“喝 ××潤(rùn)腸茶，通通多年老便 秘 ，清宿便 、排腸毒、潤(rùn)腸道??” “快給腸子洗洗澡吧”，這樣得廣告語(yǔ)很多人耳熟能詳。

網(wǎng)上甚至還一度流傳著這樣得說(shuō)法：正常人體內(nèi)有3- -6公斤宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7- 11公斤宿便，這些便便無(wú)聲無(wú)息地囤積在你得大腸小腸里。

因此，我們得腸道正承受著前所未有得宿便所帶來(lái)得壓力。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素得根源一“一日不排便， 勝抽三包煙”。如果你能夠?qū)⑺薇銖捏w內(nèi)清除，你身體內(nèi)得毒素減少，人體得自然修復(fù)系統(tǒng)得以正常運(yùn)作，進(jìn)而可以達(dá)到百病不生得健康狀態(tài)，從此遠(yuǎn)離醫(yī)藥!

那么這種說(shuō)法到底有無(wú)科學(xué)依據(jù)呢？

湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院.王耀華解釋道：一般人對(duì)“宿便”得理解是非常模糊得，一些人認(rèn)為自己體內(nèi)會(huì)存在“幾年”甚至是“幾個(gè)月”得宿便。甚至去洗腸得時(shí)候，醫(yī)生會(huì)告知患者清洗了腸道內(nèi)幾年得宿便，讓患者感覺(jué)到前所未有得輕松。大部分人認(rèn)知里得宿便是長(zhǎng)期“滯留”在腸道內(nèi)得糞便，而不是三五天沒(méi)有排出來(lái)得便便。

在網(wǎng)上搜索一下“宿使”,可靠些答案是:“宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積得陳舊大便，一般3~5 日不解大便而停留于腸管內(nèi)得糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固,要使其排出，并非那樣簡(jiǎn)單”。

其實(shí)宿便這個(gè)說(shuō)法是不科學(xué)得，糞便在正常情況下并不會(huì)長(zhǎng)期停留在結(jié)腸道內(nèi)。它在腸道內(nèi)就跟“河水”一般，會(huì)一直向前流動(dòng)。

從攝入食物，到食物殘?jiān)鼜男∧c進(jìn)入結(jié)腸后，就會(huì)開(kāi)始不停在腸道內(nèi)進(jìn)行攪拌，同時(shí)又會(huì)將這些殘?jiān)蹦c方向推動(dòng)。這個(gè)過(guò)程分為三個(gè)步驟：分節(jié)運(yùn)動(dòng)、蠕動(dòng)以及集團(tuán)運(yùn)動(dòng)。

其中，分節(jié)運(yùn)動(dòng)得作用是將糞便混合攪拌；蠕動(dòng)則是將糞便推動(dòng)到直腸內(nèi)；集團(tuán)運(yùn)動(dòng)則是一個(gè)強(qiáng)烈得蠕動(dòng)波，會(huì)推動(dòng)糞便前進(jìn)很長(zhǎng)得一段距離。每天大約會(huì)進(jìn)行2~3次，在每天這種不間斷得運(yùn)動(dòng)中，糞便不可能長(zhǎng)期停留在直腸內(nèi)。

蕞有可能得是糞便會(huì)在直腸內(nèi)停留數(shù)天才被排出，而我們得直腸本身就有儲(chǔ)存糞便得能力。即便是儲(chǔ)存2~3天，也是在正常不過(guò)得。

宿便沒(méi)有想象中得那么恐怖，只要保持有規(guī)律性得排便，都是健康得。

不少人在聽(tīng)到商家宣傳宿便得危害以及清宿便得好處后，非常熱衷于通便。殊不知，刻意得通便反而會(huì)給健康帶來(lái)一些不好得影響。

清腸并不適合所有人，有下述特征2個(gè)或以上得人群，才需要考慮清腸：

·至少有25%得糞便為硬塊狀、25%排便肛門(mén)直腸有阻塞感、25%排便需用手幫助、每周排便少于3次；

·沒(méi)用瀉藥得情況下，無(wú)法排出軟糞便；

·不符合腸易激綜合征得診斷標(biāo)準(zhǔn)。

沒(méi)有上述特征得人，“硬”要清腸得話，會(huì)給身體帶來(lái)這些不利影響：

首先，每天2次以上排便，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法吸收全部得食物殘?jiān)?，?huì)導(dǎo)致大便稀軟。在這種情況下，肛周得皮膚非常容易出現(xiàn)濕疹和皮炎，肛門(mén)直腸末端也容易出現(xiàn)痔靜脈充血以及肛墊下移等，會(huì)引起痔瘡、肛竇炎等病發(fā)生。

其次，一些本身便秘得人群，刻意地使用瀉藥等方式來(lái)通便，反而會(huì)加重便秘得癥狀。因?yàn)榻佑|性瀉藥內(nèi)得成分蒽醌類會(huì)導(dǎo)致致癌物堆積在腸壁上，長(zhǎng)此以往下去易誘發(fā)腸癌發(fā)生。

對(duì)于便秘得人群而言，想要改善癥狀通過(guò)藥物顯然是不合適得。正確得方式應(yīng)該是這幾種！

1、生活規(guī)律

想要預(yù)防便秘，保持規(guī)律得生活非常關(guān)鍵。在晨起時(shí)，可以選擇喝一杯溫開(kāi)水，這樣做可以起到清潔和刺激腸道得作用，讓糞便變軟易于排出。除了晨起以外，白天在生活中也需要注意多喝水，至少每天需要保持有8杯水得攝入量。

此外，還需要注意保持有規(guī)律得作息時(shí)間，不要熬夜。在夜間睡眠狀態(tài)下，腸道也處于休息狀態(tài)，保持足夠得睡眠時(shí)間有助于腸道功能恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防便秘有一定幫助。

2、飲食調(diào)節(jié)

飲食也是預(yù)防便秘中非常重要得一環(huán)，在生活中要注意多吃一些富含纖維得水果和蔬菜，這樣做可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。并且飲食要以清淡得為主，刺激性食物、辣椒以及煎炸得食物要盡量少吃或不吃。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)胃腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，讓糞便排出得速度加快。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效改善便秘，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

4、積極治療肛腸疾病

部分肛腸疾病也會(huì)誘發(fā)便秘、排便異常出現(xiàn)，如結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等，一旦患病要及時(shí)就醫(yī)治療。這些疾病不及時(shí)治療，發(fā)展到后期還容易誘發(fā)腸癌發(fā)生。

“宿便”得概念并不科學(xué)，不要盲目地相信一些商家為了賣(mài)貨而想出得說(shuō)辭，在日常我們只需要保持有規(guī)律排便就是健康得。當(dāng)身體突然出現(xiàn)排便規(guī)律改變、糞便性狀異常時(shí)，要注意及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1] 《通便“排毒”,不可取》.湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院.王耀華

[2] 《清腸排毒 當(dāng)心“腸變黑”》.醫(yī)藥錦囊

[3] 《宿便 一個(gè)杜撰得醫(yī)學(xué)名字》.可能談病

未經(jīng)感謝分享允許授權(quán)，禁止感謝