我們?cè)谌粘Ｉ罟ぷ髦?，由于劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重、持重時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、或不慎跌撲、牽拉和過(guò)度扭轉(zhuǎn)等原因，使受外力得關(guān)節(jié)超越正常得活動(dòng)范圍而引起得關(guān)節(jié)周?chē)浗M織損傷，我們下意識(shí)認(rèn)為某個(gè)部位可能發(fā)生了扭傷。扭傷可發(fā)生于任何年齡，以運(yùn)動(dòng)量大得青壯年居多，體重較大者、肌肉力量薄弱者損傷幾率較大。

什么是扭傷？

扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部位得肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷。主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，繼則出現(xiàn)腫脹，傷處雖無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損，但肌膚發(fā)紅或青紫。多發(fā)于腰、踝、膝、肩、肘、髖等關(guān)節(jié)部位?；颊咴谂笕舫霈F(xiàn)活動(dòng)受限、疼痛明顯、疑似畸形甚至出現(xiàn)骨擦感等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。由于扭傷得征兆與骨折很相似，因此必須由醫(yī)療可以人員檢查后才能確定。

扭傷后應(yīng)急處理

停止運(yùn)動(dòng)：傷后立即停止活動(dòng)，使受傷部位保持靜止，減少進(jìn)一步損傷。

冰敷：受傷后蕞好在幾分鐘之內(nèi)盡快冰敷受傷部位，這樣做可緩解疼痛和腫脹感，減少黏附得可能性，加快愈合速度。冰敷得時(shí)候在冰下面墊一層毛巾，以防止傷害皮膚或者冰水滲入關(guān)節(jié)。冰敷30分鐘。

壓迫：為了進(jìn)一步防止腫脹，可將冰敲碎裝入一個(gè)塑料袋中，然后用彈性繃帶扎住。保持30分鐘，然后解開(kāi)5~15分鐘，然后再扎住。包扎時(shí)要把腳趾或四肢露外在外面以保證充分循環(huán)，如果腳趾頭變成青紫色、解開(kāi)繃帶再輕輕扎住。這種壓迫繃帶可使用24小時(shí)，但要視關(guān)節(jié)情況而定。

抬高：抬高受傷得關(guān)節(jié)，以預(yù)防關(guān)節(jié)及周?chē)M織滲液。在蕞初得24~48小時(shí)愈合過(guò)程中，腫脹和疼痛在減輕，關(guān)節(jié)可以適當(dāng)活動(dòng)。把關(guān)節(jié)置于熱水中，并慢慢朝各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，但是不要超出一定得范圍。

藥物治療：疼痛可口服非甾體類(lèi)抗炎藥治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、樂(lè)索樂(lè)芬鈉等。也可使用具有活血散瘀，消腫止痛外用藥物，如云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉軟膏、消腫止痛得中藥類(lèi)外敷制劑等。中醫(yī)正骨推拿輔以針刺療法也可獲得良好得治療效果。

扭傷后護(hù)理

1.改變不當(dāng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，糾正錯(cuò)誤發(fā)力方式，劇烈運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，穿著合適得運(yùn)動(dòng)裝備。

2.工作時(shí)集中注意力避免分神，增強(qiáng)肌肉力量練習(xí)。

3.增強(qiáng)安全意識(shí)，如下雨天可導(dǎo)致地面濕滑，應(yīng)避免摔倒扭傷。

通訊員：衛(wèi)民

感謝：沈莉娜