在越秀公園，很多人都認(rèn)識(shí)90歲的老大爺李培良。他骨骼精奇，如此高齡竟還能做180度的劈叉，每天一到公園內(nèi)，他先用四肢著地開(kāi)始練習(xí)半小時(shí)自創(chuàng)的“龜蛇爬行”，接著便進(jìn)行拉筋。李培良說(shuō)，如今雖然身體健康，但他在1995年曾身患重病，連床都下不了，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的爬行練習(xí)，李培良的病情竟?jié)u漸好轉(zhuǎn)了。

之后，李培良又開(kāi)始練習(xí)劈叉和拉筋。直到去年，李培良終于找到了竅門，橫180度劈叉和豎180度劈叉都可以輕松做成。如今，他還通過(guò)微博和微信向大家分享自己的健身心得。

文、圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者武威、陳憂子

九旬老翁李培良是個(gè)活脫脫的“潮人”。他不但愛(ài)玩微信，還開(kāi)微博和博客。他的微博名叫“龜蛇爬長(zhǎng)命不老健康”，有1000多粉絲，每天都要發(fā)兩三條微博和粉絲溝通感情，回復(fù)記者的微信速度很快，普通話很標(biāo)準(zhǔn)，這形象簡(jiǎn)直無(wú)法與一個(gè)耄耋老人掛上鉤。

因長(zhǎng)跑過(guò)度險(xiǎn)些癱瘓

1947年，17歲的李培良從老家臺(tái)山來(lái)到廣州，從此長(zhǎng)居越秀山腳，常年與山為伴，讓他一直都很熱愛(ài)鍛煉。對(duì)于年輕時(shí)的事，李培良已經(jīng)記不太清楚，“我就記得廣州解放前一天，海珠橋轟隆一聲被炸塌了，我當(dāng)時(shí)害怕得很，躲在屋里不敢出門?！?/p>

廣州很快迎來(lái)解放，1957年，廣交會(huì)就在李培良的家附近召開(kāi)。但從小好動(dòng)的李培良卻對(duì)盛會(huì)不感冒，一門心思鍛煉身體。他一直在天秤廠工作，盡管搬過(guò)幾次家，但幾乎每次都住在越秀山附近。年輕時(shí)，他對(duì)長(zhǎng)跑和騎單車這種長(zhǎng)距離項(xiàng)目產(chǎn)生了濃厚的興趣，還加入了廣州的火炬長(zhǎng)跑隊(duì)，“這個(gè)長(zhǎng)跑隊(duì)是當(dāng)時(shí)一個(gè)姓李的老師組織的，當(dāng)年很多參加長(zhǎng)跑的廣州人都知道，名氣很響?！崩钆嗔颊f(shuō)，他在1986年參加了一個(gè)瘋狂的長(zhǎng)跑之旅，“我們火炬長(zhǎng)跑隊(duì)一共8名隊(duì)員用了50天的時(shí)間，從北京跑到了廣州，每天除了吃飯睡覺(jué)都在跑，從白天跑到天黑，每天跑的距離都超過(guò)了一個(gè)馬拉松。我當(dāng)時(shí)56歲，是8名隊(duì)員中年齡最大的?！?/p>

1990年，60歲的李培良又開(kāi)始了更瘋狂的嘗試，那一年他騎單車從廣州到北京，再?gòu)谋本T了回來(lái)，來(lái)回將近5000公里。但如此大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉卻對(duì)李培良的身體造成了嚴(yán)重的傷害?！暗搅?995年，我的身體徹底垮了。因?yàn)槌Ｄ觊L(zhǎng)距離的鍛煉透支了我的身體，兩個(gè)膝蓋都積水發(fā)炎，腳靜脈曲張、心臟早搏、更加嚴(yán)重的是脊柱和頸椎因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間跑步受到了很大的傷害，我一度下不了地，只能躺在床上?！崩钆嗔几嬖V記者。

學(xué)習(xí)嬰兒爬行

但天生好動(dòng)的李培良卻無(wú)法接受余生只能躺著的命運(yùn)。身體稍微好轉(zhuǎn)，他就開(kāi)始了自己的特殊鍛煉，“我不能走，就先練著爬，我在床上學(xué)著嬰兒爬行的姿勢(shì)讓自己動(dòng)起來(lái)。爬了一段時(shí)間，感覺(jué)腿腳都有勁了，便開(kāi)始下床，來(lái)到越秀山爬?！?/p>

李培良對(duì)記者說(shuō)，因?yàn)榧怪皖i椎都有傷，他自創(chuàng)了一套爬行方法，稱之為“龜蛇爬行”。他特意在記者面前展示了他的爬行動(dòng)作，口中還念叨“腰和脖子要放松不能用力，慢慢地抬右手往前一步，之后再抬左手，慢慢往前一步”。這番動(dòng)作確實(shí)非常像烏龜在陸地上往后翻腳掌從而前進(jìn)的樣子。

李培良告訴記者，他的脊椎做過(guò)手術(shù)，至今還打著6根鋼釘、箍著3個(gè)鋼圈，跑步和其他的健身方式都不能適用于他的鍛煉了，因此他特意采用爬行來(lái)鍛煉，經(jīng)過(guò)鍛煉之后，他感覺(jué)體能和心肺功能都有很好的提升，而腰椎、頸椎的患處也有了很好的放松。

從青蛙動(dòng)作找到劈叉靈感

李培良玩劈叉還是最近五六年的事情。他告訴記者，一開(kāi)始他一直找不到劈叉的竅門，但如今，他卻能輕松完成180度劈叉。在記者面前，他還能把腳抬得老高，直接讓腳背貼到自己的臉上還面帶微笑。李培良說(shuō)，他一開(kāi)始練劈叉也很痛苦，但漸漸地他就找到了竅門。這還是他觀察青蛙的動(dòng)作后找到的靈感。

只見(jiàn)李培良四肢趴在地上，做出武俠小說(shuō)中“蛤蟆功”的動(dòng)作，之后緩緩將腿伸直，又坐起身來(lái)，“你看，你看，這180度的劈叉就完成了”。

因?yàn)槌Ｄ暝谠叫闵藉憻?，李培良大爺吸引粉絲無(wú)數(shù)，其中最鐵的粉絲是他的妻子，每天她都會(huì)學(xué)著李大爺做“龜蛇爬行”，用來(lái)強(qiáng)身健體。