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寶典來啦!幾種方法教茹素的你提高免疫力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-02-11 14:13:19    瀏覽次數(shù):98
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2020年02月11日 08:45:31
來源:鳳凰網(wǎng)華人佛教

圖片來源:鳳凰網(wǎng)佛教 攝影:李婷

現(xiàn)在有很多朋友們都倡導(dǎo)食素,注意搭配的均衡食素能夠幫助身體排除毒素,是一種健康的生活方式。近日流行性病毒盛行,很多素食朋友擔(dān)心免疫力不夠會(huì)容易感染,那么日常生活中吃素的人群要如何注意身體的健康,提升免疫力呢?今天小編就來和大家一起聊一聊相關(guān)的話題,希望能夠給大家一些啟示和幫助。

1、注意營養(yǎng)均衡

食素者在日常生活中要注意飲食的均衡,豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質(zhì)等,對(duì)于補(bǔ)益身體健康、提升免疫力有不錯(cuò)的效果;除此之外,也可以多吃一些菌類,菌類對(duì)于防癌排毒都有很好的效果。

除此之外,食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果,多樣的蔬菜、水果會(huì)帶給我們身體各種對(duì)于身體有益的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)等。

2、保證充足的睡眠時(shí)間

睡眠不足和過度勞累會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào),增加機(jī)體患病幾率,對(duì)于各類疾病的抵御能力會(huì)有所下降。在日常中若感到身體疲勞,需及時(shí)安排休息,讓機(jī)體可以得到很好的休息和放松。

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高自身免疫力的有效方法之一,日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫功能活性,提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量,在運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)升高,這樣也有助提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵機(jī)體,抑制原微生物在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散,從而有效提高機(jī)體免疫力。建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)來提高機(jī)體免疫能力。

4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對(duì)于提升免疫力來說也是非常重要的一個(gè)部分,經(jīng)常吃素的人群在日常生活中可以適當(dāng)?shù)恼业阶约旱呐d趣愛好,并且為之努力,在業(yè)余的時(shí)間可以經(jīng)常的去做一些自己喜好的事情,這樣既能夠?qū)ψ约旱哪芰τ休^好的認(rèn)識(shí),也能夠很好的打發(fā)自己的業(yè)余時(shí)間,不會(huì)經(jīng)常被煩悶的情緒所困擾,對(duì)于提升免疫力養(yǎng)生保健來說都是非常重要的一個(gè)部分。

5、每天補(bǔ)充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個(gè)部分,多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素,除白水之外,喝茶對(duì)身體的健康也是非常有好處的。

最后提醒大家,做好個(gè)人防護(hù)、調(diào)整作息、健康飲食,以積極的心態(tài)期待勝利的來臨!

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