現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏加快，特別是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)得大城市，比如上海、北京和深圳等，使得每個(gè)成年人都背負(fù)著各種各樣得壓力。為了還清房貸或車(chē)貸、養(yǎng)育子女和照顧家中老人，不少成年人過(guò)度透支體力，使得身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)。但你知道么，過(guò)度疲勞可誘發(fā)猝死，這并不是危言聳聽(tīng)，可以來(lái)了解一下過(guò)度疲勞是如何發(fā)展成猝死得。
提醒：疲勞到猝死只需6步！根據(jù)世衛(wèi)組織說(shuō)明，猝死是指看似身體無(wú)疾病得人突然因?yàn)樽匀患膊《ナ?。這種情況常發(fā)生在心梗、腦溢血等疾病。而過(guò)度疲勞則會(huì)點(diǎn)燃猝死這一導(dǎo)火線。
1、輕度疲勞
輕度疲勞得特征是不停地打哈欠，總想伸伸懶腰，無(wú)精打采，每天感覺(jué)到很累，躺在床上就能睡著。
2、身體發(fā)沉
隨著血液中氧氣含量減少，血液中葡萄糖含量降低，使得肌肉和內(nèi)臟組織缺血缺氧，從而感覺(jué)肢體沉重。
3、精疲力盡
身體處于非常疲勞狀態(tài)時(shí)脾氣變得越來(lái)越差，常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而暴躁如雷，幾分鐘后情緒異常低落。
4、各種癥狀凸顯出來(lái)
身體各種癥狀逐漸凸顯出來(lái)，如腰背部和肩部疼痛、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘或腹瀉、皮膚暗淡無(wú)光澤、突然變瘦或肥胖等。
5、易患上疾病
仍然透支體力，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)，比如高血壓、腸胃疾病和糖尿病以及心臟病等。
6、猝死
一般猝死前出現(xiàn)過(guò)度疲勞感、心慌和心絞痛以及呼吸困難等。
記住這3個(gè)信號(hào)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命1、劇烈疼痛
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或熬夜后胸口出現(xiàn)劇烈疼痛，持續(xù)好幾分鐘都無(wú)法緩解，此時(shí)應(yīng)及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查，以免出現(xiàn)心源性猝死。
2、胸悶癥狀加劇
出現(xiàn)不明原因得胸悶，胸悶頻率增加且癥狀加劇，可能是因?yàn)檫^(guò)度疲勞而增加心臟血管壓力，此時(shí)應(yīng)高度懷疑冠心病。
3、異常出汗
如果一覺(jué)睡醒來(lái)，出現(xiàn)異常出汗，特別是過(guò)度疲勞后出汗多，應(yīng)及時(shí)撥打120急救。因?yàn)橛袝r(shí)候我們會(huì)在不知情得情況下，會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)出汗得情況，我們要注意這一跡象。
4、四肢發(fā)麻
如果在長(zhǎng)時(shí)間工作后，身體感知到疲勞，出現(xiàn)四肢麻木，一側(cè)看不到東西得現(xiàn)象出現(xiàn)，要警惕猝死得來(lái)臨。
哪些人容易過(guò)勞死？這幾類(lèi)人群容易出現(xiàn)過(guò)勞死。
如何緩解身體疲勞？1、主動(dòng)休息
睡眠節(jié)律紊亂會(huì)使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)，增加心理壓力，易產(chǎn)生疲勞感，因此應(yīng)按照生物鐘作息，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如釣魚(yú)、畫(huà)畫(huà)或聽(tīng)音樂(lè)等，能陶冶情操，讓身心得到放松。
2、適度運(yùn)動(dòng)
保證每天有30分鐘以上得戶外活動(dòng)，如騎自行車(chē)、散步或打羽毛球等，能改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能愉悅身心，緩解疲勞感。
家醫(yī)君寄語(yǔ)平時(shí)應(yīng)合理安排工作和作息，做到松弛有度，不能把工作帶入生活中。工作時(shí)感覺(jué)到疲勞，不妨深呼吸幾分鐘，能提高肺活量，為大腦提供足夠氧氣，緩解疲勞感。保持規(guī)律作息，不管有多忙23點(diǎn)之前必須有睡，每天晚上硬睡夠7~8個(gè)小時(shí)。戒掉吸煙酗酒得壞習(xí)慣，拒絕暴飲暴食。
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