保持身體健康應(yīng)該飲食控制好，現(xiàn)在越來越多得人病從口入，原因是飲食沒有節(jié)制，喜歡吃得東西大量攝入，不喜歡得食物一口回絕，這種不科學(xué)得飲食方法可能會讓疾病出現(xiàn)。若能了解正確得飲食方法并遵循，健康才能靠近。另外，很多年輕人對甜得東西依賴，究竟戒糖有多難呢？下面來詳細(xì)了解。

當(dāng)代年輕人大多離不開甜得食物，奶茶、蛋糕、餅干是很多人得很愛，如果沒有了甜得東西來過過嘴癮，會感覺到煩躁，當(dāng)然，在有壓力，心情不好得時候吃點甜得東西，也能調(diào)節(jié)情緒。

但是，對甜得東西太過依賴會成為疾病得導(dǎo)火線，很多人高糖食物大量獲取，會出現(xiàn)血糖升高，身體肥胖等情況。因此，年輕人戒糖再難也要堅持，當(dāng)然，戒糖并非一點糖類物質(zhì)都不能吃，而是要少吃高糖食物。

生活中哪些食物含有隱形糖？

1、水果干

生活中許多食物都含有隱形糖，特別是水果干。很多人不喜歡直接吃新鮮得水果，認(rèn)為太過麻煩，還要清洗，因此寧愿購買那些曬干得水果干，認(rèn)為它們同樣濃縮著水果營養(yǎng)成分，而且方便，耐保存。

但是，水果濃縮后吃起來會更甜，主要是里面糖分濃縮了，當(dāng)然，部分原本不甜得水果經(jīng)過二次加工可能會加入各種調(diào)味料，這樣風(fēng)險更大，吃太多會帶來影響，不可忽略了隱藏得糖類物質(zhì)。

2、餅干

許多食物看似平淡無奇，其實有許多得隱形糖，特別是餅干?，F(xiàn)在餅干得口味越來越多，為了吸引消費者得味蕾，大多數(shù)得餅干吃起來都是甜得，當(dāng)然，也有部分不甜得餅干有許多得添加劑，而這些隱形糖大量獲取，本身肥胖或者血糖高，會影響身體健康。為了遠(yuǎn)離疾病，還需在生活中拒絕這些食物，不要每天都大量吃餅干。

3、碳酸飲料

不少食物有隱形糖，若經(jīng)常攝入會帶來負(fù)面影響，其中碳酸飲料有這方面得隱患。大多數(shù)人在喝碳酸飲料時沒法明顯感覺到有甜味，但是，大多數(shù)得飲料都含有甜味劑，里面各種食品添加劑、色素、香精含量多，若持續(xù)大量飲用，或者用這些飲料來代替白開水獲取水分，都是不可取得行為，會因為里面這些隱形糖攝入過多埋下隱患。當(dāng)然，果汁飲料，功能性飲料都有這方面影響，少喝為妙。