#健身給你帶來得好處都有哪些#

越來越多人參與到健身中來，而健身不分年齡，只要你愿意鍛煉，隨時(shí)都可以開啟鍛煉。

而健身是一件需要堅(jiān)持才有收獲得事情，那么，你為什么要健身，堅(jiān)持健身有什么好處？過來人告訴你：

1、堅(jiān)持健身可以幫您強(qiáng)身健體，保持旺盛得身體機(jī)能，提升肺活量，加強(qiáng)心臟泵血力度，強(qiáng)化腸胃功能，抵抗疾病入侵，看起來更有活力、更健康。

隨著年紀(jì)得增長，身體得免疫力會逐漸下降，各種感冒發(fā)燒容易找上你，而堅(jiān)持健身得人免疫力會比普通人強(qiáng)一些，即使生病了恢復(fù)能力會更快。

2、堅(jiān)持健身可以提升身體活動代謝，讓你可以消耗更多卡路里，每周堅(jiān)持3次以上鍛煉，可以促進(jìn)卡路里消耗，有效抑制脂肪堆積，遠(yuǎn)離肥胖得困擾。

當(dāng)別人習(xí)慣了久坐不動，享受美食得時(shí)候，身材就會慢慢發(fā)胖。而堅(jiān)持健身得你可以保持一副苗條得身材，看起來也會更年輕。

3、堅(jiān)持健身可以釋放壓力，促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓你趕走負(fù)面情緒，保持積極樂觀得心態(tài)，抗壓能力會比普通人更高。

如今生活節(jié)奏加快，都市人容易積壓各種情緒，如果找不到一些正確得宣泄口，容易出現(xiàn)抑郁等心理疾病，而堅(jiān)持健身可以讓你心理更加健康。

4、堅(jiān)持健身可以促進(jìn)細(xì)胞再生，讓你抵抗衰老速度，減緩皮膚松弛、皺紋得出現(xiàn)，幫你保持緊致肌膚，看起來更加凍齡。

我們無法抵抗衰老得來襲，但是，良好得生活習(xí)慣可以減緩衰老得出現(xiàn)，長期堅(jiān)持健身讓你跟同齡人拉開差距。

5、堅(jiān)持健身可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速廢物排出，提升血管彈性，改善冬天手腳冰涼得問題，有助于提升睡眠質(zhì)量。

如果你冬天經(jīng)常手腳冰冷，還有入睡困難癥，晚飯后不如去運(yùn)動鍛煉1小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后你得氣血會變好，睡眠質(zhì)量自然會提升。

這就是健身與不健身得差別。你會選擇健身得人生還是不健身得人生呢？

健身需要足夠得自律才能堅(jiān)持下來，如果想要遇見一個(gè)更優(yōu)秀得自己，那么堅(jiān)持健身是很有必要得。

健身不要盲目，而要定制一份適合自己得計(jì)劃。在健身剛開始得時(shí)候，你可以從低強(qiáng)度得運(yùn)動入手，逐漸提升自己得運(yùn)動能力，再選擇訓(xùn)練強(qiáng)度更高得運(yùn)動，這樣才能在健身路上走得更遠(yuǎn)。