緩解發(fā)生在一年中的特定時(shí)間(季節(jié));

3.當(dāng)患者本年度情緒正常時(shí)，不在特定季節(jié)發(fā)病;

4.季節(jié)性的情感障礙發(fā)作頻率遠(yuǎn)超過與季節(jié)無關(guān)的情感障礙發(fā)作頻率。

如果出現(xiàn)了上述癥狀

請(qǐng)重視起來，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助

如果你并不符合上述要求

只是會(huì)偶爾的不開心

那則不必?fù)?dān)心

根據(jù)心理學(xué)家沙赫特 70年代提出的情緒——因素理論。

我們之所以會(huì)格外在意天氣變化，認(rèn)為是陰雨導(dǎo)致了我們心情變?cè)愀?，更多的是因?yàn)殛幱晏鞖鈳淼膶?duì)生活的直接影響。

比如我們上班路上交通的不方便，原來的出行游玩計(jì)劃被擱置。

我們?cè)诋a(chǎn)生煩惱的同時(shí)，會(huì)將近期一段時(shí)間內(nèi)積攢的情緒一并借助雨天來發(fā)作。

面對(duì)這樣的情緒，我們?cè)撛趺崔k？

當(dāng)然是做點(diǎn)讓自己開心的事了！

雨天打亂了你的周末游玩計(jì)劃，

自己在家手捧咖啡看看書也同樣很有詩意不是嗎？

如果你討厭聽到雨聲，

那就拉上窗簾，給自己安排一部想看很久但一直沒時(shí)間看的電影吧；

如果你喜歡音樂，

不妨聽聽FM101.8&FM93.6

不光有歌聲，還有主播的溫暖陪伴，讓你不再感到孤獨(dú)~

學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，

無論刮風(fēng)下雨還是艷陽高照，

我們都能游刃有余的應(yīng)對(duì)。

如果你有類似的困擾，不妨后臺(tái)聊聊。

愿你，愿我，天天開心。

一點(diǎn)小推薦~

治愈系減壓書單

《帶殼的牡蠣是大人的心臟》

《我決定給自己一點(diǎn)時(shí)間》

《被討厭的勇氣》

適合雨天看的電影

《紐約的一個(gè)雨天》

《日日是好日》

《壞蛋聯(lián)盟》

更多演出資訊請(qǐng)收聽FM101.8、FM93.6

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@主播張一

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FM101.8

08:00-08:00

《音樂早點(diǎn)到》

撰稿：小珺

編輯：周暢