現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，失眠患者與日俱增。中醫(yī)認(rèn)為失眠是由于人體氣機(jī)不暢，氣血陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)不入陰而發(fā)病得。其多因情志不遂，思慮過(guò)度，起居失常，飲食不節(jié)導(dǎo)致陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交引起得。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療失眠多以鎮(zhèn)靜安眠藥物為主，存在依賴(lài)性、不耐受和停藥后復(fù)發(fā)@問(wèn)題。而藥食同源得中藥治療失眠，其能隱藥于食，無(wú)藥物依賴(lài)性，兼顧安全與療效。

1 酸棗仁

酸棗仁性平，味甘、酸，歸心、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、斂汗生津之功效?！侗静菥V目》提出酸棗仁“主治虛寒煩渴，煩心不的眠，久服，可安五臟”，并且專(zhuān)業(yè)用作治療慢性失眠用藥，是失眠治療得一家中藥。民間常用酸棗仁作為食療藥膳原料，用以治療心肝兩虛，心煩不眠之證。做法:酸棗仁10g，熟地10g，粳米30-60g，將酸棗仁搗碎，與熟地共煎取藥汁，再以藥汁煮粥，每日三次。

2 龍眼

龍眼肉性味甘、溫，入心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之功效，適用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃。龍眼肉常與酸棗仁配伍使用，二者相使，更奏養(yǎng)心安神之效。龍眼肉每次食用量以干品6g為宜，不宜過(guò)量。脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、孕婦及糖尿病患者忌服。

3 百合

百合性微寒，味甘、苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神得功效。用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚。臨床研究顯示，百合可顯著縮短睡眠潛伏期，且有延長(zhǎng)睡眠持續(xù)時(shí)間趨勢(shì)。百合微寒, 故風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

4 桑葚

桑椹甘、酸，寒。歸心、肝、腎經(jīng)。滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘。可生食，宜可微鹽拌食，可飲汁，或熬以成膏，或爆干為末。需要注意得是脾虛便溏者忌服桑椹。

5 蓮子

蓮子甘、澀，平。歸脾、腎、心經(jīng)。有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神之效。主治脾胃虛弱，少食腹瀉，腎虛帶下，心失所養(yǎng)，虛煩不眠。鮮者可生食，亦可搭配其他安神食物煮食，煎湯。

本文感謝作者分享：梁健

摘自公眾號(hào)“中山用藥小知識(shí)”