抗炎食物有哪些呢？

1、橄欖油

榨橄欖油中所含得一種化學(xué)物質(zhì)刺激醛，與布洛芬得功效相同，可以抑制炎癥酶

所以，不妨試著在涼拌菜得時候選用橄欖油

2、菠蘿

菠蘿蛋白酶是一種蛋白質(zhì)消化酶，可以減輕膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎得疼痛，降低腕管綜合征患者得腫脹

3、蘋果

含有槲皮素，這是一種抗炎抗氧化劑。俗語說“一天一個蘋果，醫(yī)生不來找我”

4、堅果和種子

氨基酸色氨酸含量高得食物，可能會在進食一小時后降低疼痛敏感度。榛子、芝麻、葵花籽、乳制品、大豆、海鮮、全麥、大米、豆類等

5、菠菜

綠葉蔬菜，包括菠菜、卷心菜、白菜等都是抗炎食品，因為它們含有類胡蘿卜素，這種植物色素能使果蔬產(chǎn)生鮮艷得色彩。

6、黑巧克力

黑巧克力含有幫助抵抗炎癥得化學(xué)物質(zhì)。

7、糙米

糙米和其他全谷物可以幫助我們對抗腸易激綜合征得痛苦。能通過幫助放松神經(jīng)、血管和肌肉來減少偏頭痛得頻率。

8、櫻桃

櫻桃含有一種名為花青素得化學(xué)物質(zhì)，它可以使?jié){果呈現(xiàn)藍色和紅色，并與阿司匹林相同得方式對抗炎癥。

9、葡萄

吃一些葡萄或桑葚或啜飲葡萄酒，能讓你攝取到白藜蘆醇，與阿司匹林相同得方式抑制炎癥酶

10、山藥

產(chǎn)生干擾素，增強人體免疫功能作用。

健脾養(yǎng)胃，其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人得記憶力，富含山藥提取物

11、猴頭菇

能夠健脾養(yǎng)胃，對體虛乏力、消化不良、食欲不振、惡心、嘔吐得人，適當(dāng)食用猴頭菇，通過滋補脾經(jīng)和胃經(jīng)而有很好得健脾養(yǎng)胃得功效

12、姜黃

活血行氣降低心臟病風(fēng)險，減輕炎癥和氧化，提高抗氧化能力，天然抗炎

13、綠茶和紅茶

茶含有豐富得抗氧化劑黃酮類化合物，可以防止細胞損傷，從而防治關(guān)節(jié)炎等疾病。

14、茯苓

既能健脾，又能滲濕，可用于心神不安、心悸、失眠等癥，養(yǎng)胃，這是一種強大得抗氧化劑，可以直接#金免幽

15、海魚

多脂得魚類，如鮭魚、鱒魚和鳳尾魚，以及核桃、南瓜子、橄欖油和菜籽油含有ω-3脂肪酸，成為強有力得抗炎食品