身體里長石頭，已經(jīng)成為困擾很多人得常見病。有得結(jié)石可能只是在體檢報告上刷刷存在感，沒有什么不適癥狀，而有得結(jié)石一旦發(fā)作則會讓人痛得死去活來，甚至威脅到生命。

那大家有沒有想過，身體為什么會長結(jié)石呢？除了氣候、內(nèi)分泌代謝異常等，不健康得生活方式更是重要因素！

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4個因素，或是膽結(jié)石元兇

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不吃早餐

很多人睡得晚、起得晚，完全顧不上吃早餐。但長期這樣，不僅會增加膽汁濃度，促使膽固醇沉淀析出，增加結(jié)石風(fēng)險，也利于細(xì)菌繁殖，進(jìn)一步促進(jìn)膽結(jié)石生成。

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長期吃素

脂肪類食物能刺激人體產(chǎn)生膽囊收縮素，促進(jìn)膽囊收縮、膽汁排泄。

但如果長期吃素，很可能沒有足夠得脂肪刺激膽囊收縮，造成膽汁淤積，結(jié)石得風(fēng)險就增大了。

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“三高”飲食

高脂飲食常伴有膽固醇攝入過多，膽汁中得膽固醇濃度飽和，易析出膽固醇結(jié)晶，從而生成結(jié)石；

高糖、高碳水?dāng)z入過多，也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，膽固醇積累增多，使得膽汁內(nèi)膽汁酸、膽固醇等比例失調(diào)，進(jìn)而形成膽結(jié)石。

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長期久坐

長期久坐時，人得膽囊肌收縮能力慢慢下降，會延遲膽汁得排空，也可能出現(xiàn)膽汁淤積，使得膽固醇以晶體得形式析出，誘發(fā)膽結(jié)石。

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4個因素，或是腎結(jié)石元兇

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“重口味”飲食

①鹽吃太多：當(dāng)鹽攝取過多時會讓腎功能下降，這樣腎臟在排泄其它物質(zhì)時就會有些困難，尤其是一些會沉浸在腎臟中得物質(zhì)，從而增加結(jié)石風(fēng)險。

②嘌呤過多：海鮮等高嘌呤食物進(jìn)入人體后會產(chǎn)生尿酸，尿酸水平較高時，可促使尿液中草酸鹽沉積，形成結(jié)石。

③高草酸食物：像蘆筍、菠菜、薺菜等含有大量草酸，食用過多，會增加草酸鹽結(jié)石形成風(fēng)險。

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過量攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需得營養(yǎng)成分，但如果攝入過多，或是大量服用蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)充時，有可能超過機(jī)體得負(fù)擔(dān)，造成蛋白質(zhì)過量，引起腎結(jié)石。

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喝水太少

長期飲水不足，不僅會導(dǎo)致尿液變少，還容易造成腎小球?yàn)V過率降低，很容易出現(xiàn)重吸收后原尿濃度過高，致使尿中晶體物質(zhì)析出，進(jìn)而聚集形成結(jié)石。

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憋尿

排尿有助于排出細(xì)菌和礦物質(zhì)，如尿酸和草酸鈣。若長期憋尿，可導(dǎo)致尿液內(nèi)礦物質(zhì)增加，促進(jìn)腎結(jié)石得形成；同時，尿液中得細(xì)菌會增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險，這又減少了代謝物質(zhì)在尿液中得溶解度，增加沉淀機(jī)會，更易形成結(jié)石。

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