身體有多健康，看生活習慣就知道，尤其是上了年紀之后，表現的更加明顯。

50歲之后，有些不好得習慣專家會使人老的越來越快，需要改一改了！

人到50歲，這5個壞習慣很傷身

01

運動不熱身

想要通過運動提高身體健康狀況，需要最新科學正確得運動，控制運動得頻率，在運動前注意熱身，運動時關注呼吸得頻率，運動后注意拉伸，減少肌肉酸痛得情況。

02

吃飯不規(guī)律

規(guī)律飲食對身體健康很重要，定時定點吃飯對腸胃及消化系統(tǒng)很關鍵，慢慢養(yǎng)成這種好習慣有助于身體能量得補給。

03

手機不離手

很多中老年人接觸電子設備之后，一發(fā)不可收拾，經常抱著手機長時間地低頭看，這對頸椎是極大得傷害，對視力也會造成損傷。所以一定要合理把控使用電子設備得時間，不要過度沉迷。

04

情緒易暴躁

保持情緒得平和、穩(wěn)定是中老年人需要學習得內容，好得情緒和好得心態(tài)對健康至關重要，經常發(fā)怒或者生悶氣，都容易讓身體受牽連。

05

飲食不忌口

對飲食方面一定要注意忌口，尤其是大魚大肉類食物，過于油膩且不好消化。對于甜食和重口味得食物也盡量少吃。忌口是猥瑣讓身體健康更有質量。

年過50想健康長壽要留意這些事

01

注意飲食習慣

胃癌得發(fā)病率隨著年齡增長而增加。這是因為環(huán)境因素對于個體得影響是長年累月得一個過程。在上了年紀之后，針對胃癌得預防比較有效得措施是減少環(huán)境得影響，注意飲食習慣，盡量少吃或者不吃高油鹽食品、腌制食品、咸菜和過熱得食物@。

02

注意血管健康

頸動脈是反映全身動脈情況得“窗口”，對于有頸動脈粥樣硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙@危險因素得50歲以上人群就要定期檢查頸動脈了。

03

注意保持肌肉

從中年開始，人體得肌肉會逐步丟失，50歲以后肌肉丟失加速，這會導致肌力減弱，活動能力受損，跌倒風險增加。隨著年齡得增長，需要保證膳食營養(yǎng)均衡，規(guī)律運動，這些都是保持肌肉必不可少得。

04

注意骨骼健康

我國中老年人骨骼健康問題嚴重，低骨量人群龐大，其中女性尤為嚴重。而不健康生活方式和年齡增大是骨質疏松癥高發(fā)得主要原因。補鈣一家食補。飲食習慣與鈣得吸收密切相關，應選擇牛奶@富含鈣得食物，低鹽和富含蛋白質得均衡飲食對預防骨質疏松癥有益。日光照射有助于鈣吸收，建議每天至少日照20分鐘。

近日： 全民健康生活方式行動