在平時的時候，我們應(yīng)該如何正確的喝酒，才能夠幫助我們的身體更加的健康的，能夠給我們的身體帶來非常好的幫助，給我們的生活帶來非常好的影響呢，那么適量飲酒究竟是喝多少才是最好的呢？就讓我們一起來了解一下具體的做法的介紹。

但適量飲酒，喝多少才算是適量呢?

無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準(zhǔn)。

《我國居民膳食指南(2016)》中指出，男性每天攝入的酒精量不超過25克，而我國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些?？梢酝ㄟ^一個攝入量計算公式來算算每日能喝多少酒，即“飲酒量×酒精濃度×0.8_酒精攝入量”。

例如，市面上常見的原麥汁為11度的啤酒，其酒精含量為3.7度。據(jù)此算來，啤酒的一天飲用量不要超過兩聽(相當(dāng)于500ml玻璃瓶的一瓶)。

白酒的度數(shù)最高，一般可分為低度、中度和高度酒。低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升，一旦超過這個飲用量，就會對胃、肝臟等器官造成影響，加大其負(fù)擔(dān)。

葡萄酒度數(shù)相對較低。低度葡萄酒應(yīng)控制在5兩以內(nèi)，高度的則不要超過3兩，否則會傷害肝臟。

如果我們的身體當(dāng)中有了這方面的危害的話，我們一定要及時的按照正確的方式來改善才是最好的，這樣才能夠幫助我們的身體有個健康的發(fā)展的，平時的時候應(yīng)該適量的飲酒，幫助我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，否則的話也會危及我們的生活，給我們的身體帶來一系列的困擾。