美國《華盛頓郵報》網(wǎng)站近日刊發(fā)一篇文章，題為《為什么我們會在沐浴時產(chǎn)生最佳創(chuàng)意？》，作者是理查德·西馬。文章摘編如下：

在水汽和肥皂泡中，一個舒服的熱水澡不僅可以放松身體，還可以放松大腦，讓人思路清晰，創(chuàng)意不斷。

研究表明，所謂的“沐浴效應(yīng)”在洗澡之外也會發(fā)生。我們許多創(chuàng)意不是在工作場所或?qū)W校想出來的，而是產(chǎn)生于日常生活。

在2019年的一項研究中，98名職業(yè)作家和87名物理學(xué)家每天記下他們最有創(chuàng)意的想法，以及他們產(chǎn)生這些想法時都在做什么和想什么。

雖然大多數(shù)想法是在工作中產(chǎn)生的，但他們最有意義的想法中有20%是在做其他事情——比如洗碗或洗澡——時出現(xiàn)的。值得注意的是，根據(jù)這些作家和物理學(xué)家的自我評估，他們在工作之外獲得的想法同他們在工作中產(chǎn)生的想法一樣具有創(chuàng)造性和重要性。

這項研究的作者、美國加利福尼亞大學(xué)圣巴巴拉分校的心理學(xué)和腦科學(xué)教授喬納森·斯庫勒說，這本身就令人印象深刻。

他說：“你在沐浴時能像在辦公桌前一樣成功地做多少事情？”

但這些洗澡時自發(fā)產(chǎn)生的想法還有另一個優(yōu)勢：它們更有可能是一種“靈光乍現(xiàn)”的體驗。這種體驗可以克服創(chuàng)意僵局。

心智漫游或有助創(chuàng)意

“沐浴效應(yīng)”是心智漫游的產(chǎn)物。心智漫游時，你的心思會游走到任何地方，就是沒有放在手頭的任務(wù)上。

過去，研究人員關(guān)注了心智漫游的負面影響，它會干擾工作表現(xiàn)，并與不快樂情緒有關(guān)。

但心智漫游的本質(zhì)很重要。斯庫勒的研究發(fā)現(xiàn)，那些圍繞他們感興趣的事展開心智漫游的人比在工作時更快樂。

斯庫勒說：“所以，盡管心智漫游可能會造成問題，但我所謂的‘心智納悶’——即那種帶著好奇心的輕松的心智漫游——實際上可能是有幫助的?！?/p>

人們在很多時候都可能從這種心智漫游中受益。一個包括1100多名受訪者的研究顯示，他們的靈感時刻出現(xiàn)在洗澡（30%）、交通出行（13%）或運動期間（11%）發(fā)生心智漫游的時候。

對于一項活動有多吸引人，以及它對創(chuàng)造性思維的影響，存在一個“最有效點”：活動太沒吸引力，就會無聊，而活動太有趣，人們就沒有多少注意力去構(gòu)建思想了。

去年9月的一項研究稱，在不太有趣但不無聊的活動中，擁有自由流暢、自發(fā)產(chǎn)生的思想會提高創(chuàng)造力。

研究人員先讓300多名大學(xué)生在90秒時間里為普通物品——如磚塊或回形針——想出盡可能多的新用途。這就是所謂的“非常規(guī)用途任務(wù)”，它測試創(chuàng)造力。

然后，學(xué)生們要么觀看兩名男子晾衣服的無聊視頻，要么觀看更有趣的視頻片段，即電影《當哈利遇到莎莉》中一個在熟食店發(fā)生的場景。這些活動提供了時間，讓學(xué)生醞釀思想，讓他們的心智實現(xiàn)漫游。

當學(xué)生們再次接受測試時，他們的心智漫游帶來了更有創(chuàng)意的想法，但這僅限于那些觀看了比較吸引人的熟食店片段的學(xué)生。

這項研究的作者、美國弗吉尼亞大學(xué)認知科學(xué)助理教授扎卡里·歐文說，洗澡、散步（或看浪漫喜劇視頻）等活動“會占用你的部分注意力，從而影響你的思維，但不會占用你的全部注意力，以致你無暇處理醞釀的創(chuàng)造性想法”。

創(chuàng)造性想法源于哪里

我們產(chǎn)生新穎想法和創(chuàng)造性想法的能力可能來自大腦的“默認模式網(wǎng)絡(luò)”（DMN）。DMN包含一組大腦區(qū)域。當我們的思想轉(zhuǎn)向內(nèi)部，比如發(fā)生心智漫游時，這些區(qū)域就會活躍起來。

原本只有一些相關(guān)性證據(jù)顯示DMN對于人的創(chuàng)造力有影響。但2022年1月的一項研究提供了第一個直接證據(jù)，表明DMN與創(chuàng)造性思維存在因果關(guān)系。

在這項研究中，13名患者接受了腦部手術(shù)以摘除腫瘤。功能神經(jīng)外科醫(yī)生、美國猶他大學(xué)助理教授本·肖夫迪說，他們必須保持清醒，這樣外科醫(yī)生才能利用電刺激繪制出大腦皮層，而這種電刺激會在短時間內(nèi)抑制大腦的一個特定區(qū)域。

這些患者接受了“非常規(guī)用途任務(wù)”測試，列出常見物品的不常見用途。當外科醫(yī)生刺激DMN內(nèi)的一個大腦區(qū)域，患者產(chǎn)生創(chuàng)造性想法的能力出現(xiàn)了暫時的停止。

起初，一名患者為輪胎想出了很多創(chuàng)造性用途——做靠墊、花園噴泉或切成碎片做首飾。但是當研究人員用電抑制她的部分DMN時，她就難以想出鉛筆的新用途了。

如何提高創(chuàng)造性思維

給自己一些休息時間，散散步或洗個澡。這不僅能緩解壓力，還能幫助你進入一種不同的思維模式。

尋求改變。改變我們的環(huán)境可能會讓我們的大腦通過接受新刺激來引導(dǎo)我們獲得新穎的見解。但要確保新刺激是適度吸引人的。

堅持下去。肖夫迪說，你的創(chuàng)造力——就像肌肉一樣——會隨著反復(fù)工作而變得更好。

思考什么會讓你進入創(chuàng)造性思維模式。歐文建議，想一想在不同的活動中你的大腦都在做什么，這樣你就能找出讓你的心智處于更具創(chuàng)造性狀態(tài)的種種經(jīng)歷。

來源：參考消息網(wǎng)