我是鄭小妮子，本篇為【鄭小妮子】過稿文章，本號長期征稿，歡迎嘗試。
文：潛小魚 | 排版：鄭小妮子
“來來來，多吃點，這些菜都夾給你??！”
“我不太敢問老師，那個，你可不可以幫我問問老師??？”
“哎你外賣也到了，那個我懶得下去了，順便幫我拿一下我的唄？”
“下午學院有個重要活動，你請個假去拍照吧！”
……
家人，朋友，組長，看著他們滿懷期待的眼神，我很難拒絕。
我的心里縱使萬般不愿，有自己的難處，卻總是下意識地點點頭，將涌上來的拒絕話語又咽回去。
我應(yīng)允，他們歡喜，表面上一切回歸風平浪靜，但想法與行為的不一，卻讓我痛苦不已。
如今我20歲，終于學會了如何去拒絕他們，學會了說“不”，讓自己的心變得輕盈。
01
意識到自己不會拒絕人這一點，還是身邊好友馨提出來的。
馨與我是初中同學，初中時那些身邊人請她幫忙的事，十件有八九件是不成的，而我恰恰相反，我對人幾乎是有求必應(yīng)。
馨問我：“你自己明明就有事，你干嘛不爽快利落地拒絕？”
我張開嘴，半天愣是沒發(fā)出點聲音，最后吐出了句：“我不敢”。
馨嘆了口氣：“你都不會拒絕人的，遲早累死。”
我尷尬地笑笑，但心里總認為自己可以將這些事情兜住。畢竟也是，一個初中生的事情能多到哪去。
那時我沒有做出改變的決定，但馨的話語也在我內(nèi)心埋下了顆種子。
后來高中，大學，事情越來越多，我被壓得喘不過氣來。
正如馨所說，在那些不去改變的日子里，我總是徘徊在累死的邊緣。
自己的事情一堆，別人的事情一堆。全部做完那是皆大歡喜，但常常是顧一頭，失一頭。
而且失的往往是我自己的一頭。
于是在根本不可能完成任務(wù)的情況下，我總是責備自己不夠優(yōu)秀，沒有能力，陷入精神內(nèi)耗，扛著不屬于自己的負擔，艱難前行。
02
我開始反思，問自己為什么不去拒絕別人。
或許對于很多人來說，這是一件再容易不過的事情了。
事實上，作為一個自卑敏感的人，拒絕對我來說，可能比登天還難。
在許多考慮中，拒絕永遠是排在最后的。
不拒絕父母，是怕辜負父母的期望。
不拒絕好友，是害怕他們會因為我的拒絕離我遠去。
不拒絕同學，是為了顯現(xiàn)自己的重要性，從而在他們心中獲得特殊的地位。
不拒絕的枷鎖套牢了我。
明明滿足了他們的期望，明明幫了他們這么多忙，我的內(nèi)心應(yīng)當是滿足的，但我一點也高興不起來。
有時甚至痛苦不已。
我發(fā)現(xiàn)了一件讓我非常悲傷的事情。
是的，我不拒絕別人，卻拒絕了自己。
我知道這些不拒絕的背后，大多數(shù)都將我自己的真實想法埋藏了。
但這些想法在夜深人靜時又跑出來，在我的腦海里回蕩。
它們從不放棄，一直在尋求光亮，渴望能夠被接受。
我不想幫忙倒垃圾，沒空去拿快遞，不順路經(jīng)過教學樓……我真的不愿意！
是啊，身邊的人都可以理所應(yīng)當?shù)鼐芙^，為什么我不能呢？我一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我決定，解開這個枷鎖。
03
首先，就是修正我自己的認知。
拒絕并非是什么洪水猛獸，沒有我想象的那么可怕。
我以為，拒絕別人，就會帶給別人傷害。
后來我也問過馨：“如果初中那時候放學我不和你一塊走回去，是不是咱倆也沒有今天了？”
馨笑出了聲：“說什么呢，你要是拒絕我，那我覺得你肯定是一心撲在學習上，學傻了所以不想回宿舍。”
于是我意識到，我以為拒絕會在別人那形成的結(jié)果，都僅僅是我的猜測。
說不定這個結(jié)果其實從來沒有我想的那么糟糕，只是我主觀上放大了。
我以為，不去拒絕別人，別人也不會拒絕我。
事實上別人也從來不會對我有求必應(yīng)。
我以為，拒絕就是傳達不好的話語。
但我也慢慢認清，拒絕，其實是一種表達自我的方式。
它傳達的意思和“我想要……”其實是一樣的，只不過披了層灰暗的外衣，讓這層意思更加深刻。
讓我正視自己內(nèi)心的想法，并表達出來。
拒絕也應(yīng)當是我的一個權(quán)利，從我自身出發(fā)，不是我欠著他人的憑證。
不是我拿來維持我們這段關(guān)系的工具。況且，靠不拒絕對方維持的關(guān)系也很難長久。
04
正確認識了拒絕后，就要把拒絕勇敢地說出來。
我一般不會采取犀利的語氣去拒絕，讓對方難堪。
我拒絕別人的話語中會帶著理由，講清楚這件事為什么我不能干，這樣一來對方也知道我的難處。
其實一開始真的嘗試拒絕，也鼓起了很大勇氣。但看到對方聽到后理解的反應(yīng)，也印證了我的想法。
一般情況下，講清楚了大家都會理解的。
但也有在我拒絕以后，仍然堅持的。
就像爸媽總是想著給我碗里夾菜，這時候我一般會以一種幽默風趣的方式拒絕：“不行啦不行啦！肚子真的要炸了！”
說話的同時拿碗起身。
就像朋友執(zhí)意要拉我出去玩，而我還有一堆事情沒做，我會笑著問她：“那要不你幫我搞定？搞定了我就去！”
但如果遇到更加極端的情況，我會采取比較強硬的語氣去拒絕。
對我來說，因為平常大部分是和和氣氣的樣子，所以一旦兇起來，也多少會讓人害怕。
不拒絕的好處可能有很多條：滿足期待，維持關(guān)系……
而拒絕的好處有一條，而這一條也就夠了，就是尊重自己的想法。
對于我來說，學會拒絕真的讓我感受到了自己的力量（這對于內(nèi)心自卑的人太重要了）。
不是說通過拒絕所有的事情來獲得什么快感。
而是在那些我充分考慮后，感覺自己力不能及，又或者單純因為內(nèi)心不愿的情況下去回絕，堅定了內(nèi)心的想法。
對于我來說，總習慣于把自己置于低位，不珍視自己。
而學會去拒絕，是我好好愛自己的表現(xiàn)。
作者簡介：【潛小魚】
喜歡思考情緒，用文字記錄生活的00后
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鄭小妮子說：
我最大的愿望是擁有真正的自由
想在【頭條號】寫滿15年，陪你從青銅到王者
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