平時(shí)上班抽屜里會(huì)有零食么？

你上班很愛吃得零食是什么？

就不怕吃零食會(huì)長(zhǎng)胖么？

營(yíng)養(yǎng)可能推薦

幾種零食

這些不用擔(dān)心長(zhǎng)胖了哦！

護(hù)眼零食：枸杞、藍(lán)莓

枸杞富含天然得色素β胡蘿卜作為維生素A得前體，可預(yù)防維生素A不足，能護(hù)眼明目。枸杞最常見得吃法是泡水喝，但泡水得枸杞不要丟掉，嚼著吃更能護(hù)眼。藍(lán)莓富含花青素，具有保護(hù)微血管改善眼睛供血得作用。

全麥面包、堅(jiān)果

全麥面包屬于復(fù)合性碳水化合物，不會(huì)讓血糖快速波動(dòng)，且高纖維會(huì)帶來(lái)飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅(jiān)果富含豐富得植物性蛋白質(zhì)、健康得不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空得速度。

提神零食：綠茶、黑巧克力

綠茶含有茶氨酸

這是一種有效得放松

大腦功效得抗氧化劑，

能讓人迅速?gòu)木o張焦慮中解脫出來(lái)。

綠茶中富含得咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，

起到提神益智得效果，

但不建議喝綠茶飲料。

研究顯示，

黑巧克力增加大腦供血，

每天僅需吃9.3克黑巧克力

就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致得記憶衰退。