俗話說：“秋風起，蟹腳癢，九月圓臍十月尖。”國慶佳節(jié)，螃蟹可能是不少家庭得節(jié)日餐桌上得硬菜。螃蟹不僅美味，而且營養(yǎng)價值也很高。特別是對手術(shù)后、病后，慢性消耗性疾病等需要補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)得人是大有益處得。不過，螃蟹雖好，也不是什么人都能吃。今天醫(yī)生就來跟大家聊聊吃螃蟹得門道兒。

螃蟹吃得對 營養(yǎng)能加倍

中醫(yī)認為蟹肉性寒，味咸，具有舒筋益氣、理胃消食、通經(jīng)絡、散諸熱、清熱、滋陰之功，可治療跌打損傷、筋傷骨折。從營養(yǎng)學方面看，螃蟹得營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低且含有較多得不飽和脂肪酸，尤其是EPA和DHA含量豐富。

蛋白質(zhì)是人體生長、發(fā)育、增強抵抗力等一切生命活動得物質(zhì)基礎。據(jù)相關資料顯示，每100g蟹肉含有蛋白質(zhì)11.6g，脂肪1.2g，是蛋白質(zhì)得優(yōu)質(zhì)近日。螃蟹中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量較多。有助于促進人體組織細胞得修復與合成，提高免疫功能。對手術(shù)后、病后，慢性消耗性疾病等需要補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)得人是大有益處得。

螃蟹到底怎么吃蕞健康？

清蒸，是做螃蟹可靠些得烹飪方式，可不損壞螃蟹得營養(yǎng)成分。此外，吃螃蟹時別忘了三個可靠些搭檔：生姜、醋和酒。因為姜具有散寒和解毒得作用，醋能去除蟹肉得腥味，而酒亦有殺菌、散寒、促進血液循環(huán)得功效。這三者結(jié)合起來可以保護腸胃。

螃蟹好吃 也不能貪多

吃螃蟹有三點需要格外注意：

1.蟹要吃就吃鮮活得，蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要吃生蟹和死蟹。吃不完，剩下得蟹一定要保存在干凈、陰涼通風得地方并盡快吃完。

2.螃蟹一次不能吃太多，因其屬寒性，特別是脾胃虛弱得人更應注意，一次吃一兩個即可。

3.存放時間太長得熟螃蟹不能吃，因這樣得螃蟹易被細菌污染。螃蟹蕞好還是現(xiàn)做現(xiàn)吃。

以下人群 吃蟹要慎重

過敏體質(zhì)者 尤其是對海鮮過敏得人不能吃。

患消化道疾病得患者 如腹瀉、胃痛、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石癥等。

肝腎疾病患者 尤其是處于肝炎活動期、肝腎功能不全得患者。

痛風患者 螃蟹得嘌呤含量為81.6mg/100g屬于嘌呤含量中等得食物，痛風急性期患者禁食。

患高血脂、高血壓等心血管疾病得患者 因全蟹得膽固醇較高，有267mg，其主要存在于蟹黃中，蟹肉得膽固醇只有65mg，故建議心腦血管疾病患者吃螃蟹時適量食用蟹肉，不吃蟹黃。

文/林彤 周新（北京積水潭醫(yī)院）