是放羊還是加碼 專家支招
寒假別搞得太累但要有規(guī)矩

寒假來啦，孩子們就像出籠的小獸，可勁撒歡兒。這不免讓家長擔(dān)心起來，這要是玩一個假期等開學(xué)后會和其他同學(xué)拉開差距，是不是該給孩子報各種輔導(dǎo)班？特別是，好不容易養(yǎng)成的規(guī)律作息被放飛自我的孩子破壞了，平板電腦、電子游戲不離手，這該怎么辦？別急，現(xiàn)在就給您支支招。

很多家長覺得，不趁著假期多報幾個班就虧了，每天上課、作業(yè)都排滿，弄得孩子經(jīng)常手忙腳亂，無所適從，感覺比上學(xué)時還累。這種情況我們不推薦。寒假畢竟不同于上學(xué)，如果總是讓孩子疲于應(yīng)付各種輔導(dǎo)班，身心得不到放松，對于孩子的心理健康是很不利的。寒假里，我們家長應(yīng)該督促孩子將以前學(xué)習(xí)中沒有掌握的知識點逐漸地鞏固掌握，在時間允許的情況上將下學(xué)期的內(nèi)容適當(dāng)?shù)仡A(yù)習(xí)一下。

同時，建議家長可以征詢一下孩子的意見，結(jié)合孩子自身的情況來做個假期安排：放假到春節(jié)前可以安排參加社區(qū)的社會實踐活動、鞏固完善本學(xué)期尚未掌握的知識點、閱讀課外書、體育鍛煉等；春節(jié)期間可以安排外出旅游、休息娛樂、走親訪友等。

春節(jié)后至開學(xué)前可以安排體育鍛煉、保持閱讀課外書籍、預(yù)習(xí)新學(xué)期的課程、作息時間逐步調(diào)整到上學(xué)的狀態(tài)。只有讓孩子身心放松，才能以更加飽滿的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中。

俗話說“一張一弛，文武之道”。其實孩子在經(jīng)歷了一個學(xué)期的緊張的學(xué)習(xí)，確實應(yīng)該好好放松一下自己，調(diào)整好自己的狀態(tài)。但“放松”并不代表“放縱”，有些孩子沒有了學(xué)校作息時間的束縛，生活很不規(guī)律，甚至熬夜、晝夜顛倒，這也不可取。

家長可以在剛剛放假的時候就和孩子做好約定，共同制定一份合理的作息時間表。父母應(yīng)該告訴孩子作息時間安排上可以適當(dāng)放松一些，但這并不意味著沒規(guī)矩。每天應(yīng)按照時間表的安排完成各項學(xué)習(xí)和勞動任務(wù)。比如每日電子產(chǎn)品使用時間1-2小時，晚上上床睡覺不能晚于10點，要鼓勵孩子完成一些力所能及的家務(wù)勞動，培養(yǎng)孩子熱愛勞動的好習(xí)慣。

特別提醒家長朋友，為了保護(hù)孩子的視力，要求孩子必須做到 “兩個不能”：不能長時間使用電子產(chǎn)品，不能在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。當(dāng)孩子出現(xiàn)湊近屏幕、瞇縫眼看東西、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象要及時帶孩子去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和矯治。

文/劉雅靜 （北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院）