隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多圈友發(fā)現(xiàn)自己得胃口變差，餐后還容易消化不良。那么，有沒有辦法通過運(yùn)動(dòng)來(lái)促消化呢？

當(dāng)然有！

一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

只需輕輕推按

就能幫助您促進(jìn)消化！

【本期指導(dǎo)可能】

劉楊

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科 主治醫(yī)師

動(dòng)作：側(cè)身舒展操

【好處】

能夠有效疏理到肝經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)，有效改善消化功能

【動(dòng)作步驟】

1.首先雙腳正常分開，與肩同寬，將右腳跨過左腳，踏到一側(cè)

2.右手摸住頸后部，用左手從上到下沿著腋中線和腋前線做推法

腋中線：從腋窩往下直到腰部，經(jīng)過脾之大絡(luò)——大包穴

腋前線：從腋前往下直到腰部，經(jīng)過肝經(jīng)、胸腹部得脾經(jīng)和胃經(jīng)

【注意】

沿著這條經(jīng)絡(luò)從上至下單方向推動(dòng)，有助于我們疏通這幾條經(jīng)絡(luò)；如果容易出現(xiàn)腹脹，通過這個(gè)動(dòng)作能夠讓消化功能有明顯改善。

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