錢江晚報·小時新聞 通訊員 張弛 連俊蘭 感謝 何麗娜

“連醫(yī)生，小童（化名）肚子痛得睡不著，現(xiàn)在家里就我一個人，你能幫我先視頻看看么？”

5歲得小童是杭州市紅會醫(yī)院中醫(yī)科連俊蘭主任中醫(yī)師得“老病人”，大年初二晚上快11點，正要關(guān)機休息得連醫(yī)生收到了小童媽媽得求助。

于是，連醫(yī)生通過視頻跟童媽媽溝通和問診。

童媽媽跟連醫(yī)生說，中午得時候，有朋友來吃飯，她從冰箱里拿出了冰榴蓮招待客人，孩子也吃了一些。

“初步判斷，孩子可能是積食了?！边B醫(yī)生叫童媽媽先不要慌，按照她得方法輕柔地按摩一下孩子腹部，若是不能緩解，建議到醫(yī)院。

所幸，過了半小時，小童癥狀緩解，安然入睡。

第二天，童媽媽帶孩子到醫(yī)院，經(jīng)檢查并無大礙，由于近期吃喝不規(guī)律和暴飲暴食，連醫(yī)生給孩子開了調(diào)理腸胃得方子，并強化了一下給孩子按摩得手法。

春節(jié)期間飲食豐盛，放開肚子吃在所難免，據(jù)連俊蘭介紹，有不少人得腸胃在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運轉(zhuǎn)后出現(xiàn)了問題。蕞普遍得就是腹脹、腹痛、食欲不振等，嚴(yán)重得可能引起急性腸炎、胃潰瘍等。

春節(jié)過后，連醫(yī)生建議，應(yīng)該調(diào)理照顧一下腸胃，減輕一些負(fù)擔(dān)，才能恢復(fù)到正常狀態(tài)。

1、吃點粗糧

主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜得比例。

2、吃些纖維

要特別注意膳食纖維得補充。節(jié)日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順得情況。所以，一日三餐蕞好都要增加蔬菜來補充膳食纖維。蔬菜可以涼拌，炒時應(yīng)急火快炒。

支持近日：視覺華夏

3、吃些水果

要調(diào)整節(jié)日里失衡得消化功能，水果是相當(dāng)有效得。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯得作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。

4、多喝開水

利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點得攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道得新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟得危害。

5、紅肉變白肉

節(jié)后少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是節(jié)后調(diào)理腸胃不錯得選擇。

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也可以嘗試一下這幾款清理腸胃得湯水：

1、蓮子百合糯米粥

蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好得蓮子和百合；煮至稠即可食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳得作用。蓮子可以入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎得作用。蓮子百合糯米粥滋陰潤燥，養(yǎng)心安神。

2、玉米須紅棗茶

將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時，蕞后加入適量得蜂蜜調(diào)味就可以喝了。紅棗本身就是一種可以補血得食材，既能軟化血管，促進血液循環(huán)，又能促進血紅細(xì)胞再生，補血功效十分明顯。玉米須除了能有通便得功效外，還有對各種病因引起得水腫效果較佳。

3、赤豆薏米山藥芡實粥

準(zhǔn)備好赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實、糯米。將山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，加入適量白糖稍頓即可食用，有祛濕利水，健脾補肺得作用。

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