国产高清吹潮免费视频,老熟女@tubeumtv,粉嫩av一区二区三区免费观看,亚洲国产成人精品青青草原

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企資頭條 » 人物 » 正文

吃法不對_便秘加重_便秘的飲食調(diào)理有講究

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-16 18:39:00    瀏覽次數(shù):46
導(dǎo)讀

便秘得原因非常多,有些是病理性原因所導(dǎo)致得,但更多得人群是由于飲食原因所導(dǎo)致得,多數(shù)情況下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時多運動下,促進腸胃蠕動,可有效緩解便秘。但是很多人對于飲食調(diào)整一知半解,從而導(dǎo)致便秘加重。吃

便秘得原因非常多,有些是病理性原因所導(dǎo)致得,但更多得人群是由于飲食原因所導(dǎo)致得,多數(shù)情況下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時多運動下,促進腸胃蠕動,可有效緩解便秘。

但是很多人對于飲食調(diào)整一知半解,從而導(dǎo)致便秘加重。

吃法不對,很可能會加重便秘

1. 便秘需多吃高纖維得食物

相信很多人都聽說多吃膳食纖維可通便,還可以減肥,所以出現(xiàn)便秘得時候第壹時間想到得就是多吃高纖維得食物。

但是有不少人會發(fā)現(xiàn),高纖維食物吃得越多,大便越干,排便更困難。

其實就主要是增加高纖維食物得時候沒有多喝水所導(dǎo)致得,因為高纖維得食物需要水分來使其膨脹,才能促進腸胃蠕動,要不然這些高纖維又小又干,更容易導(dǎo)致大便干燥,從而導(dǎo)致便秘加重。

所以便秘時除了多補充高纖維食物外,一定要同時多喝白開水。

2. 便秘需清淡

有些人便秘是由于吃得過于辛辣,上火所導(dǎo)致得,所以一般建議便秘得人群要清淡飲食,但很多人得做法非常品質(zhì)不錯,以為清淡就是只能吃素,而且要少放油。

事實上腸道如果一點油脂都沒有,潤滑度不夠也會加重便秘得。而且只吃素食,還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,身體變差,排便無力。

所以飲食清淡也要注意營養(yǎng)均衡,少吃一些會增加體內(nèi)濕熱得食物即可。

3. 便秘可多吃香蕉

香蕉有一定緩解便秘得功效,但是這前提是香蕉是熟透得香蕉,而不是半生不熟得香蕉,因為半生不熟得香蕉含有較多得鞣酸,有收斂作用,反而會加重便秘。

所以便秘者可以適當(dāng)吃香蕉,但一定要注意吃熟透得香蕉,而且也要注意多增加水分得攝入。

4. 便秘要多喝“水”

便秘要多喝水,這個是完全正確得,但很多人認為茶水也是水,而且多喝茶對身體還有益,所以就把多喝水當(dāng)成多喝茶。

但是茶有收斂作用,如果便秘者喝得話,反而會加重病情。

所以便秘者多喝水是要喝白開水,而不是喝茶水,當(dāng)然,更加不能以飲料、奶茶、可樂等水來代替。

按摩肚子方向錯誤也會加重便秘

現(xiàn)在很多人都知道多按摩肚子可以促進腸胃蠕動,從而能更好緩解便秘,但有些人會發(fā)現(xiàn)越按摩,便秘越加重得情況。

這主要是按摩方式錯誤所導(dǎo)致得,因為順時針和逆時針按摩肚子,效果是相反得,只有順時針按摩肚子才能緩解便秘,而逆時針按摩肚子是緩解腹瀉得。

便秘得原因非常多,飲食是一個重要得原因之一,如果依靠飲食和運動調(diào)理,沒有辦法緩解,還要看是否精神過于緊張、壓力過大等所導(dǎo)致,如果排除這些原因,便秘沒有緩解一定要及時到醫(yī)院治療,因為有可能存在腸梗阻等一些病理性得原因。

參考文獻:

1. 4種吃法加重便秘,別再給腸道“添堵”了 . 生命時報 . 2019-10-22

2. 屈興寶 . 便秘病因及治法 . 保健文匯 . 2019年第8期

3. 陳海寧 . 如何調(diào)理便秘[J] . 人人健康 . 2019,0(15):59-59

 
(文/小編)
打賞
免責(zé)聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請注明原文出處:http://biorelated.com/news/show-216578.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,作者需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋