如果說，在什么人的身上可以體現(xiàn)人類的極限，回答一定是：“運(yùn)動員”。不同的運(yùn)動員身上體現(xiàn)著不同的競技精神，但是他們身上都有一個共同點(diǎn)：“享受運(yùn)動的同時，贏得比賽”。
一本記錄世界頂級運(yùn)動員制勝技巧的書，《生活是一場比賽》作者是英國的喬納森.法代，他是一位哲學(xué)博士，美國職業(yè)棒球大賽聯(lián)盟紐約大都會隊的團(tuán)隊運(yùn)動心理學(xué)家和績效心理學(xué)家。
在于頂級的運(yùn)動員累計對話數(shù)萬小時以后，作者發(fā)現(xiàn)他們的成功在于采取了一套獨(dú)特標(biāo)準(zhǔn)和一系列易于掌握的心理技巧。
如果我們練就這些技巧，那么，在生活中，也就可以贏得比賽。
一、生活是一場比賽
生活中，每個人都在扮演著不同的角色。在公司是上級、下屬和同事，回家后是媽媽、妻子和女兒。
在有限的時間里，很多人即想把工作做好，又想照顧好家庭，還想有時間滿足自己的好，這就是一場和自己的競爭，又是和時間的賽跑。
在《生活是一場比賽》這本書中，作者由于工作原因，長期和優(yōu)秀的運(yùn)動員在一起，從那些取得成功的運(yùn)動員身上發(fā)現(xiàn)，他們有一種共同的人生哲學(xué)：一種能讓懷有巨大天賦的人用于攀上能力巔峰的內(nèi)在力量。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在巨大的壓力面前，會發(fā)揮出驚人的潛力。
如果說天賦是運(yùn)動員成功的基礎(chǔ)，那么能讓他們超越自己的就是心理技能。天賦因人而異，但是技能可以通過后天學(xué)習(xí)獲得。
作者在書中提到自己“生活是一場比賽”哲學(xué)的四大支柱：樂在其中；謹(jǐn)慎樂觀；現(xiàn)在和未來的方向；注重過程。
做任何事情，享受會讓你愉快的做完這件事，有底線的樂觀，不盲目；了解自己想要什么比只清楚目標(biāo)更重要，注重事情的過程，因?yàn)?，正確過程決定結(jié)果。
二、成功=競爭+享受
我們定義的成功，很多是在對比下產(chǎn)生的，所以成功意味著競爭。但是你如果沒有享受到競爭的過程，那么成功也就少了點(diǎn)樂趣。
嘗試是邁出成功的第一步，特蕾莎修女說：“上帝造人，就是讓你去嘗試”嘗試是所有熱愛和挑戰(zhàn)的開端。
作者在書中分享了一個成功地圖，底層是要有自己的結(jié)果目標(biāo)，知道自己想要什么，制定這一目標(biāo)的心理動機(jī)是什么，目標(biāo)對自己有什么樣的能力價值。
考慮好以上問題之后，可以思索怎樣讓自己在達(dá)到目標(biāo)的過程中變得更有趣，根據(jù)個人情況制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計劃。
在整個過程當(dāng)中，可以考慮有沒有人可以幫助到自己，自己會面臨什么樣的挑戰(zhàn)？最后自己要明白，如何衡量成功？是以達(dá)到目標(biāo)為唯一標(biāo)準(zhǔn)，還是在達(dá)到目標(biāo)的過程中，自己樹立的好習(xí)慣或者是享受過程的樂趣。
在奔向目標(biāo)的那一刻，除了和自己以外的人有競爭力，最重要的就是和自己的競爭。
競爭可以是一種良性循環(huán)，激發(fā)自身內(nèi)在潛力。享受競爭的過程也是不斷加深自我了解的過程。
成功的定義有很多，對于個人的階段性小目標(biāo)來說，每一次競爭就是一次賽跑，和自己。
三、6個步驟，贏得賽跑
作者在和優(yōu)秀運(yùn)動員相處的時候發(fā)現(xiàn)，那些發(fā)揮出最佳水平的方法，是有跡可循的。
在書中，作者分享了可以贏得比賽的6個步驟：
1、設(shè)定目標(biāo)
2、加強(qiáng)動機(jī)
3、掌控焦慮
4、引導(dǎo)想象
5、自我對話
6、養(yǎng)成習(xí)慣
作者認(rèn)為，若想在運(yùn)動、商業(yè)、表演和其他生活領(lǐng)域達(dá)到巔峰表現(xiàn)，運(yùn)動心理學(xué)中最行之有效的方法就是專注于那些能起到作用的因素并加以鞏固。
有一位很棒的銷售冠軍在一次分享會上說：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”。
在“自我對話”環(huán)節(jié)中作者也提到了積極性和思維重構(gòu)，如果能讓自己接受情況并從中學(xué)習(xí)，那么無論結(jié)果如何，我么你都能接受。因?yàn)?，“自我對話”的本身就是一個很優(yōu)秀的習(xí)慣，它可以改善人的自我認(rèn)知，增強(qiáng)人的自信。
在每個人在追求自己目標(biāo)的時候，都會出現(xiàn)焦慮情緒，焦慮是一種人在遇到或預(yù)感到可怕的事情即將發(fā)生時的一種無意識反應(yīng)。
掌控焦慮就是讓這種無意識反應(yīng)不失去控制，根據(jù)不同事件引起的焦慮，可以從呼吸、鎮(zhèn)靜等方面對調(diào)節(jié)。
如果說生活是一場比賽，那么我們就是和自己賽跑。拼盡全力，拼上理想，想在這場比賽結(jié)束之前贏得自己的成長和蛻變。
《生活是一場比賽》作者很用心的分享了很多行之有效的辦法，并且總結(jié)了6個贏得比賽的步驟。在許多比賽中，除了天賦，拼的就是心理穩(wěn)定，所以書中介紹的6個步驟也是教會我們調(diào)整自己心態(tài)，對生活中致勝的因素加以關(guān)注和學(xué)習(xí)，每個人都有機(jī)會贏得生活這場比賽。
