對(duì)于長期運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的改變到底有多大?我相信很多人都會(huì)有疑問，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第一點(diǎn)就是變瘦了。

變瘦了之后，變得更有氣質(zhì)了，而且自信也變多。

堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)并保持健康飲食的話，兩者相結(jié)合，也會(huì)擁有一個(gè)更加強(qiáng)壯健康的身體。

長期運(yùn)動(dòng)改變的不僅是我們的身體方面，在心理方面也有很大改善作用，

1.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量流汗，這就有利于我們身體進(jìn)行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質(zhì)，讓我們不容易生病。

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2.每天都保持有運(yùn)動(dòng)量，那么脂肪就不容易堆積，所以保持一個(gè)很好的形體。

3.增加一定的力量練習(xí)，有利于鍛煉肌肉，使得該有的肌肉不會(huì)輕易流失。

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4.長期運(yùn)動(dòng)的話還有利于緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質(zhì)。

5.能夠豐富自己的生活，減少工作壓力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>

6.堅(jiān)持是一件需要考驗(yàn)?zāi)土Φ?，長期運(yùn)動(dòng)還讓我們養(yǎng)成自律，能夠合理安排自己的時(shí)間。